Técnica original de Wang Xiangzhai Zhanzhuang (vale diez mil monedas de oro y debe recolectarse y reimprimirse)

Zhanzhuang es una técnica para preservar la salud en la antigua China. Hace más de 2.000 años, se registró en el "Huangdi Neijing" que "... había una persona real en la antigüedad que levantó el cielo y la tierra, captó el yin y el yang, respiró la esencia, y guardó el alma de forma independiente, para que pudiera cubrir el cielo y la tierra durante mucho tiempo...". Pero durante miles de años, este método sólo se ha considerado como una habilidad básica en el entrenamiento de boxeo.

Basado en los principios de agilidad, realidad virtual, movimiento y quietud, elasticidad, la intersección del yin y el yang y el equilibrio del agua y el fuego en Zhan Zhuang, y combinado con mis décadas de experiencia práctica, Creé un método: Zhan Zhuang. Combina movimiento y quietud para mantener el calor por dentro y por fuera. Se utiliza para prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.

Mis años de experiencia en el tratamiento de pacientes en la Facultad de Medicina de Beijing, el Hospital Ferroviario de Beijing, el Hospital Afiliado de la Academia de Medicina Tradicional China de Hebei y yo mismo hemos demostrado que este método es adecuado para tratar enfermedades gastrointestinales, hepáticas, enfermedades del corazón, enfermedades pulmonares, neuropatía, artritis, hipertensión, hemiplejía, ginecología, oftalmología y otras enfermedades.

La función básica de las habilidades de zhanzhuang es mantener la mente y ejercitar los huesos; no solo puede mejorar el poder cerebral sino también aumentar la fuerza física.

La medicina moderna cree que este método no solo puede suavizar la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo, sino que también fortalece las funciones de varios órganos, órganos e incluso células. Al mismo tiempo, los músculos pueden realizar un ejercicio físico inerte. y producir un impulso de introversión, dando así al cerebro una estimulación benigna. Además, experimentar la sensación de relajación y comodidad antes de entrar en silencio también es una estimulación benigna para el cerebro; después de entrar en silencio, se producirá una protección inhibidora; La medicina tradicional china cree que este método no sólo puede dragar los meridianos, reconciliar el qi y la sangre, hacer que el yin y el yang se crucen y armonizar el agua y el fuego, sino que también puede estimular el espíritu, ejercitar los huesos y aumentar la fuerza.

Sin embargo, la técnica Zhanzhuang se diferencia de los métodos de entrenamiento generales. Sus características incluyen principalmente los siguientes puntos:

Primero, al practicar, abra ligeramente la boca, respire naturalmente y no baje. tu cabeza. Sin mencionar el ciclo dominical. Por lo tanto, definitivamente no tendrás ningún efecto secundario.

En segundo lugar, la práctica ha demostrado que, aunque los principiantes no pueden cumplir con los requisitos de silencio, aún pueden lograr mejores resultados siempre que persistan en el ejercicio.

En tercer lugar, puedes practicar Qigong en cualquier momento y en cualquier lugar, independientemente de la hora, el lugar o las condiciones, ya sea que estés caminando, de pie, sentado o acostado; Por lo tanto, este método, que es simple y fácil de implementar y puede integrarse completamente con la vida, es fácilmente aceptado y dominado por las masas.

En cuarto lugar, varía según la constitución física, la enfermedad, la edad, la personalidad, la dotación, los hábitos de vida, etc. , dando diferentes posturas y actividades mentales. Por lo tanto, este método de diferenciación y tratamiento de síndromes, que adapta las medidas a las condiciones individuales y moldea la enfermedad según la enfermedad, no sólo puede acelerar el efecto curativo, sino que también puede mejorarlo fácilmente.

5. Porque se trata de un todo en el que forma, mente, energía y fuerza están interconectadas, se restringen entre sí y regulan el equilibrio del yin y el yang. Por tanto, también es un método de entrenamiento que combina movimiento y quietud, y calentamiento interno y externo. No solo puede regular la mente, sino también ejercitar los huesos (especialmente la postura de pie), por lo que no solo es adecuado para el tratamiento médico, sino que, lo que es más importante, el ejercicio constante puede fortalecer gradualmente a las personas con constituciones débiles, fortalecer a las personas fuertes y prevenir el envejecimiento. y prolongar las enfermedades, para así emprender fácil y felizmente tareas complejas y arduas en la construcción socialista.

