Después de dar a luz, el peso del bebé se disparó 60 libras. ¿Cómo perder 30 libras en poco tiempo sin afectar la leche materna?
Me alegré mucho de escuchar eso. Dije que no sería doloroso. ¿Qué dijo la enfermera sobre su dolor? Estás en tan buena condición física que nacerás pronto al amanecer. No exagero jajaja, dije ok porque tengo un problema con la anestesia espinal, recién la probé a las 3:30 de la mañana y de repente sentí como si estallara una bola de agua y hubo un chapoteo. Esta vez, se me debe haber roto fuente. La enfermera vio que estaba roto y abrió entre 7 y 8 dedos internamente, así que estaba lista para dar a luz. Después de romper fuente, la sensación de contracción uterina desapareció, y luego vino la fiesta de querer jugar con papá, sintiendo que el bebé seguía empujando hacia abajo.
La enfermera me ayudó a llegar a la camilla de parto, enterró la aguja y colgó agua para desinfectar. Mientras la partera se preparaba, dijo, no ejerzas fuerza todavía. A las 3:50 am finalmente llegaron mis antiinflamatorios y las parteras estaban listas. Dime dónde ejercer mi fuerza, y luego debo seguir sus instrucciones. No uses fuerza bruta para evitar desgarros excesivos. Realmente es el ritmo de tirar de A, ¡jala cuatro o cinco veces, yo! ¡Inmediatamente! ¡Mi niña nació a las 4:03 am! ¡Peso 3050g, longitud 51cm! La partera dijo, ¡vaya, este tipo hizo un cohete!
Le envié un mensaje a mi compañero para decirle que había dado a luz. Pensó que estaba bromeando y dijo que no podía creer que la costura llegara tan rápido. Fue destrozado la segunda vez. Aunque me anestesiaron, todavía me dolía un poco. La partera charló conmigo mientras cosía y me preguntó a qué me dedicaba. Dije que estaba en el negocio de las exposiciones. Ella dijo que deberías correr todos los días. Dije casi. De todos modos, estoy caminando bien. Dijo que no era de extrañar que la vida transcurriera tan bien. El siguiente paso fue presionarme el estómago, lo cual me dolía más que los puntos y me sentía mejor. Tuve que expulsar gases y orinar. Después de seis horas, fui al campo. Caminar lentamente no fue un problema. Comparado con criar a un niño, lo anterior realmente no es nada, la experiencia del nacimiento es así. A continuación, hablemos de mi experiencia de recuperación posparto. Muchas madres creen que su estómago se recuperará de forma natural después del parto.
Si crees eso, estás totalmente equivocado. Si hay falta de ejercicio después del parto, el útero se hundirá, el vientre aparecerá abultado y las nalgas aparecerán grandes. Esta situación es familiar para las madres que acaban de dar a luz.
En segundo lugar, y lo más importante, perder más de 15 kg en un mes no es una exageración en absoluto. ¡Entonces entendí por qué tantas madres en el círculo decían que deberían usar esta herramienta mágica después de dar a luz! ! !
Jaja, el artefacto es muy cómodo y cómodo de usar, y no es tan problemático como envolverlo con una gasa. Es muy conveniente alimentar y sostener al bebé. Lo más feliz es que he usado este dispositivo mágico durante más de dos meses y mi peso ha bajado 35 libras. ¡La hermana Lin realmente se cayó del mundo! De hecho, la pérdida de peso no es adecuada para todos. Como soy mortal, no creo que pueda soportar el dolor de perder peso, pero todos los caminos conducen a Roma todos los días, ¡que no es lo que quiero! Finalmente, hablemos de formas de ayudar a perder peso:
El ejercicio posparto, las flexiones abdominales y el tacto de las rodillas pueden promover la regulación del metabolismo, consumir el exceso de grasa y azúcar en el cuerpo y tener un impacto positivo en el cuerpo después del parto. La pérdida de peso posparto tiene muy buenos resultados.
Beneficios
Insistir en realizar ejercicio físico adecuado después del parto y ejercicios de salud posparto y otros ejercicios son beneficiosos para la recuperación del útero, fortalecen la relajación de los músculos de la pared pélvica y abdominal y pueden También reduce la acumulación de grasa en cintura, glúteos y abdomen.
