Cuanta más información sobre el cuidado de los ojos, mejor haré un informe escrito a mano.
La Organización Mundial de la Salud estima que al menos 35 millones de personas en todo el mundo requieren servicios de atención de baja visión debido a errores refractivos. La miopía es el error refractivo más común y la miopía es más común entre los adolescentes. La miopía no sólo daña la visión y provoca baja visión, sino que también puede provocar ceguera. El 6 de junio es el Día Nacional del Cuidado de los Ojos. A medida que se acerca el undécimo Día Nacional del Cuidado de los Ojos, nos llamó la atención un envío de un lector. En el artículo, un "viejo miope" "Xiao Lan", que lleva gafas desde hace 44 años, cuenta su temprana experiencia con el uso de lupas, que desencadenó muchas asociaciones y llamamientos. ¿Existe alguna base para este enfoque? Enviamos el artículo a Gao Jiansheng, médico jefe del Hospital Oftalmológico de la Academia China de Medicina Tradicional China y presidente de la Sección de Oftalmología de la Asociación China de Medicina Tradicional China. Gao Jiansheng cree que el artículo "tiene un significado práctico muy importante". Publicamos sus artículos al mismo tiempo, esperando que los lectores se sientan inspirados por ellos, y también esperamos que aspectos relevantes de la sociedad tomen medidas para "proteger la vista y prevenir la miopía".
La prevención de la miopía empieza por aprender a escribir
¿Puedo utilizar una lupa?
Entre los métodos para prevenir y tratar la pseudomiopía, existe una especie de "niebla terapia visual". Esto es bajo la supervisión de un optometrista. El uso de un par de gafas con un valor de aproximadamente +1,50 al leer y escribir puede reducir la fuerza de ajuste del músculo de agilidad y la fuerza de acumulación de los músculos extraoculares, de modo que se puedan leer libros y periódicos. leer claramente. Algunos distritos están utilizando ahora este enfoque con los estudiantes de escuela primaria. Esto es lo mismo que el camarada Xiao Lan lee inconscientemente con una lupa frente a sus ojos, lo que puede reducir la fatiga visual y extender el tiempo de lectura. Para las personas con baja visión, los hospitales especializados también utilizan ayudas visuales similares a telescopios para ayudar a mejorar su capacidad de lectura. Los carteros y las personas que usan computadoras con frecuencia, especialmente aquellos con alta miopía, pueden probar el método del camarada Xiaolan.
La verdadera miopía se puede prevenir pero no curar
Hay muchas causas de miopía en los adolescentes, pero excluyendo los factores congénitos o hereditarios, la pseudomiopía se observa principalmente en el desarrollo de mala lectura en preescolar o primaria. Los hábitos incluyen sostener el bolígrafo más abajo, leer y escribir a una distancia inferior a 30 centímetros y leer y escribir durante largos períodos de tiempo.
Si las malas posturas para leer y escribir no se corrigen a tiempo y se realiza el tratamiento correspondiente bajo la supervisión de un médico, la pseudomiopía puede convertirse en una verdadera miopía después de un tiempo. La verdadera miopía es causada por una sobrerregulación y un espasmo prolongado del músculo ágil, lo que hace que el globo ocular cambie de una forma esférica normal a una forma ovalada y, en consecuencia, todas las capas de la pared del globo ocular se vuelven más delgadas. En la actualidad, no existe ningún método eficaz, ya sean instrumentos o fármacos, que pueda devolver al globo ocular ovalado una forma esférica perfecta. Por lo tanto, la promoción de equipos y medicamentos para el tratamiento de la miopía vendidos en el mercado tiene conceptos vagos y carece de base científica. Sin embargo, la verdadera miopía se puede prevenir. La clave es tratar activamente la pseudomiopía y bloquear su progresión hacia la verdadera miopía.
Tenga cuidado en el tratamiento quirúrgico
El tratamiento con láser excimer de la miopía verdadera es un método de tratamiento basado en principios de alta tecnología que tiene muchas ventajas y ha sido ampliamente conocido. Desde la perspectiva de los principios ópticos, la operación se completa dañando parte del tejido normal de la córnea. Es como usar un par de gafas de miopía invisibles en el paciente. No hay cambios en el globo ocular ovalado del ojo miopía y el fondo de ojo correspondiente. deformación Efecto terapéutico. Debe tratarse con precaución ya que pueden producirse algunas complicaciones.
1. Mira el ordenador durante una hora y tómate un descanso de diez minutos. Puedes cerrar los ojos para relajarte o mirar un paisaje lejano.
2. Mantenga cierta distancia al mirar el ordenador, no demasiado cerca, lo adecuado es un brazo extendido.
3. A los ojos les gusta el frío y odian el calor. Cuando te sientes cansado, a menudo puedes enjuagarte los ojos con agua fría.
4. Haz ejercicios oculares regularmente todos los días.
5. Cuando mire la computadora, puede usar un par de gafas de lectura adecuadas. Lo mejor es ver la pantalla con claridad, lo que puede aliviar la fatiga visual.
