Precauciones para nadar
1. Evite nadar antes y después de las comidas: nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede causar mareos y fatiga y otros accidentes durante la natación con el estómago lleno también afectarán la función digestiva; y puede provocar calambres estomacales, incluso vómitos y dolor abdominal.
2. Evite nadar después de un ejercicio extenuante: nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón; una caída brusca de la temperatura corporal debilitará la resistencia y provocará resfriados, faringitis, etc.
3. Evite nadar durante la menstruación: Nadar durante la menstruación puede hacer que los gérmenes entren fácilmente en el útero, las trompas de Falopio, etc., provocando infecciones y provocando menstruaciones irregulares, menstruaciones excesivas y menstruaciones prolongadas.
4. Evite nadar en aguas desconocidas: Cuando nade en aguas naturales, no se lance al agua. No es recomendable nadar en el agua circundante o en condiciones subacuáticas complejas para evitar accidentes.
5. Evite la exposición prolongada al sol para nadar: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para evitar quemaduras solares, lo mejor es usar una sombrilla para protegerse del sol después de aterrizar, descansar a la sombra de un árbol, usar una toalla de baño para proteger la piel del cuerpo o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo. el cuerpo.
6. Evite nadar sin realizar actividades preparatorias: La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal, por lo que se deben realizar actividades preparatorias antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente molestias físicas.
7. Evite comer inmediatamente después de nadar: Es recomendable descansar un rato antes de comer, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente provocará enfermedades gastrointestinales con el tiempo.
8. Evite nadar durante demasiado tiempo: La piel generalmente tiene tres períodos de reacción ante la estimulación del frío. Etapa 1: Después de entrar al agua, los vasos sanguíneos de la piel se encogerán debido a la estimulación del frío y el color de la piel se volverá pálido. La segunda etapa: después de permanecer en el agua durante un cierto período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se expande, la piel cambia de pálida a roja clara y la piel del cuerpo cambia de fría a cálida. La tercera etapa: al permanecer demasiado tiempo, la disipación de calor de la temperatura corporal es mayor que la generación de calor, y aparecen la piel de gallina y escalofríos en la piel. Este es un período tabú para los viajes de verano, por lo que conviene salir del agua a tiempo. La duración de la natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas.
9. Evite nadar si tiene antecedentes de epilepsia: Ya sea una convulsión mayor o menor, hay un momento de pérdida del conocimiento durante la convulsión. Si se induce repentinamente mientras nada, lo hará. inevitablemente será "catastrófico".
10. Los pacientes con presión arterial alta deben evitar nadar: especialmente en el caso de hipertensión persistente, que es difícil de controlar con medicamentos, la natación tiene el riesgo potencial de provocar un derrame cerebral y debe evitarse por completo.
11. Las personas con enfermedades cardíacas deben evitar la natación: Los pacientes con cardiopatías congénitas, enfermedades coronarias graves, valvulopatías reumáticas, arritmias graves, etc. deben evitar la natación.
12. Evite nadar cuando padezca otitis media: Ya sea otitis media crónica o aguda, la entrada de agua en el oído medio inflamado "empeorará la situación", agravando la afección e incluso provocando una infección intracraneal.
13. Evite nadar con conjuntivitis aguda: La velocidad y el alcance de la infección del virus de esta enfermedad, especialmente en las piscinas, es sorprendente. Incluso las personas sanas deberían evitar nadar en piscinas durante la temporada epidémica.
14. Evite nadar con determinadas enfermedades de la piel: como varios tipos de tiña, enfermedades alérgicas de la piel, etc., que no solo inducen urticaria y dermatitis de contacto, sino que también agravan fácilmente la afección.
15. Evite nadar después de beber: Nadar después de beber consumirá una gran cantidad de reservas de glucosa en el cuerpo y provocará hipoglucemia. Además, el alcohol puede inhibir las funciones fisiológicas normales del hígado y dificultar la conversión y almacenamiento de glucosa en el organismo, provocando accidentes.
16. No descuides la higiene post-nadar: Inmediatamente después de nadar, límpiate las escamas del cuerpo con una toalla suave y seca, aplica colirios de cloranfenicol o ácido bórico y elimina las secreciones nasales. Si hay agua en el oído, puedes utilizar "saltar del mismo lado" para drenar el agua. Después de eso, haz algunas secciones de gimnasia relajante y masajes corporales o toma una siesta al sol durante 15 a 20 minutos para evitar la rigidez muscular y la fatiga.