Seis preguntas a las que los principiantes en yoga deben prestar atención.
Es recomendable ayunar de 2 a 3 horas antes de practicar yoga. Esto puede evitar que la sangre y los nutrientes que llegan al cerebro y las extremidades sean robados cuando el sistema digestivo está en funcionamiento, debilitando el sistema. impacto de las posturas de yoga fitness en la función del cuerpo, al mismo tiempo, también puede evitar las molestias causadas por la distorsión del cuerpo y la flexión del estómago y los órganos internos.
Segundo: Respira por la nariz.
El aire está lleno de polvo, virus y partículas en suspensión. Respirar por la nariz puede aislar los contaminantes, calentar y humedecer el aire inhalado, reducir la irritación del tracto respiratorio y mantener el aire inhalado higiénico y limpio. Más importante aún, el yoga se centra en el control de la respiración. Si no se utiliza una respiración correcta, los beneficios de la postura se reducen mucho y se dificulta el progreso del aprendizaje.
Cuarto: No comparar.
El fitness yoga es un deporte que se centra en la práctica de la fuerza interna, y codo a codo es una competición competitiva. No te compares con otros estudiantes durante el entrenamiento; de lo contrario, pelear afectará tu estado de ánimo, creará una mala mentalidad de competencia, orgullo, victoria y éxito, y destruirá tu concentración y motivación de aprendizaje durante la práctica. Los novatos deben compararse y utilizar el desempeño de ayer como estándar para calificar. Si lo logran, progresan.
Quinto: Actúa dentro de tus capacidades.
La flexibilidad, la resistencia y la capacidad de aprendizaje de cada principiante son diferentes. A la hora de practicar yoga, debes aprender y entrenar de acuerdo con tu condición física personal, tus propias capacidades y seguir las indicaciones específicas del entrenador. No se apresure a alcanzar el éxito, no sobreestime sus habilidades, no imite ciegamente a instructores o estudiantes de datos y practique movimientos de yoga difíciles. Esto sólo aumentará las posibilidades de sufrir lesiones, creará frustración y, en última instancia, resultará en más pérdidas que ganancias.
Sexto: Seguridad deportiva
En términos generales, el yoga es apto para personas de cualquier edad. Sin embargo, los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, desprendimiento de retina, lesiones en la cabeza y el cuello, mujeres embarazadas, pacientes gravemente enfermos o pacientes postoperatorios deben prestar más atención a la seguridad del ejercicio. Porque algunas respiraciones y posturas del yoga pueden causar carga o presión en el cuerpo humano, provocando lesiones y malestar físico. Por lo tanto, los estudiantes deben consultar a los médicos para obtener opiniones y sugerencias antes de entrenar, e informar a sus instructores sobre su estado de salud antes de la clase para un seguimiento y orientación adecuados.