¿Qué movimiento de yoga es más delgado que la parte inferior del cuerpo?

1. De pie, con un pie flexionado y extendido. 1. Las piernas y la pelvis tienen el mismo ancho y se apoyan en ambas manos. 2. Levante la pierna derecha 45 grados, con el centro de gravedad y la fuerza recayendo sobre la cadera izquierda y la pierna izquierda. 3. Respire profundamente, levante el pie derecho y doble la rodilla izquierda tanto como sea posible.

2. Levanta los talones 1, ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y apóyate con las manos. 2. Respire hondo, doble las rodillas al mismo tiempo, siéntese en posición de media sentadilla y soporte el peso de todo el cuerpo de manera uniforme sobre las plantas de los pies. 3. Levanta completamente los talones desde una posición de semi-cuclillas, respira hondo y levántate con las rodillas estiradas. Exhala mientras bajas los talones y regresas a la posición original. Repite la acción 10 veces.

3. Arrodíllate 1. Pon los pies en el suelo, flexiona las rodillas y siéntate con la mirada mirando al frente. 2. Levante las piernas y abra el ancho desde las rodillas hasta la pelvis. Ponte de puntillas y apóyate con las manos. 3. Respire profundamente, desplace el centro de gravedad hacia atrás, mantenga las nalgas cerca de los talones y tenga cuidado de no sentarse sobre los pies. Respire profundamente, levante los glúteos, vuelva a la posición original y apriete la parte interna de los glúteos.

4. Puente en arco 1. Mirando al techo, acuéstese boca arriba en el suelo y levántese con las rodillas dobladas. Mantenga las rodillas juntas y separe los pies a la altura de los hombros. Cierre los puños ligeramente con las manos y apoye los codos sobre las costillas. 2. Respire profundamente, presione los talones y los codos hacia el suelo e intente levantar las caderas. Tenga cuidado de no abrir las rodillas y tensar las caderas.

Muchas personas tienen la parte inferior del cuerpo musculosa, por lo que les resultará más difícil perder peso. En este caso, se recomienda reducir la intensidad del ejercicio, hacer más masajes o buscar tratamiento con un practicante de medicina tradicional china. A veces, la obesidad de la parte inferior del cuerpo puede ser causada por un edema.