¿Puede la meditación del yoga curar las piernas en forma de O?

A continuación se muestran algunas posturas simples y comunes que pueden mejorar eficazmente las piernas arqueadas (también llamadas piernas en forma de O) mientras esculpen las líneas de las piernas.

Posición cruzada con cara de buey

En esta postura, deja que tus piernas se muevan activamente hacia adentro y cerca una de la otra, y siente el dolor en el área de la ingle. Si la articulación de la rodilla no se puede plegar hacia arriba y hacia abajo, se puede ajustar a una posición sentada sencilla.

Postura de elevación de piernas tumbado de lado

Túmbate de lado, inclinando las piernas ligeramente hacia adelante para mantener el cuerpo estable. Mientras exhala, doble los muslos y levante las pantorrillas. Puedes realizar entre 10 y 15 ejercicios dinámicos, divididos en tres grupos.

Puntos clave de actuación: Prestar siempre atención a la verticalidad de la pelvis y al suelo para evitar una inclinación excesiva hacia atrás.

Esta postura puede eliminar el exceso de grasa en la parte interna de los muslos y embellecer las líneas internas de los muslos.

Standing Eagle

Al comenzar el levantamiento de piernas Eagle, mantenga la parte superior del muslo elevada y muévala activamente hacia adentro, lo que ayudará a activar los aductores del muslo, tensar las raíces del muslo y reducir la circunferencia del muslo.

Levántate y agarra los dedos gordos del pie.

Para posturas equilibradas, necesitamos más estabilidad y paciencia. Al practicar, puedes utilizar la pared como ayuda, tocando la pared con una mano y girando. La aducción activa de la parte superior del muslo ayuda a estirar la parte externa del muslo y elimina la rigidez en los músculos externos del muslo.

Tipo de extensión lateral reforzada

Fortalecer el estiramiento lateral puede equilibrar bien los músculos de la pantorrilla. Las piernas arqueadas (O) suelen ir acompañadas de una eversión de los músculos de la pantorrilla, lo que hace que las piernas sean más cortas y parezcan más fuertes. Mediante la práctica de esta postura se equilibran los músculos internos y externos de la pantorrilla, haciendo que las piernas luzcan más rectas y reduciendo las dimensiones de las pantorrillas.

Atención especial: mientras mantiene la postura, mantenga activas las plantas y los arcos de los pies y, al mismo tiempo, presione conscientemente hacia abajo de manera uniforme en la parte exterior del talón delantero para ayudar a la aducción de los músculos de la pantorrilla.

El alma de las asanas muchas veces reside en el ajuste de los detalles. Algunos ejercicios sencillos pueden ayudarle a enderezar las piernas con facilidad. Escuché que unas piernas hermosas combinan mejor con jeans~