Método de operación

Zhan Zhuang es una actividad general en la que la forma, la mente, la energía y la fuerza están interconectadas, se restringen entre sí y ajustan el equilibrio del yin y el yang. La forma (postura) y la intención (actividad mental) son la base de este método. Ambas interactúan entre sí y no pueden tomarse en ninguna dirección. "Usa la forma para obtener el significado, usa la imagen para obtener la forma, el significado vendrá de sí mismo y la forma rotará libremente".

Siempre que la forma y la intención cooperen de manera flexible y apropiada Durante la práctica, la energía se generará sin práctica y el qi no se moverá por sí solo.

Se puede observar que el efecto terapéutico de la técnica zhanzhuang no es simplemente la simplicidad y secuencia de las posturas, ni la belleza de las posturas. Tampoco se puede curar una determinada enfermedad colocando mecánicamente determinadas actividades mentales en una determinada postura. En cambio, el instructor debe comprender completamente la condición del paciente y organizar razonablemente los métodos de movimiento, fuerza, tensión y actividad mental que se adapten a su propia postura, de modo que el paciente se sienta cómodo, efectivo y relajado en un corto período de tiempo. logrando así el propósito de curar la enfermedad y fortalecer el cuerpo.

Por lo tanto, los instructores deben practicar en persona, tener experiencia en la práctica y dominar los métodos de mezcla de manera competente. Sólo así podremos obtener resultados satisfactorios a la hora de tratar enfermedades.

Si no se profundiza en este aspecto y simplemente nos preocupamos por la función de una determinada postura, es fácil volverse rígido. Si sólo te centras en una determinada actividad ideológica y ignoras la adecuada coordinación de posturas, la intensidad será inevitablemente insuficiente y el efecto será mínimo.

Primero, la postura:

Hay posturas complejas y simples. Posturas complejas, variadas, despliegue flexible, diferenciación de síndromes y tratamiento, varían de persona a persona. Las personas simples, aunque existen muchas posturas, tienen una característica, es decir, al inicio de la práctica, primero deben determinar la postura a mantener; El tronco y las extremidades están relativamente equilibrados. Mantenga la mente abierta y los músculos relajados, pero no relajados. Aunque el ajuste es dinámico, también se basa en principios, es decir, el ajuste de intensidad, movimiento, solidez y tensión debe basarse en la comodidad e intensidad del paciente, y no debe exceder su carga física.

Las posturas de Zhanzhuang se pueden dividir a grandes rasgos en varias categorías: de pie, sentado, horizontal, caminando y medio en cuclillas. En una categoría, se puede dividir en varias o incluso docenas de posturas, que se presentan brevemente a continuación.

(1) De pie:

Existen muchos métodos de entrenamiento de pie, y el abanico de aplicaciones terapéuticas también es amplio. Los principiantes pueden realizar algunas posturas de pie siempre que no tengan enfermedades graves o circunstancias especiales (como deformidades en las extremidades, etc.). ).

1. Posición de agarre: Separe los pies a la altura de los hombros, toque el suelo de manera uniforme y coloque todo el cuerpo detrás de las plantas de los pies. Las rodillas están ligeramente dobladas, pero los dedos de los pies son los que más se doblan (menos o menos según la condición). La parte superior del cuerpo está erguida, los brazos en semicírculo, las axilas medio vacías y los hombros estirados hacia atrás para abrir la mente y mostrar una altura falsa. Los diez dedos de ambas manos están uno frente al otro, separados por unos tres golpes, debajo del ombligo, con las palmas hacia arriba, como un gran globo, con la cabeza recta o inclinada hacia atrás, los ojos cerrados o abiertos de forma natural (se usa principalmente en las primeras etapas). de práctica), y la boca ligeramente abierta. Todo el cuerpo está relajado, pero relajado e incesante, manteniendo la apariencia de sonreír pero no sonreír, y de orinar pero no orinar.

2. Tipo de agarre: Levanta ligeramente los brazos, dobla los dedos en diagonal hacia adelante, coloca las manos a la altura del ombligo, con las palmas hacia abajo y hacia afuera. Es como sostener un gran globo flotando en el agua, otros requisitos son los mismos que sostenerlo.

