Después de un ejercicio extenuante, me siento vacío después de una enfermedad grave. ¿Qué debo hacer?
Existen dos tipos de sudoración más comunes provocados por motivos patológicos: uno son los sudores nocturnos, que aparecen de forma inconsciente al dormir por la noche. La otra es la sudoración espontánea, que se produce durante el día y no se produce de forma espontánea debido al trabajo de parto, la ropa gruesa, el calor o después de un poco de ejercicio.
La principal causa de la sudoración espontánea es la debilidad física o una enfermedad grave. La medicina tradicional china cree que es causada por "un qi pulmonar insuficiente y un Wei yang inestable". El tratamiento debe basarse en el principio de "tonificar los pulmones y reponer el qi, fortalecer la superficie y nutrir el yin". Puede tomar pastillas Buzhong Yiqi y Shengmai Yin para nutrir el metal nativo, reponer el qi y dejar de sudar, o masticar ginseng americano y ginseng. También puede tomar pastillas Shengmai en polvo y Yupingfeng.
La secreción de las glándulas sudoríparas está muy relacionada con la intensidad del ejercicio: la regla general es que a mayor intensidad del ejercicio, más sudor se produce. Porque a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la actividad muscular se vuelve más intensa y se genera más calor. Para mantener la temperatura corporal normal, el cuerpo humano debe aumentar la transpiración para disipar el exceso de calor. Por tanto, cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más sudor se producirá.
La cantidad de sudor está relacionada en primer lugar con las diferencias individuales: como todos sabemos, el sudor proviene de la secreción de las glándulas sudoríparas, y el número de glándulas sudoríparas es extremadamente grande. Millones de glándulas sudoríparas se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: una son las glándulas sudoríparas ecrinas, que están ampliamente distribuidas debajo de la piel de todo el cuerpo, con un promedio de aproximadamente 300 por centímetro cuadrado, y un total de aproximadamente 2,3 millones. Cuando aumenta el ejercicio o la temperatura del ambiente externo, el cuerpo humano depende principalmente de esta glándula sudorípara para emitir sudor, lo que los fisiólogos llaman sudor caliente. El otro tipo son las glándulas apocrinas, que se encuentran debajo de la piel de las axilas, los pezones y la vulva. Cuando una persona está asustada, excitada o humillada, es principalmente esta glándula la que suda, lo que los fisiólogos llaman sudoración neurológica. Los estudios fisiológicos han demostrado que no sólo existen diferencias de género en el número de glándulas pequeñas y grandes, sino también diferencias individuales. Por lo tanto, en las mismas condiciones, algunas personas sudan más y otras sudan menos. Además, las diferencias individuales también se reflejan en la cantidad de líquidos corporales. Algunas personas tienen más fluidos corporales y sudan más cuando hacen ejercicio; otras tienen menos fluidos corporales y sudan menos cuando hacen ejercicio. La cantidad de líquido corporal a menudo depende de la cantidad de grasa corporal. Debido a que el tejido adiposo contiene menos agua, las personas obesas tienen menos líquido corporal que las personas delgadas. Aunque las personas obesas sudan mucho durante el ejercicio, su capacidad para tolerar la pérdida de agua es relativamente pobre. En otras palabras, si el tiempo de ejercicio no es prolongado, las personas obesas se fatigarán prematuramente debido a los trastornos del metabolismo del agua y la sal. El hecho de beber agua antes del ejercicio también afecta los fluidos corporales. Si bebes mucha agua antes del ejercicio, también aumentarás la sudoración debido al aumento de líquidos corporales.
Así que la cantidad de sudor varía de persona a persona, así que no te preocupes.
Es normal sudar mucho durante el ejercicio.
La sudoración es una forma que tiene el cuerpo humano de mantener una temperatura corporal normal debido al aumento de la temperatura ambiente, de modo que se evitan problemas provocados por una temperatura corporal excesiva. Las glándulas sudoríparas debajo de la piel humana secretan fluidos corporales y los evaporan, eliminando el exceso de temperatura corporal.
