¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr?

Al nadar en agua fría, el cuerpo se verá estimulado por algo de frío y producirá inconscientemente un almacenamiento protector de grasa para mantenerse caliente. Esto provocará un aumento del apetito después del ejercicio y consumirá inconscientemente más alimentos después del ejercicio. . Sin embargo, el ejercicio y el entrenamiento de la misma intensidad consumen aproximadamente la misma cantidad de calorías, siendo la natación un poco más que la carrera.

En términos de protección del cuerpo, la natación puede reducir la presión sobre las articulaciones lumbares y las rodillas, lo que hace que sea menos probable que se produzcan este tipo de enfermedades. Estas dos articulaciones son las que las personas con sobrepeso dañan con mayor facilidad. Al nadar, no es necesario que el suelo impacte estas articulaciones, mientras que correr sobre el suelo aumentará considerablemente la presión sobre estas dos articulaciones. Pero nadar con demasiada frecuencia puede aumentar la posibilidad de desgaste de las articulaciones de los hombros, especialmente en estilo libre y espalda.