3. Abrazo: Levanta los brazos hacia el pecho, relaja los hombros, cuelga ligeramente los codos, coloca las manos a un pie de distancia del pecho, separa los dedos, palmas hacia adentro o palmas hacia afuera. Los demás requisitos son los mismos que para el transporte.

4. Postura de división del agua: Doble ligeramente los brazos y estírelos naturalmente hacia la izquierda y hacia la derecha. Mantenga las manos por debajo del nivel del ombligo, separe los dedos y haga que las palmas se sientan como agua. terrible. Los demás requisitos son los mismos que para el transporte.

5. Descanso:

El primer tipo: Pon las manos detrás de la espalda y pégalas a la cintura, o mete las manos en los bolsillos con los pulgares al descubierto. Los demás requisitos son los mismos.

Segundo tipo: Levanta los brazos, dobla los codos, apóyate en la barandilla a la altura del pecho y coloca los pies separados unos cuatro dedos. El pie delantero está lleno, el pie trasero está sobre los dedos de los pies de forma natural y los dos pies se pueden girar de vez en cuando.

El tercer tipo: Apoya ligeramente los glúteos sobre la mesa y haz el primer tipo de descanso o mantenimiento. O junta los pies y levanta los talones. Mete la mano en el bolsillo y extiende el pulgar.

El cuarto método: Sujeta el respaldo del escritorio o silla con la mano izquierda y apoya la espalda contra la cintura con la mano derecha. El pie izquierdo está al frente, con toda la palma de la mano en el suelo, y la pierna izquierda está recta o ligeramente doblada. El pie derecho está detrás, la pierna derecha está naturalmente ligeramente doblada y el talón ligeramente elevado, lo que indica que está caminando, o gira lenta y naturalmente con los dedos del pie como eje, la cabeza está ligeramente inclinada hacia la izquierda (no más que un puño como máximo), y todo el peso del cuerpo se coloca principalmente en el lado izquierdo, de modo que el lado derecho esté en un estado relajado y estirado. Si es así, los lados izquierdo y derecho (manos) y la espalda (pies) giran de manera irregular.

(2) Sentado:

Generalmente adecuado para pacientes con enfermedades graves pero con cierta capacidad para soportar peso (como artritis grave que temporalmente no permite estar de pie) y pacientes con extremidades incompletas. . Además, también se puede utilizar como ejercicio auxiliar para los ejercicios de pie.

1. Siéntate de lado, el cuerpo erguido, los ojos cerrados y la boca ligeramente abierta. Los pies están paralelos o separados en forma de ocho (unos cuatro puños separados), los talones de los pies están apoyados en el suelo, las rodillas dobladas a unos 90 grados, las manos colocadas en la raíz de los muslos, los dedos Se colocan en diagonal al frente, los brazos en semicírculo, las axilas medio vacías y todo el cuerpo relajado.

2. Coloca los pies hacia atrás y los talones separados del suelo, formando una figura de ocho. Doble las rodillas de 40 a 50 grados, coloque las manos en la parte superior de los muslos o levante los brazos alrededor de un pie delante del pecho, separe los dedos, coloque las puntas de los dedos en diagonal frente a usted, con las palmas hacia adentro o hacia afuera. . El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

3. Estire las piernas hacia adelante, doble ligeramente las rodillas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, en cualquier lugar o ligeramente alejados del suelo, coloque las manos en la raíz de los muslos o levante los brazos hasta aproximadamente un pie de profundidad. frente a tu pecho, haciendo un gesto de abrazo. El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

(3) Horizontal:

Generalmente indicado para pacientes que están gravemente enfermos o que no son aptos para levantarse de la cama. Además, también se puede utilizar como método de ejercicio auxiliar principalmente de pie o sentado.

1. Acuéstese boca arriba, cierre los ojos, abra ligeramente la boca, estire las piernas rectas y separadas (no más que el ancho de los hombros) o doble ligeramente las rodillas y mantenga los pies juntos.

2. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo o hacia arriba, coloque los codos sobre la cama y mantenga las axilas ligeramente débiles. El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

3. Levanta los brazos hacia el pecho a modo de abrazo, coloca los codos sobre la cama y flexiona ligeramente las rodillas. El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

4. Coloca las manos a los costados, o eleva los brazos hacia el pecho a modo de abrazo. Tus piernas están rectas y diferenciadas, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante (es decir, con los pies presionados hacia abajo) o las rodillas ligeramente flexionadas, con los dedos de los pies enganchados hacia atrás. El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

(4) Caminar:

Para pacientes comunes, a menudo se usa como ejercicio auxiliar, pero para pacientes hepáticos, a menudo se usa junto con posturas de pie en las primeras etapas. de entrenamiento.

1. Mete las manos en los bolsillos, con los pulgares expuestos, las piernas ligeramente flexionadas, los hombros relajados hacia atrás, las axilas en el aire, la parte superior del cuerpo inclinada hacia atrás perezosamente y los ojos cerrados. Cuando todo tu cuerpo se sienta relajado y cómodo, comienza a mover un pie hacia adelante perezosamente (como un puñetazo). Cuando das un paso con la pierna izquierda, tu cabeza se inclinará naturalmente hacia la derecha, de modo que se estire hacia arriba y hacia abajo en diagonal. Si alternas entre el pie izquierdo y el derecho, es como un viaje de barro.

2. Coloca las manos detrás de la espalda sobre la cintura o estíralas de forma natural hacia ambos lados del cuerpo. El resto de requisitos son los mismos que en la tabla.

(5) Tipo semivoltaje:

Generalmente, tiene un buen efecto curativo en pacientes con enfermedades del sistema digestivo y puede usarse como ejercicio simple o auxiliar.

1. Coloque las manos en el respaldo de la silla o apoye los codos en la mesa, cierre los ojos, doble ligeramente la pierna izquierda hacia adelante, mantenga la espalda naturalmente erguida, incline los glúteos hacia atrás, relaje los brazos. abdomen y gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, use las piernas alternativamente.

2. Mantenga los pies paralelos y separados, las rodillas ligeramente dobladas o erguidas. Los demás requisitos son los mismos.

3. Apila el edredón en el borde de la cama, con los pies paralelos y separados, o párate en el borde de la cama con un pie ligeramente hacia adelante, apoya los brazos en el edredón, medio cerrados. Forme puños con las manos y relaje la frente de forma natural. Póngalo en su puño. Otros requisitos son los mismos que los de la fórmula.

2. El concepto de actividades:

El objetivo principal de las actividades mentales es centrar la atención e inducir la tranquilidad. Por lo tanto, el proceso de actividad mental es también un proceso silencioso de restringir los pensamientos que distraen y unificar todos los pensamientos. El principio de las actividades psicológicas es imaginar cosas o situaciones que sean fáciles y cómodas, relajadas y sin preocupaciones, y evitar tensiones o situaciones desagradables. Las aplicaciones generales son las siguientes:

1. Actividades de relajación; en primer lugar, podemos utilizar una sonrisa para experimentar una relajación general, como orinar pero no orinar. Primero, podemos experimentar la relajación desde la cabeza, luego hasta el cuello, los hombros, los brazos, las muñecas, las manos, el pecho y la espalda, la cintura y el abdomen, las caderas, las piernas, los pies y los dedos de los pies. Si es así, repita el ciclo de subida y bajada. Sin embargo, no es fácil para los principiantes relajar todo el cuerpo. Primero deben relajarse paso a paso y luego realizar actividades de relajación generales de acuerdo con los métodos anteriores una vez que dominen.

Método de relajación gradual: comience desde la parte superior de la cabeza, luego la espalda, el cuello, los hombros, los brazos y las manos (si no puede relajar izquierda y derecha al mismo tiempo al principio, relaje un lado). primero, y luego relajar el otro lado. Luego relajar al mismo tiempo), espalda, cintura, caderas, glúteos, parte posterior de los muslos, talones, plantas, dedos de los pies, repetir tres o cinco veces. Una vez que lo domines, caminen juntos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Este tipo de actividad de relajación se puede utilizar como actividad mental básica de Zhanzhuang. Los principiantes deben aprender a relajarse sin importar la postura que adopten antes de realizar otras actividades mentales.

2. Actividades de escucha lejana: generalmente, escuche desde un lugar cercano y escuche cada vez más lejos, hasta que escuche un sonido débil desde una gran distancia. No se impaciente cuando escuche desde la distancia y no escuche un solo sonido, sino escuche los sonidos débiles de cerca a lejos.

