Galletas de avena para adelgazar
La avena aquí mencionada es avena pura. Asegúrese de leer claramente la etiqueta al comprar. No compre trigo ni avena. Puede que haya una diferencia de palabras, pero los ingredientes que contiene son mundos aparte. La avena contiene mucha proteína y fibra dietética, y se le agrega más azúcar, sabores y otros aditivos para enriquecer el sabor. Así que asegúrate de leer las etiquetas y elegir avena pura. Existen muchos tipos de avena en el mercado. Para satisfacer las necesidades de diferentes personas, la avena se puede dividir en avena instantánea y avena de cocción rápida. La avena instantánea es la más cómoda de comer. Por la mañana, mézclalo con agua hirviendo o leche caliente, agrega unas nueces o frutos secos y cómelo. No tienes tiempo para preparar el desayuno por la mañana. Tiene un sabor nutritivo y Auto es más rápido, lo que definitivamente es una buena noticia para las personas perezosas.
Si quieres decir qué es lo mejor para maridar con avena, el plátano es la primera opción. El agua hervida que se usa para la avena tiene un sabor muy suave y comerla sola no es muy bueno, pero si cortas unas rodajas de plátano y la mezclas con ella, inmediatamente sabrá 10 veces más delicioso. Hoy les comparto un snack saludable de plátanos y avena. No requiere aceite ni azúcar. Crujientes por fuera y tiernas por dentro. Muy delicioso. Lo más importante es que aunque sea pequeño se siente lleno. Levántate por la mañana, come unas galletas y bebe un vaso de leche y no tendrás hambre en toda la mañana.
Lo mejor es no guardar un puñado de frutos secos y nueces. Esa es la clave del delicioso sabor de esta galleta energética. La pequeña cantidad de aceite contenida en las nueces puede enriquecer el sabor, mientras que el dulzor contenido en los frutos secos puede mejorar el sabor.
Galletas adelgazantes de avena y plátano
Ingredientes: Un plátano, 80 g de avena, 20 g de harina panificable multicereales, 20 g de semillas de sésamo negro cocidas, un puñado de frutos secos mixtos y un puñado de frutos secos arándanos.
Pasos de elaboración:
1. Primero, prepare todos los alimentos básicos: un plátano, 90 g de avena, 20 g de harina de pan de cereales, 20 g de semillas de sésamo negro, una mezcla de frutas secas y una pequeña. trozos de arándanos secos.
2. Pelar el plátano, cortarlo en trozos y ponerlo en un bol grande para su uso posterior. Para evitar que los plátanos se oxiden y decoloren, agrega unas gotas de jugo de limón.
3. Luego use un tenedor para triturar el plátano hasta obtener puré de plátano, luego use un cuchillo para cortar en cubitos las nueces y las frutas secas, agréguelas al puré de plátano y mezcle uniformemente.
4. A continuación, añade la avena instantánea y las semillas de sésamo negro cocidas. Mis plátanos son más grandes por eso uso más avena. No viertas toda la avena, reserva 20 gramos y aumenta o disminuye la cantidad de avena según la sequedad y humedad de la masa.
5. Por último añadir 10 gramos de harina de pan multicereal, que se puede sustituir por harina común o sin harina.
6. Mezclar y mezclar con la masa. Si la masa está húmeda las galletas quedarán un poco blandas, y si la masa está seca las galletas quedarán crujientes.
7. Aplica un poco de aceite en tus manos para evitar que se peguen, luego divide la masa en 12 porciones, enróllalas y reserva.
8. Aplana suavemente la masa y colócala en una bandeja de horno forrada con papel vegetal.
9. Selecciona la función de horneado y precalienta el aire caliente a 170 grados con 5 minutos de antelación.
10. Coloca la bandeja para hornear en el estante central del horno y hornea a 170 grados durante unos 20 minutos, hasta que la superficie del pastel esté ligeramente dorada.
11. Saca la bandeja para hornear y coloca las galletas en la rejilla para hornear para que se enfríen. Crujiente por fuera y suave por dentro, cuanto más se mastica, más delicioso se vuelve. Este es un snack saludable muy sencillo y delicioso. Pruébalo en tu colección.