La belleza del yoga embellece tus rodillas.

Embellece tus rodillas con bellezas de yoga. Como ejercicio, el yoga puede tener un buen efecto en las rodillas practicando yoga, pero muchas personas no saben cómo practicarlo. El siguiente artículo presenta en detalle los beneficios del yoga para la belleza de las rodillas, con la esperanza de ayudar a las mujeres que desean saber sobre el yoga para la belleza de las rodillas.

Yoga Belleza y embellecimiento de tus rodillas 1 Estiramiento de rodilla

Función: Articulaciones flexibles de las rodillas y mayor fuerza de las piernas. Calienta los músculos alrededor de la rodilla para mantener la fuerza y ​​flexibilidad de los ligamentos. Acción: Siéntate con la espalda recta. Extiende tus piernas hacia adelante. Levante la pierna derecha en un ángulo de 45 grados, coloque las manos detrás de la rodilla derecha, inhale y exhale, doble la rodilla y tire de la rodilla hacia el pecho. Estírate y dóblate con la respiración 8 veces. Relájate y cambia de pierna. Repetir.

Reducción de rodilla

Función: Enfatiza el equilibrio de los músculos de la rodilla y el muslo para reducir las lesiones en la articulación de la rodilla. Acción: Stand. Cambie su peso a su pierna izquierda. Inhala, levanta la rodilla derecha con ambas manos; exhala, tira de la rodilla derecha hacia el abdomen y aprieta. Inhala para estirar, exhala para apretar 6 veces y cuando estires hasta el abdomen por séptima vez, permanece de 3 a 6 respiraciones. Sólo relájate. Cambia la pierna izquierda. Repetir.

Estilo Silla Mágica

Función: Promueve la circulación sanguínea alrededor de la articulación de la rodilla y ayuda a estirar los músculos del muslo y la pantorrilla. Acción: Stand. Mantenga las piernas juntas. Inhala, coloca las manos sobre la cabeza, mantén la espalda extendida, exhala, dobla las rodillas y agáchate. Sienta ganas de sentarse en una silla, mantenga el equilibrio y respire uniformemente de 3 a 6 veces. Inhala, levanta el cuerpo, exhala, baja las manos. Sólo relájate. Repita 3 veces.

Tiempo de práctica:

Levantarse por la mañana

(2) Antes de cualquier ejercicio.

¿Hacer los ejercicios de rodilla lo antes posible?

Todo lo contrario. Las articulaciones de las rodillas son muy frágiles. Los ejercicios de rodilla deben realizarse lenta y suavemente sin estirar demasiado. También debemos prestar atención a la protección de las articulaciones de las rodillas en la vida diaria. Por ejemplo, las articulaciones de las rodillas no deben estar demasiado apretadas al estar de pie, y las articulaciones de las rodillas deben moverse conscientemente al estar sentado o de pie durante mucho tiempo.

Embellece tus rodillas con bellezas de yoga. Hay muchos puntos de acupuntura alrededor de las rodillas para mantener el estómago y la circulación sanguínea cómodos y suaves. Entre ellos, Yinlingquan, Xuehai y Knee Points son puntos de acupuntura que tienen un efecto de mantenimiento directo en las rodillas. La compresión regular puede mantener las rodillas flexibles y saludables, ¡especialmente al caminar!

Esta acción puede fortalecer las articulaciones de las rodillas, embellecer las rodillas y las piernas, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la condición física, aumentar la fuerza física, prevenir la flacidez de la cadera o la obesidad de la parte inferior del cuerpo y también prevenir los escalofríos.

1. Aterriza de rodillas, coloca las manos a la altura de los hombros en el suelo frente a ti y respira profundamente.

2. Inhala, arquea la espalda hacia arriba, retrae la rodilla derecha hacia la cabeza e intenta retraer la cabeza hacia la rodilla derecha. Exhala, mantén la posición durante unos segundos y respira profundamente.

3. Inhala, tira el pie derecho hacia atrás y endereza, relaja la cintura y hunde, levanta la cabeza lo más alto posible, mantente unos segundos y respira profundamente.

4. Restaurar y cambiar pies.