3. Actividad de baño inverso: Imagínate tumbado en una bañera que se adapta a tu temperatura agradable, circulando hacia arriba y hacia abajo, y el agua fluye lentamente desde tu cabeza sin interrupción.

4. Actividad de ducha: Imagínate darte una ducha en un baño con la temperatura que más te convenga.

El agua fluye lentamente desde su cabeza hasta sus pies y luego escuche el sonido del agua corriendo hacia sus pies con sus oídos.

5. Actividad de baño de medio cuerpo: Imagina que la parte inferior de tu cuerpo se sumerge en agua a una temperatura adecuada para ti y experimenta su sensación.

6. Actividades acuáticas en posición vertical: Imagínate en posición vertical en un agua que te resulte cómoda y que no tenga senos. El agua golpea lentamente tu cuerpo por todos lados, dejándolo balancearse libremente.

7. Actividades de enraizamiento: Imagínate de pie como un pino y un ciprés milenarios, con los pies firmemente arraigados y no derribados por el huracán.

8. Actividades de buceo en barro: Imagínate caminar en agua fangosa sin tobillos y con una temperatura adecuada. Aunque hay resistencia, aún puedes moverte lentamente.

9. Pisa el algodón: Imagínate pisar con los pies una suave y cómoda bolsa de algodón, y mueve ligeramente el cuerpo de vez en cuando.

10. Confía en las actividades: Imagina que tu espalda, glúteos y pantorrillas están apoyados en algo suave y cómodo, y todo tu cuerpo está relajado sin ninguna carga.

11. Actividad de colgar el pelo: Imagina que tienes unos pelos colgando de una rama corta. No sólo hay que mantener el cabello liso, sino que hay que hacerlo con regularidad. Si es así, concéntrate en la parte superior de tu cabeza.

12. Actividades de apoyo: Imagina que tus brazos están apoyados en las barandillas, o tus manos apoyadas en globos flotando en el agua, de manera que todo tu cuerpo esté siempre en un estado relajado y cómodo.

65438 Si este es el caso, el espíritu y los pensamientos están completamente en el cuerpo, y la sensación de relajación y comodidad se experimenta repetidamente sin excluir todos los pensamientos.

14. Deja que la naturaleza siga su curso: Al practicar, si tienes muchos pensamientos que te distraen y que son difíciles de controlar, entonces deja que la naturaleza siga su curso. Las personas que vengan no lo rechazarán, y aquellos que lo hagan. irse no se quedará. Creen que soy como el océano y mis pensamientos son como olas. Aunque el viento y las olas son fuertes, no pueden hacerme daño. El clima está tranquilo y no habrá olas en el agua. De ser así, la distracción fue inesperada e inesperada.

15. Actividades de absorción: Durante la práctica, si los pensamientos que te distraen son difíciles de controlar, puedes intentar absorberlos, pensando que mi corazón es como un horno, y los pensamientos que te distraen son como hojas muertas, que vienen de todo. direcciones y se derretirán. Si este es el caso, puedes ampliar tu mente, fortalecer tu coraje, alcanzar la justicia con malos pensamientos y envanecerte con malos pensamientos.

16. Actividades distribuidas: Cuando se tiene una determinada base en la práctica, se puede experimentar plenamente la sensación de relajación y confort en todo el cuerpo. Durante la práctica, puedes concentrar este sentimiento en una determinada parte del cuerpo de vez en cuando y luego extenderlo por todo el cuerpo. Si este es el caso, repetir dicha concentración y dispersión no sólo logrará el efecto del ejercicio general, sino que también será muy beneficioso para las enfermedades locales.

17. Actividad de visualización: Imagínate de pie, sentado o tumbado en un lugar bonito y cómodo, si estás en el suelo contemplando el mar, la luna brillante o el hermoso paisaje. Sentirse relajado y feliz, llegando poco a poco a un estado de confusión y desinterés.

18. Armonía entre el hombre y la naturaleza: Imagínate de pie, sentado o tumbado en un lugar bonito y confortable, dándote cuenta de que estás envuelto en la atmósfera, y poco a poco sintiendo que tu cuerpo y la atmósfera se integran. Extremadamente cómodo, despreocupado y llegando poco a poco a un estado de desinterés.