Las altas temperaturas en verano pueden provocar una temperatura corporal excesiva dentro y fuera del cuerpo, haciendo que los órganos sean propensos a sufrir edemas, lo que pone en peligro la vida. Por ello, en verano, el cuerpo humano segrega una gran cantidad de líquidos corporales para mantener la temperatura corporal normal. Hay muchas razones por las que algunas personas sudan más de lo que sudan menos. Como la obesidad. La grasa corporal es como una esponja que se utiliza para mantener el calor. Tiene un fuerte efecto aislante. El cuerpo humano también genera una gran cantidad de calor debido al ejercicio, y la grasa del cuerpo impide la disipación de este calor. Para disipar el calor lo más rápido posible, el cuerpo utiliza grandes cantidades de sudor para disipar el calor. Las personas delgadas no tienen por qué hacer esto.
Pero hay otra razón, y es la deficiencia de calcio. Mucha gente sabe que el sudor contiene mucho cloruro de sodio y que necesitan reponer sal cuando sudan, pero ignoran la necesidad de reponer calcio después de sudar.
Según investigaciones, cada 1000 ml de sudor contiene 1 miliequivalente de calcio. En épocas normales, sólo se pierden 15 mg de calcio por el sudor cada día, lo cual no es muy importante. Sin embargo, las personas que trabajan en ambientes con altas temperaturas en verano pierden más de 100 mg de calcio por el sudor cada hora, lo que supone casi 30. El % de la producción total de calcio puede resultar fácilmente en hipocalcemia.
Para prevenir la hipocalcemia tras sudar, los trabajadores con altas temperaturas deben consumir suficiente calcio en su vida. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos lácteos, las verduras de hojas verdes, el pescado, el marisco y otros alimentos. La vitamina D puede promover la absorción de calcio. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el aceite de hígado de bacalao, hígado de animal, yemas de huevo, etc. Una mayor exposición al sol también puede aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo.
En definitiva, en verano puedes evitar la debilidad física y la sudoración haciendo más ejercicio y fortaleciendo tu físico.
Entrevistado: Anónimo 7-2 16:07
La cantidad de sudor está relacionada en primer lugar con las diferencias individuales: como todos sabemos, el sudor proviene de la secreción de las glándulas sudoríparas, y la El número de glándulas sudoríparas es extremadamente grande.
Millones de glándulas sudoríparas se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: una son las glándulas sudoríparas ecrinas, que están ampliamente distribuidas debajo de la piel de todo el cuerpo, con un promedio de aproximadamente 300 por centímetro cuadrado, y un total de aproximadamente 2,3 millones. Cuando aumenta el ejercicio o la temperatura del ambiente externo, el cuerpo humano depende principalmente de esta glándula sudorípara para emitir sudor, lo que los fisiólogos llaman sudor caliente. El otro tipo son las glándulas apocrinas, que se encuentran debajo de la piel de las axilas, los pezones y la vulva. Cuando una persona está asustada, excitada o humillada, es principalmente esta glándula la que suda, lo que los fisiólogos llaman sudoración neurológica. Los estudios fisiológicos han demostrado que no sólo existen diferencias de género en el número de glándulas pequeñas y grandes, sino también diferencias individuales. Por lo tanto, en las mismas condiciones, algunas personas sudan más y otras sudan menos. Además, las diferencias individuales también se reflejan en la cantidad de líquidos corporales. Algunas personas tienen más fluidos corporales y sudan más cuando hacen ejercicio; otras tienen menos fluidos corporales y sudan menos cuando hacen ejercicio. La cantidad de líquido corporal a menudo depende de la cantidad de grasa corporal. Debido a que el tejido adiposo contiene menos agua, las personas obesas tienen menos líquido corporal que las personas delgadas. Aunque las personas obesas sudan mucho durante el ejercicio, su capacidad para tolerar la pérdida de agua es relativamente pobre. En otras palabras, si el tiempo de ejercicio no es prolongado, las personas obesas se fatigarán prematuramente debido a los trastornos del metabolismo del agua y la sal. El hecho de beber agua antes del ejercicio también afecta los fluidos corporales. Si bebes mucha agua antes del ejercicio, también aumentarás la sudoración debido al aumento de líquidos corporales.
