¿Cómo calentar antes de ponerse en cuclillas y cómo estirar después del ejercicio?

Con el rápido desarrollo de la era actual, el nivel económico es cada vez más alto. Muchas personas desean una vida material mejor y, a menudo, están ocupadas con el trabajo y se olvidan de la salud. Como resultado, soy propenso a tener algunos problemas de salud. A menudo estoy ocupado con el trabajo y no hago buen ejercicio. Con el tiempo, mi cuerpo estará en un estado subsaludable. Esto les sucede a muchos jóvenes hoy en día. Si desea deshacerse de este estado de subsalud, necesita hacer más ejercicio.

Londres es un gran ejercicio. Hacer sentadillas con regularidad ayuda a nuestra salud. Muchas personas sentirán que la pierna les duele especialmente al día siguiente de hacer una sentadilla. Esto se debe a que no la estiraron bien. Estoy aquí desde fuera, combinando mis propios conocimientos para contaros cómo calentar para ganar dinero y cómo estirar después del ejercicio.

1. Antes de realizar sentadillas conviene hacer algo de ejercicio aeróbico. Debes calentar con antelación antes de hacer sentadillas. No hagas sentadillas de repente, ya que causará mucho daño a las personas. Antes de hacer sentadillas, podemos saltar a la comba o hacer un rato de aeróbic para calentar. Celebremos nuestros cumpleaños para no sentirnos mal de repente.

Después de estirar en Shenzhen, tienes que estirar de nuevo, de lo contrario definitivamente te dolerán las piernas al día siguiente. Al comer, coloque las piernas en un lugar alto, luego inclínelas hacia arriba y tire de las piernas durante dos o tres minutos. O primero agáchese y estire las piernas, luego siéntese y agáchese profundamente, lo que puede acelerar efectivamente la circulación sanguínea en las piernas y tener un muy buen efecto de estiramiento en las piernas.