En tercer lugar, por ejemplo

Para ilustrar la coordinación específica de la postura y las actividades psicológicas, aquí presentamos en principio solo algunos métodos de tratamiento para varias enfermedades. Generalmente, los pacientes con hipertensión arterial, neurastenia y artritis son aptos para trabajar de pie al principio, siempre que tengan la resistencia de su cuerpo y no existan circunstancias especiales. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta pueden realizar la cuarta postura de reposo de pie, combinada con la idea de bañarse; los pacientes con neurastenia pueden realizar la primera postura de reposo o de retención en la postura de pie, combinada con la actividad de pensamiento de; pisar algodón; los pacientes con artritis pueden realizar la postura de retención de agua o la postura de pie que separa el agua, combinada con actividades de pensamiento como colgar el cabello. Lo que hay que recordar aquí una vez más es que el profesor debe observar cuidadosamente todo lo relacionado con el paciente, dominar el principio de coordinación entre la postura y las actividades psicológicas y tratarlo dialécticamente. Varía de persona a persona, por lo que nunca debes aplicarlo mecánicamente ni ceñirte a un solo método.

Cosas a tener en cuenta

En primer lugar, eliminar la defecación y la defecación antes de hacer ejercicio y desabrocharse el cinturón. Cuando empieces a practicar, puedes inclinar la cabeza ligeramente hacia atrás.

Levante los brazos hacia arriba y siga el ligero balanceo del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha o la microrueda para mover los pies hacia o desde el suelo, enderezando el cuerpo (similar a un estiramiento), y luego el cuerpo se recuperará gradualmente y estará tranquilo durante Un momento, es decir, relájate y practica formalmente según la postura de preparación para el ejercicio. Al final del ejercicio, puede usar las manos para girar las rodillas hacia adelante o hacia atrás varias veces y luego mover los brazos en diagonal hacia adelante y hacia atrás varias veces, o realizar un masaje según el sencillo método de masaje que le enseñó su médico.

En segundo lugar, no es aconsejable practicar Kung Fu una hora antes o después de una comida.

En tercer lugar, al practicar, debes prestar atención al paso a paso y no apresurarte hacia el éxito.

En cuarto lugar, la organización del tiempo de formación varía de persona a persona. Generalmente, si goza de buena salud, puede comenzar con diez minutos, si tiene mala salud, puede comenzar con cinco minutos y luego ir ampliándolo gradualmente. La extensión del tiempo puede ser gradual (por ejemplo, de cinco minutos a seis o siete minutos) o con saltos (por ejemplo, de diez minutos a veinte minutos). La cantidad de ejercicios puede ser de dos a tres veces al día, pero no más de cinco veces. La duración y frecuencia del entrenamiento deben basarse en los principios de energía restante, ocio, comodidad, intensidad y no exceder la carga física (no fatiga). Sólo así todo el cuerpo podrá sentirse cómodo, la sangre podrá circular, la mente podrá nutrirse y los músculos y huesos podrán fortalecerse.

Se adjunta un breve artículo: Canción de la guía de trabajo de Zhanzhuang

Wang Xiangzhai

(Nota: Zhanzhuang es el primer método de acondicionamiento físico implementado en la ciudad de Xinxiang, provincia de Henan. Ilustración Es un método de acondicionamiento físico iniciado por la Federación Municipal de Sindicatos y promovido entre los empleados y sus familias en la ciudad. De 1981 a 1982, 6.000 personas lo aprendieron (ver la esquina superior derecha de la página de inicio de Sports News 1983), y. Desde su implementación, el método de Wang Xiangzhai ha sido practicado por más de 30.000 personas. Los sucesores de la segunda generación, Wang Yufang, Yang Shaogeng, Mi Jingke y los sucesores de la tercera generación, se beneficiaron mucho durante un tiempo, y los que persistieron gozaron de buena salud y. divirtiéndote)

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Pase lo que pase, el sol, la luna y las estrellas se están moviendo.

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Los compromisos morales no tienen pasado ni presente.

La academia no distingue entre China y Occidente.

En cualquier momento y en cualquier lugar tiene un significado muy apropiado.

Cíñete a la mediocridad y estudia mucho

Un cuerpo sano es beneficioso.