¿Cómo resolver la separación del recto abdominal después de dar a luz?

La diástasis de rectos es una afección posparto común que a menudo resulta en un abdomen flojo e incómodo. Las siguientes son algunas formas posibles de resolver este problema:

1. Hacer ejercicios abdominales: los ejercicios abdominales adecuados pueden ayudar a fortalecer la contractilidad y la estabilidad del músculo recto abdominal, reduciendo así el grado de separación del recto abdominal. Se recomienda consultar a un preparador físico profesional o a un fisioterapeuta para desarrollar un plan de ejercicios que se adapte a sus necesidades.

2. Utilice un corsé: un corsé puede proporcionar apoyo y presión adicionales, ayudando a reducir la brecha entre los músculos rectos del abdomen. Sin embargo, confiar excesivamente en las fajas puede provocar atrofia muscular y dependencia, y debe usarse bajo el consejo de un médico o profesional.

3. Mantener un peso saludable: El sobrepeso aumentará el riesgo de sufrir diástasis de rectos, por lo que mantener un peso saludable es muy importante para prevenir y tratar la diástasis de rectos.

4. Evite el ejercicio extenuante: Evite ejercicios o actividades extenuantes, especialmente aquellos que requieran una contracción severa de los músculos abdominales, como los abdominales. Estos ejercicios pueden empeorar la separación de los músculos rectos del abdomen.

5. Tratamiento quirúrgico: Si la diástasis del recto abdominal es muy grave u otros tratamientos son ineficaces, es posible que sea necesario considerar el tratamiento quirúrgico. La cirugía puede cerrar la brecha y restaurar la función muscular suturando el músculo recto del abdomen.

En definitiva, si descubres que tienes diástasis de rectos, lo mejor es consultar a un médico o profesional para determinar el plan de tratamiento más adecuado para ti.