La práctica de yoga te enseña varias posturas de yoga de uso común.

1. Ore: párese derecho, junte las manos sobre el pecho, mantenga los codos planos de forma natural, levante la cabeza y el pecho, cálmese y respire de manera uniforme. ¡Manténgase concentrado y tranquilo, y prepárese para su próximo movimiento!

2. Estire los brazos: párese con el cuerpo estirado por encima de la cabeza tan ancho como los hombros, la parte superior del cuerpo y la cabeza inclinadas hacia atrás de manera apropiada, y los brazos inclinados hacia atrás con la parte superior del cuerpo. ¡Este paso es principalmente para estirar el abdomen, eliminar el exceso de grasa abdominal, ejercitar los brazos y los nervios espinales y fortalecer la respiración y circulación de los pulmones!

3. Inclinación hacia adelante: Doble la parte superior del cuerpo hacia abajo y estire las piernas (no doble las rodillas) hasta que sus manos abracen sus piernas y sus brazos puedan tocar sus talones (despacio, haga lo mejor que pueda, no No lo fuerces) ¡Ejercicio, músculos tensos)! ¡Presta atención a tu respiración, exhala antes de agacharte e intenta cerrar el abdomen y exhala al abrazar tus piernas!

4. Estilo de conducción: Extienda la pierna derecha hacia atrás al máximo, doble la pierna izquierda hacia adelante, mantenga el cuerpo en la misma posición, estire los brazos, incline la parte superior del cuerpo y la cabeza ligeramente hacia atrás, mire fijamente. con los ojos y presta atención al ritmo de tu respiración.

5. Postura de la Montaña: Mantenga las piernas juntas y estírelas, acuéstese boca abajo e incline lentamente los glúteos, con la cabeza hacia abajo, estire las manos hacia adelante para formar todo el cuerpo en forma de V, estire las piernas e inclínelas. tus nalgas para exhalar!

6. Lanzamiento de ocho cuerpos al suelo: piernas juntas y dobladas en ángulo recto, pies en el suelo, caderas inclinadas, frente del cuerpo en cuclillas, brazos abiertos y estirados, cabeza levantada de forma natural, barbilla en el suelo. . ¡Presta atención a tu ritmo respiratorio!

7. Postura de la Cobra: Acuéstese boca abajo con las piernas y la espalda recta, los pies en el suelo, los brazos estirados en forma de V con la cabeza como centro, las manos apoyadas en el suelo para levantar lentamente la parte superior del cuerpo. ¡Y la cabeza, la espalda inclinada y los ojos fijos! ¡Exhala mientras levantas y doblas la parte superior del cuerpo! ¡En este momento, básicamente se han completado varias acciones!