La secreción de las glándulas sudoríparas está muy relacionada con la intensidad del ejercicio: la regla general es que a mayor intensidad del ejercicio, más sudor se produce. Porque a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la actividad muscular se vuelve más intensa y se genera más calor. Para mantener la temperatura corporal normal, el cuerpo debe aumentar la transpiración para disipar el exceso de calor. Por tanto, cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más sudor se producirá.
Una nutrición integral y equilibrada es la más necesaria en verano. En un ambiente de alta temperatura, el cuerpo humano consume una gran cantidad de nutrientes. Además de las tres comidas al día, también se deben complementar la vitamina C, la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina A y la vitamina D con verduras, frutas y la dieta. Las personas que pierden más calcio también deberían complementarlo con preparados de calcio de alta calidad. Además, para prevenir el golpe de calor, se recomiendan los siguientes productos de prevención y enfriamiento del golpe de calor.
Beber en frío 500 gramos de jugo de sandía, quitarle las semillas, ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo, agregar 500 ml de agua fría, una cantidad adecuada de azúcar, un poco de sal, ponerlo en el refrigerador para refrescarse y beberlo, tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El efecto de producir líquido corporal y calmar la sed.
Sandía Cui Yi se bebe 200 gramos de piel fresca de sandía (llamada sandía Cui Yi), se lava y se corta en trozos, se añade la cantidad adecuada de agua y se deja hervir durante 15 minutos. Después de enfriar, retire los residuos y extraiga el jugo. Agregue una cantidad adecuada de azúcar en lugar de hojas de té, lo que tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y ser diurético.
La sopa de ciruela agria contiene 50g de ciruela negra y 5g de osmanto. Remojar las ciruelas de ébano durante media hora, añadir de 1000 a 1500 ml de agua, hervir durante 15 minutos, añadir el osmanthus perfumado, hervir de 1 a 3 minutos, filtrar y extraer el jugo, añadir un poco de azúcar y sal, esperar Dejar enfriar el té y reservarlo para eliminar el calor y aumentar el apetito.
Sopa de frijol mungo: 100 g de frijol mungo, 20 g de arroz (añadir una pequeña cantidad de arroz puede eliminar el sabor amargo de los frijoles mungo), 3000 ml de agua. Pon los frijoles mungo, el arroz y el agua en la olla a presión y cocina por 20 minutos. Bébelo después de que se haya enfriado para aliviar el calor y saciar la sed. Cocinar gachas de frijol mungo con 100 gramos de frijol mungo y 200 gramos de arroz tiene el efecto de fortalecer el bazo, aliviar el calor y calmar la sed.
Té Shuanghua 10 g de madreselva, 3 ~ 5 g de té verde, remojado en agua hirviendo en lugar de té, tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y calmar la sed, y puede prevenir y tratar la disentería y la desnutrición. .
Té de hierbas de menta: 10 g de hojas de menta fresca, de 3 a 5 g de té verde, remojados en agua hirviendo, agregue la cantidad adecuada de azúcar, beba después de enfriar. Tiene los efectos de enfriar y calmar la sed, disipar. viento y calmante de la garganta, y es adecuado para personas con viento y calor exógenos en verano. Té de hierbas de hoja de loto: 20 gramos de hojas de loto frescas, remojar en agua hirviendo, agregar un poco de azúcar de roca, beber después de enfriar, tiene los efectos de aliviar el calor, calmar la sed, reducir la grasa y perder peso, y es adecuado para personas obesas. para beber en verano.
Además, comer más frutas y verduras como sandía, pepino, tomates, melocotones y albaricoques en la dieta diaria también puede prevenir el golpe de calor.