Postura sentada de yoga
1 Al sentarse en el plato, la cabeza, el cuello y el torso deben estar en línea recta. Preste especial atención a mantener la espalda recta en cualquier posición sentada.
2. Cuando estés sentado en una superficie plana, intenta que tus rodillas se hundan en el suelo. No hay necesidad de preocuparse si no puede hacerlo ahora.
3. No te apresures a adoptar la postura del loto u otras posturas sentadas que te resulten demasiado difíciles. Si no puedes sentarte en ninguna posición ahora, no te preocupes, comienza con algunas posiciones simples, como extensión de una sola pierna, ejercicio de rodilla en medio loto, brazada de mariposa, etc.
4. No te acuestes boca arriba cuando estés cansado o enfermo. Puedes sustituir los ejercicios por tumbarte boca arriba en una posición relajada, pero con cuidado de no quedarte dormido.
5. Para aquellos con ciática y lesiones sacras, a excepción de la postura sentada en forma de rayo y la postura heroica de rodillas, otras posturas sentadas no son adecuadas para practicar. Los amigos que tengan lesiones en la rodilla, distensiones rotulianas o dislocaciones deben consultar a un médico antes de decidir si comenzar a entrenar sentado.
2. Beneficios de la postura sentada:
Fisiológicamente hablando, la postura sentada puede mantener el cuerpo estable durante mucho tiempo. La presión generada por el ejercicio puede reducir el flujo sanguíneo en las piernas y. Permitir que la sangre fluya directamente a las piernas. El área del estómago estimula la vesícula biliar gastrointestinal, el bazo, los riñones y el hígado, fortalece los nervios de la columna lumbar y el sacro, alivia la tensión muscular y reduce la presión arterial. La energía del cuerpo se puede acumular en el área pélvica, estimulando el potencial interno desde el área sacrococcígea directamente al cerebro, lo que facilita a los practicantes alcanzar un estado meditativo. Desde una perspectiva de práctica, nuestras posturas están completas.
3. Posturas comunes para sentarse
(1) Postura para sentarse en la montaña
(2) Postura para sentarse Vajra
(3) Sentarse simple Postura
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(4) Postura sentada perfecta
(5) Postura sentada normal
(6) Postura sentada en medio loto
(7) Postura sentada en loto completo
(8) Postura sentada del héroe