Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la atención sanitaria. ¿Qué conocimientos sobre atención médica son adecuados para los principiantes?

Cuando se trata de conocimientos sobre cuidados de la salud, son muy amplios, como un ritmo de vida razonable, una dieta razonable, ejercicio adecuado, etc. Hoy hablaré principalmente sobre las actividades y ejercicios de la columna y ocho articulaciones principales. Existen muchas prácticas generales de salud, entre ellas el Tai Chi, la meditación, el yoga, etc. , cada uno puede alcanzar un nivel muy alto, no sólo regulando el cuerpo, sino incluso transformando el temperamento. Un método común utilizado por la gente común es mantener las funciones corporales. Se recomienda ejercitar la columna y ocho articulaciones principales.

Las ocho articulaciones principales son dos articulaciones del hombro, dos articulaciones del codo, dos articulaciones de la cadera y dos articulaciones de la rodilla. La forma de hacer ejercicio es hacerlo en un área lo más grande posible. Normalmente el rango de movimiento de las articulaciones es muy limitado. Después de ampliar la gama de actividades, las personas se sentirán dañadas y restringidas, lo que provocará dolor. Este dolor limita lo que cada persona puede hacer y aumenta gradualmente con la edad. Entonces, ¿qué debemos hacer? Si realiza actividades adecuadas todos los días para aumentar las articulaciones, sufrirá dolor en el proceso de exceder el rango de movimiento original. Con este tipo de dolor, aumentará gradualmente el rango de movimiento de la articulación, reducirá las restricciones al movimiento de la articulación y mantendrá la función de la articulación relativamente bien durante un período de tiempo.

Además, es más importante ejercitar la columna. La columna puede estar en decúbito prono o torcida hacia arriba y hacia abajo. La expansión gradual de la fuerza puede desplazar y mover lentamente las 30 articulaciones de la columna, manteniendo al mismo tiempo la flexibilidad de la columna. En términos generales, después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, puedes lograr la suavidad de cada articulación de tu cuerpo. Lao Tzu dijo: La vida es impotente, la muerte es impotente. Por tanto, mantener el cuerpo blando y débil es una condición para la salud física y mental.

Mientras se coma comida fría o ingredientes fríos en invierno, es muy fácil provocar otras enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, para una mejor salud física y mental, debe prestar atención a proteger su cuerpo y sus intestinos del frío en invierno y comer menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellos con qi y sangre débiles y mala condición física. Además, si quieres nutrir tu estómago, puedes agregar algunas rodajas de pimienta o jengibre a tu dieta diaria, que no solo pueden nutrir tu estómago sino también mantener tu salud gastrointestinal.

Muchas personas dejan de hacer ejercicio cuando hace frío, lo que en realidad no es razonable. Cuando la temperatura es baja en invierno, las personas de 60 años y los niños deben salir lo menos posible al aire libre. En lugar de detenerse, es mejor dejarles hacer algunos ejercicios físicos sencillos en el interior, como correr, que no aumentará fácilmente la presión sobre la función cardiopulmonar y también les permitirá hacer ejercicio.