¿Se puede dejar la avena toda la noche?
¿Se puede dejar la avena toda la noche? Mezcla yogur y avena durante la noche, espera hasta que la avena absorba la humedad del yogur y se vuelva suave y pegajosa. Combínala con tu fruta favorita para un desayuno sencillo y saludable.
Si el sabor es suave se puede añadir un poco de sabor, y también se pueden combinar frutas según la temporada. La avena (Avena sativa L.) es una planta herbácea y se denomina bromo y trigo silvestre en el "Compendio de Materia Médica". La avena no es fácil de pelar, por eso se la llama avena sin piel. Es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético. La avena tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede beneficiar al bazo, nutrir el corazón y dejar de sudar. Tiene un alto valor nutricional. Puede utilizarse en pacientes con sudoración espontánea, sudores nocturnos o tuberculosis por debilidad física. Tangjianyi, o "pelar y cocer fideos para hacer pasteles". La avena es tolerante al frío y a la sequía, tiene una gran adaptabilidad al suelo y puede reproducirse. La avena es rica en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la defecación, tiene pocas calorías, un índice glucémico bajo y puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre. La avena también es uno de los suplementos de alta calidad y es un alimento seco indispensable en las zonas pobres.
La avena tiene un efecto laxante. Muchas personas mayores tienen heces secas, lo que puede provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar el estreñimiento. ¿Rico en avena? El glucano puede mejorar el sistema inmunológico y combatir eficazmente virus, bacterias y parásitos, mejorando así la inmunidad humana. La avena es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y lograr resultados de pérdida de peso.
El valor nutricional de la avena Según un análisis exhaustivo realizado por el Instituto de Salud de la Academia China de Ciencias Médicas, la avena de mi país contiene 15,6% de proteína cruda, 8,5% de grasa, calorías liberadas del almidón, fósforo, hierro, calcio y otros elementos. Clasificado mejor en comparación con otros ocho cereales. La fibra dietética soluble en agua de la avena es 4,7 veces y 7,7 veces mayor que la del trigo y el maíz, respectivamente. La avena es rica en vitamina B, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico, especialmente vitamina E, que alcanza hasta 15 mg por 100 g de harina de avena. Además, la harina de avena también contiene saponinas (el componente principal del ginseng) que faltan en los cereales. La composición de aminoácidos en las proteínas es relativamente completa, ocupando el primer lugar el contenido de los ocho aminoácidos esenciales, especialmente el contenido de lisina de hasta 0,68 g. La avena contiene vitamina E, que puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos. el cuerpo. 【1】Se recomienda que los hombres coman más de estos alimentos. La avena es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos de los hombres al eliminar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares.
1. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. ¿Es el consumo regular una amenaza importante para las personas de mediana edad y mayores? Desempeña un papel preventivo en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares;
2. El consumo regular de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en pacientes diabéticos.
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