Establecer conceptos correctos
Seis meses después del parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Sin embargo, las nuevas madres que acaban de dar a luz no deben ponerse a dieta ciegamente para perder peso, porque el cuerpo no se ha recuperado completamente al nivel anterior al embarazo después del parto y algunas madres primerizas todavía tienen que soportar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
Hay cinco comidas condicionales para tres comidas al día, y cada comida debe contener sopa. Antes de las comidas, trague dos platos de sopa antes de comer cualquier otra cosa. No se permiten snacks excepto frutos secos. Limita el consumo de frutos secos, por ejemplo, no puedes preparar más de una bolsita al día. Puedo probarlo, a mí personalmente me funciona.
Las mamás que aman la belleza esperan que sus cuerpos puedan recuperarse lo antes posible después de dar a luz, pero les preocupa que una ingesta nutricional insuficiente afecte la calidad de la leche materna.
La lactancia materna no solo es cómoda y sin preocupaciones, sino que también puede comunicarse plenamente con el bebé y mejorar la inmunidad. Pero a medida que pasa el tiempo, cuando pienso en estar fuera de forma y con sobrepeso, ¡Dios mío! El resto de mi vida feliz parecía abandonarme.
Veamos primero los beneficios de la lactancia materna.
La leche materna es muy nutritiva y contiene proteínas de alta calidad, muy fáciles de digerir y absorber para los bebés. La leche materna contiene ácido aminoetanosulfónico y ricos ácidos grasos poliinsaturados, que son extremadamente importantes para el desarrollo del cerebro y la retina del bebé.
Por lo tanto, la envidia y los celos deben mantenerse primero en tu corazón. Por el bien de la salud de tu bebé y de la lactancia, no pienses en tu cuerpo. ¡Hablemos de ello después de esta etapa!
Pero ¿por qué tantas madres famosas se recuperan tan bien después de amamantar a sus hijos? Obviamente tiene una gran apariencia, pero su figura llama la atención. ¡Dios no siempre puede cuidar de mí!
Es posible recuperar y perder peso sin afectar la calidad de la leche materna. ¡La clave es una dieta y nutrición adecuadas!
La publicación de "Global Breastfeeding Data" muestra que sólo el 46% de los bebés en el mundo pueden disfrutar de la lactancia materna exclusiva.
Los bebés amamantados tienen un coeficiente intelectual 2,6 mayor que los bebés no amamantados, y cuanto mayor sea el tiempo de lactancia, mayor será la diferencia. La función inmune de la leche materna reducirá la probabilidad de diabetes tipo 2 y complicaciones37.
La nutricionista Tao Li dijo que la recuperación física posparto y la lactancia materna no son dos contradicciones, sino que la lactancia materna favorece la recuperación posparto. Además, la calidad de la leche materna no está del todo relacionada con el aumento o la pérdida de peso, por lo que algunas madres pueden seguir amamantando y aún gozar de excelente salud.
Tao Li sugirió que durante el primer año de lactancia se debe prestar atención a una dieta y nutrición razonables. Una estructura dietética razonable puede garantizar que el cuerpo se recupere lo más rápido posible sin reducir la calidad de la leche materna.
Antes de dar a luz, pesaba 120 libras y medía 172 cm. Al final del parto, mi peso era de 180 libras... Después de dar a luz a mi hija... ella empezó a perder peso cuando tenía dos años... trotando una hora todos los días... y perdió peso mucho. rápidamente, ahora 130 libras.
Quiero saber cómo servir durante mucho tiempo. Mi peso era de 82 libras antes del embarazo, 105 libras al nacer y 84 libras un mes después del nacimiento. Ahora el bebé tiene cinco meses y yo todavía peso 84 libras ().
Personalmente siento que el hecho de que estés lleno de leche o no tiene poco que ver con la comida. Las personas con mucha leche pueden comer mucha leche a voluntad, ¡pero las personas con poca leche todavía no tienen leche después de preparar varias sopas todos los días!