El método anterior requiere perseverancia y es eficaz a largo plazo. Los amigos que se preocupan por sus ojos pueden consultarlo.
El ojo: la ventana al alma
Los ojos humanos son aproximadamente esféricos y están ubicados en la órbita. El diámetro anteroposterior promedio de un adulto normal es de 24 mm y el diámetro vertical promedio es de 23 mm. El extremo más frontal sobresale entre 12 y 14 mm fuera de la órbita y está protegido por los párpados. El globo ocular incluye la pared del globo ocular, la cavidad intraocular y su contenido, nervios, vasos sanguíneos y otros tejidos.
Los ojos están compuestos principalmente por el sistema de ajuste refractivo y el sistema de percepción visual. El ojo es como una cámara totalmente automática. El sistema refractivo compuesto por córnea, pupila, humor acuoso, cristalino, cuerpo vítreo y músculo ciliar es equivalente a la lente de la cámara, que desempeña la función de enfocar las imágenes.
La retina del ojo y el centro de la corteza visual del cerebro son equivalentes a la película fotosensible y al sistema de control por computadora de la cámara, que puede recibir señales de luz externas y formar imágenes.
¿Cómo prevenir la miopía?
Distancia de lectura adecuada: 30 cm o más.
Dale a tus ojos un descanso adecuado con regularidad.
Leer y trabajar en un ambiente con suficiente iluminación.
No leer en el móvil.
Distancia adecuada para ver la televisión y el ordenador:
Seis veces o más el tamaño de la pantalla del televisor.
Asegurar un sueño adecuado, una dieta razonable y ejercicio adecuado.
Métodos para proteger tus ojos
1. Luz suficiente La luz debe ser suficiente y cómoda (la luz es demasiado débil y las fuentes no se pueden ver con claridad, y cuanto más miras). , más miope te volverás).
2. Evite el reflejo. El escritorio debe tener un dispositivo de luz lateral. El propósito es reducir el reflejo y reducir el daño a los ojos.
3. No leas por mucho tiempo. Ya sea haciendo los deberes o mirando televisión, no leas por mucho tiempo. Es mejor tomar un descanso aproximadamente cada hora.
4. Siéntate en una postura erguida y no te agaches ni hagas los deberes mientras estás sentado muy cerca o tumbado boca abajo, esto puede provocar fácilmente una tensión excesiva en los músculos ciliares y provocar fatiga, lo que puede provocar. miopía.
5. La distancia de lectura debe ser moderada. La distancia estándar entre el libro y los ojos es de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe ser adecuada al cuerpo.
6. No mires la televisión demasiado cerca. Cuando miras televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada hora.
7. Dormir es indispensable y un horario de sueño insuficiente hace que el cuerpo se canse fácilmente y puede conducir fácilmente a la pseudomiopía.
8. Practica más deportes al aire libre, mira con frecuencia a lo lejos, relaja los músculos oculares, previene la miopía y ten más contacto con la naturaleza. Las montañas verdes y los campos verdes son beneficiosos para la salud de tus ojos.
9. La ingesta nutricional debe ser equilibrada y evitar el eclipse parcial. Se debe prestar especial atención al aporte de vitamina B (germen, avena, levadura).
¿Cuáles son los alimentos buenos para la vista?
Proteínas: Las carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, gambas, leche, huevos, etc. son ricos en proteína animal. Los frijoles son ricos en proteínas de origen vegetal.
Vitamina A: Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche, los huevos, así como las verduras verdes, rojas, amarillas y las frutas de color amarillo anaranjado, como las zanahorias. espinacas, puerros, pimientos verdes, coles, bolsa de pastor, algas marinas, naranjas, mandarinas, melón, mango, etc. La ingesta de cantidades suficientes de vitamina A por parte del cuerpo humano no sólo es beneficiosa para eliminar la fatiga ocular, sino que también previene y trata la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco y la degeneración macular.
Vitamina C: Los alimentos con alto contenido de vitamina C incluyen: dátiles frescos, vegetales verdes, repollo, coliflor, pimientos verdes, melón amargo, colza, tomates, brotes de soja, patatas, rábanos, cítricos, naranja, fresa. , espino, manzana, etc.
Calcio: frijoles y productos de soja en alimentos, leche, pescado, camarones, piel de camarón, algas marinas, sepias y otros productos acuáticos como maní, nueces, semillas de loto como hongos shiitake; , El hongo negro; las verduras de hojas verdes como las plántulas de col, apio, amaranto, cilantro, colza, etc. son ricas en calcio. Además, los métodos de cocción científicos también pueden aumentar la absorción de calcio por parte del cuerpo, como agregar un poco de vinagre al estofar o guisar costillas de cerdo, para que el calcio de los huesos pueda liberarse completamente en la sopa, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo.
¡Puedes elegir lo que necesites!