Dieta del yoga
Si bien no recomiendo comer de acuerdo con el peso corporal todos los días, sí debo prestar atención a los nutrientes esenciales que se encuentran en varios alimentos.
Los siete nutrientes básicos de los alimentos son:
1. Hidratos de carbono: nuestros alimentos básicos, como fideos, arroz, bollos al vapor, etc., pueden aportar la mitad de la energía de nuestro cuerpo. . Tampoco es bueno para algunas personas que están perdiendo peso no comer carbohidratos o comer muy poco.
2. Fibra: Fibra dietética. A menudo le digo a mi hija que coma más verduras. La fibra dietética que contienen puede ayudar a desodorizar. La fibra también aumenta la sensación de saciedad y reduce la ingesta de otros alimentos. La fibra soluble también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Grasa: La grasa que todo el mundo odia también es muy valiosa. Lo mantiene caliente, protege sus órganos, ayuda a su cuerpo a absorber vitaminas liposolubles y nos ayuda a producir hormonas. En definitiva, no podemos vivir sin grasas.
Proteínas: La carne, los huevos y la leche son alimentos que contienen más proteínas. Los bebés, los niños, las mujeres embarazadas y lactantes necesitarán más proteínas, mientras que los adultos normales sólo necesitan pequeñas cantidades de proteínas. El exceso de proteínas sólo se puede metabolizar y aumentará la carga sobre el sistema digestivo.
Verbo (abreviatura de verbo) Vitaminas: Las frutas frescas, las verduras y los cereales integrales contienen una gran cantidad de vitaminas, por lo que comer estos alimentos con regularidad básicamente puede satisfacer la demanda de vitaminas del cuerpo. No se recomienda tomar vitaminas con regularidad todos los días como si fueran medicamentos.
6. Minerales: La cantidad de minerales necesaria no es grande, pero sí muy importante. La falta de minerales puede provocar enfermedades. Puede ingerirse a través de los alimentos.
7. Agua: El agua representa el 60-70% del total del cuerpo humano. Un adulto no debe consumir menos de 2500 ml de agua al día, porque los alimentos también contienen algo de agua y la cantidad que bebe directamente. Es aproximadamente 1300 ml -1500 ml, que son 6-8 tazas de agua.
La pérdida de peso mediante yoga también tiene su propia teoría. Hay un proverbio indio: "Eres lo que comes". El tipo y la calidad de los alimentos que consumes no sólo afectan a tu cuerpo, sino también a tu mente y espíritu. Haga una reserva para disfrutar de la comida.
El yoga divide los alimentos en alimentos inertes, alimentos desnaturalizados y alimentos placenteros.
Los alimentos inertes pueden provocar mareos, propensión a quedarse dormidos, falta de energía y tendencia a la tristeza y la depresión. Estos alimentos suelen estar rancios, sucios o con mucho sabor a vino y especias.
Los alimentos transgénicos pueden excitar a las personas, tener cambios de humor, tener dificultades para concentrarse y ser demasiado activas. Como té fuerte, café, chocolate, refrescos y otros alimentos. No es que no puedas comer este tipo de comida. Puedes comerla de vez en cuando para sentirte feliz, pero no comas mucho todos los días.
La comida agradable puede hacer que las personas tengan suficiente fuerza física y, al mismo tiempo, hacer que las personas se sientan tranquilas, tranquilas y claras, y puedan pensar y meditar de manera efectiva. Está llena de color, fragancia y rica nutrición. . Este tipo de alimento incluye la mayoría de las frutas, verduras, productos de soya, productos lácteos, nueces, especias suaves, cereales, etc.
Observar las preferencias alimentarias de amigos con diferentes temperamentos es la mejor manera de confirmar la relación entre comida y temperamento.
Elija alimentos agradables y limpios para mantener nuestro cuerpo más limpio y saludable. Estamos en la cima de la cadena alimentaria. Comer demasiada carne acumula demasiadas toxinas, lo que por supuesto es perjudicial para el organismo.
En definitiva, lo que comes es muy importante. Elija la comida que más le convenga, permita conscientemente que su cuerpo acepte alimentos limpios, disfrute de la belleza de los alimentos en sí y disfrute de la ligereza que los alimentos limpios aportan a nuestro cuerpo.