¿Cómo quemar grasa?

1. Sentadillas Hacer 50 sentadillas todos los días puede acelerar eficazmente la pérdida de grasa. Al hacer sentadillas, presta atención a mantener las piernas separadas, a la altura de los hombros; luego agáchate, con las rodillas a 90° al inhalar, levántalas al exhalar y hazlo hacia adelante y hacia atrás 50 veces. El proceso de hacer esto consiste en contraer el abdomen, levantar el pecho y mantener la espalda recta. NOTA IMPORTANTE: Al hacer sentadillas, no junte las piernas hacia adentro ya que esto puede causar daño a las articulaciones.

2. Hacer soporte en plancha durante más de 1 minuto todos los días no solo puede ejercitar los músculos centrales de todo el cuerpo, sino que también mejora nuestra paciencia y capacidad de equilibrio. El movimiento anaeróbico de la plancha es uno de los mejores movimientos de cepillado del cuerpo. Al apoyar la tabla, preste atención a mantener varios puntos (cabeza, caderas, hombros) en línea recta y mire hacia el suelo. La articulación del codo está a 90° y el abdomen debe estar tenso.

3. Saltos de tijera, salta 100 veces al día en casa. Esta acción puede quemar grasa rápidamente. Abre los pies, levanta las manos al mismo tiempo y despega; luego, junta los pies, deja caer las manos al suelo y avanza y retrocede 100 veces.

4. Estocada, insiste en 60 estocadas cada día. Antes de realizar esta acción, ponte una esterilla de yoga para evitar lesiones.

5. Flexiones. Hacer 30 flexiones en casa todos los días puede reducir eficazmente la grasa de la espalda. Nota: Para dominar la postura correcta de flexión de brazos, las manos deben estar separadas al ancho de los hombros, los pies juntos, hacia abajo al inhalar, los codos en ángulo recto y hacia arriba al exhalar.