Después de dar a luz a su segundo hijo, su figura estaba fuera de forma. ¿Cómo puede recuperarse rápidamente?

1. Sal a caminar después de las comidas

Caminar es la forma más sencilla y eficaz de hacer ejercicio. Las nuevas madres después del parto no deben sentarse ni acostarse en la cama inmediatamente después de las comidas. Lo mejor es quedarse quieto y caminar por el salón. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión después de las comidas. De hecho, si la gente común permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es probable que desarrolle grasa abdominal. Por tanto, el ejercicio adecuado después de las comidas puede ayudar a "quemar" la grasa acumulada en el abdomen después del parto, recuperando así la forma del cuerpo posparto.

2. Aeróbicos maternos

Las nuevas madres no deben hacer ejercicio extenuante después de dar a luz, pero el ejercicio aeróbico simple puede ayudar a eliminar la laxitud abdominal posparto y también favorece la recuperación posparto. Sin embargo, cabe señalar que el ejercicio aeróbico es adecuado para mujeres con parto normal y, dado que la mayoría de las mujeres tienen una constitución débil, deben ejercitarse de acuerdo con su condición física y no hacerlo demasiado apresuradamente.

3. Yoga

A través de la combinación de posturas de yoga, respiración y meditación, el yoga posparto puede lograr el propósito de fortalecer y nutrir los órganos reproductivos, ajustando y restaurando rápidamente la posición del útero y restaurar la aptitud física. A través de ejercicios posturales dirigidos a cintura, abdomen, glúteos, piernas y brazos, se pueden volver firmes, eliminar la grasa acumulada durante el embarazo, mejorar las malas posturas durante el embarazo y recuperar un cuerpo ligero.