Acondicionamiento físico en Zhuzhou
Papilla adelgazante y blanqueadora: arroz (un puñado), cebada (un puñado), baya de goji (un poco), hoja de loto (un puñado), agua (cantidad adecuada). Práctica: 1. Lavar las hojas de loto secas. 2. Lavar ligeramente las semillas de coix. 3. Ponga las hojas de loto en el agua y déjelas hervir a fuego medio y continúe cocinando durante 10 minutos. Después de que la olla a presión haga un sonido de inclinación, cocine a fuego medio-bajo durante 15 minutos.
Cómo hacer papilla blanqueadora, adelgazante y de belleza
Receta 1: Avena con frutas frescas
En primer lugar, prepara los ingredientes. Los ingredientes para hacer avena con frutas frescas incluyen manzanas y avena, kiwis y cerezas, plátanos, leche fresca y pasas. Entonces puedes empezar a cocinar. El primer paso es cortar todas las frutas en varias formas. Hierva una olla con agua, agregue la avena y cocine a fuego lento durante unos 3 minutos. Una vez hervido verter en un bol. Pon la fruta cortada en cubitos en la avena, vierte la leche fresca, espolvorea con pasas y listo.
La avena con frutas frescas tiene muy buenos efectos de belleza y adelgazamiento. La avena es baja en azúcar y tiene un alto valor nutricional, lo que ayuda a la digestión de los alimentos. Especialmente indicado para el desayuno. La adición de cerezas, plátanos, kiwis y otras frutas adelgazantes puede enriquecer la nutrición de esta papilla y aprovechar al máximo sus efectos adelgazantes y de belleza.
Papilla adelgazante con miel
Receta 2: Papilla adelgazante con miel.
La miel puede embellecer y ayudar a adelgazar. Especialmente indicado para personas amantes de los dulces y que quieran adelgazar. Además, la papilla contiene bayas de goji, que son buenas para nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Es a la vez una papilla para adelgazar y una papilla saludable. Los ingredientes incluyen miel, baya de goji, un poco de arroz y arroz glutinoso.
Después de lavar el arroz y el arroz glutinoso, remojar el arroz hasta que se hinche, luego viértalo, escúrralo y cocine hasta que los granos de arroz florezcan, luego agregue la miel y el azúcar y revuelva uniformemente. Cuando la olla esté casi cocida, agrega un poco de baya de goji y cocina por otros cinco minutos. Se preparó con éxito una deliciosa papilla adelgazante con miel.
Gachas blanqueadoras, fitness y de belleza
1. Arroz integral al vapor con semillas de sésamo negro
Lavar una taza de arroz integral, luego escurrir y reservar. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, hierva y agregue el arroz integral. Espere hasta que el agua vuelva a hervir, reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 45 minutos. Luego agrega dos cucharadas de semillas de sésamo negro y continúa cocinando por cinco minutos. Luego agregue la cantidad adecuada de azúcar y cómelo mientras está caliente.
2. Gachas de semillas de casia
Diez gramos de semillas de casia, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine en jugo de semillas de casia, filtre el residuo y ponga el agua de las semillas de casia en una olla. , agregue 60 gramos de arroz y cocine por media hora más o más. Una vez cocida la papilla, puede agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca según sus preferencias personales.
3. Gachas de ñame y rábano
Lavar 150g de arroz, escurrir y reservar. Lavar 300 gramos de ñame y la mitad de rábano blanco y luego cortarlos en trozos pequeños. Agregue la cantidad adecuada de agua a la olla y deje hervir. Coloque el arroz, el ñame y el rábano blanco en la olla, vuelva a hervir y luego cocine a fuego lento durante más de una hora. Luego agregue una cantidad adecuada de sal y finalmente espolvoree con cilantro en polvo, apio en polvo y pimienta y sirva.
4. Gachas de soja
Remojar 100 gramos de soja en agua durante medio día, luego ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, hervir y luego añadir 20 gramos. de sésamo en polvo, según preferencia personal. Añade la cantidad adecuada de sal al gusto y sirve.
5. Gachas de jengibre
100g de arroz, lavar, escurrir y reservar. Coloque 8 gramos de jengibre, arroz, dátiles y cebollas verdes en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva y cocine a fuego lento durante media hora. Luego agregue cantidades adecuadas de sal, aceite de sésamo y otros condimentos según el gusto personal.
¿Cómo hacer papillas blanqueadoras y adelgazantes? Lo anterior presenta cinco formas de preparar deliciosas gachas adelgazantes y blanqueadoras. Puedes elegir lo que más te convenga. Si insistes en comerlo durante mucho tiempo, puedes tener un muy buen efecto adelgazante y blanqueador.
Sopa Yang Yan Desintoxicante de Primavera
Sopa de Pera con Miel y Nieve
Práctica:
1. Lavar y cortar la pera en trozos;
2. Prepare varios guisos, agregue los cubos de pera, la miel y el agua hervida fría respectivamente;
3. Coloque la olla en la vaporera y cocine a fuego lento durante media hora.
Eficacia: La miel tiene importantes efectos humectantes de los pulmones, alivio de la tos, laxante, desintoxicante y embellecedor.
Sopa de melón amargo y tubo de bambú
Ejercicio:
1 Pelar y cortar en rodajas los brotes de bambú, escaldarlos para eliminar la astringencia y el ácido oxálico;
2. Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en gajos;
3 Añadir a la cazuela agua, rodajas de jengibre y piel de gambas secas y llevar a ebullición, luego añadir los brotes de bambú. y cocina por 20 minutos;
4. Agrega el melón amargo y cocina por tres segundos. Deja por cinco minutos, luego agrega sal, esencia de pollo y aceite de sésamo al gusto. Antes de apagar el fuego, añade los brotes de rábano y cocina durante dos minutos.
Eficacia: El melón amargo tiene los efectos de eliminar el calor interno, eliminar grasa, desintoxicar y nutrir la piel. La investigación médica moderna ha descubierto que el melón amargo contiene una proteína activa con evidentes efectos anticancerígenos, que puede aumentar la actividad de las células inmunitarias y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Los brotes de bambú pueden absorber grasa, promover la fermentación de los alimentos, ayudar a la digestión y promover la excreción.
Sopa de pepino, huevo y algas
Práctica:
1 Poner en una olla agua y rodajas de jengibre y llevar a ebullición;
2. Triturar las algas y ponerlas en la olla, agregar rodajas de pepino;
3 espesar el almidón húmedo, verter el líquido del huevo y finalmente agregar sal y aceite de sésamo al gusto.
Eficacia: El ácido del pepino que contiene puede promover el metabolismo humano y eliminar toxinas. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, lo que puede blanquear la piel, mantener su elasticidad e inhibir la formación de melanina. Los pepinos también pueden inhibir la conversión de azúcar en grasa, lo que es muy beneficioso para los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor.
Sopa agria de tofu congelado y hongos
Ejercicio:
1 Después de descongelar el tofu congelado, exprimir el agua y cortarlo en trozos pequeños, lavar el negro. hongo y hazlo Reserva la sopa agria de tomate;
2 Hervir el agua en la olla, sazonar con mariscos en polvo y llevar a ebullición la sopa agria de tomate;
3. Agregue los hongos negros y el tofu congelado y cocine, cocine. Rocíe con aceite de sésamo antes de servir.
Eficacia: El coloide del hongo negro puede absorber y recoger el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos del cuerpo, lo que tiene el efecto de limpiar el estómago. El hongo negro tiene un alto valor nutricional, un sabor delicioso y un alto contenido de proteínas. Se le llama "la carne de la comida vegetariana" y es un alimento nutritivo.