¿Cuáles son los métodos de autotratamiento para los trastornos de ansiedad? ¿Cómo mejorar los trastornos de ansiedad?

1. Autosugestión positiva. El gran escritor francés Alexandre Dumas dijo una vez: "La vida es un rosario compuesto de innumerables problemas. Una persona optimista siempre termina de rezar este rosario con una sonrisa". ansiedad, date autosugerencias poderosas, como "Puedo hacerlo", "Definitivamente lo lograré", "Soy optimista conmigo mismo", etc. La autosugestión positiva puede aumentar la confianza en uno mismo y superar la ansiedad.

2. Ejercicio moderado. Las investigaciones demuestran que el ejercicio puede eliminar algunas sustancias químicas que causan ansiedad, relajar la mente y hacerte sentir feliz. Cuando te sientas ansioso, simplemente no pienses en nada y sal a correr, jugar a la pelota o nadar. Esto no sólo ejercitará tu cuerpo, sino que también aliviará eficazmente tu ansiedad, dándote más energía para hacer las siguientes cosas.

3. Haz las cosas que más te interesan. Cuando las personas hacen cosas que les interesan, se dedicarán de todo corazón y entrarán en un estado en el que se olvidarán tanto de las cosas como de sí mismos. Por lo tanto, cuando enfrentes ansiedad, deja el trabajo que tienes entre manos y haz algo que te interese, como cantar, escuchar música, mirar televisión, jugar baloncesto, etc. Cuando termines estas cosas, tus preocupaciones y ansiedad desaparecerán. desaparecido. No había rastro.

4. Catarsis emocional. La catarsis emocional es un medio importante para aliviar el estrés y mantener el equilibrio psicológico. Puedes contarles a tus familiares o amigos sobre tu tensión y ansiedad para que puedas ajustar tu corazón o puedes encontrar un lugar adecuado y llorar o reír a carcajadas para desahogar tu melancolía interior;