¿Perderé peso después de dar a luz?

Después de dar a luz a un bebé, es posible perder peso si se amamanta exclusivamente. La lactancia materna consumirá la grasa subcutánea almacenada en el cuerpo durante el embarazo y las madres perderán peso si no comen.

Perdí peso en los primeros seis meses de lactancia. Estaba preocupada cuando estaba criando a mis hijos sola. En segundo lugar, no puedo comer demasiada comida, pero sí suficiente leche. Mi hijo es gordito y dice que está bien alimentado.

Las madres que amamantan trabajan muy duro para garantizar un suministro suficiente de leche. De hecho, la mayor parte de lo que comen se convierte en grasa corporal y la leche se produce gracias a la estimulación total del bebé. Puedes leer lo que escribí antes sobre cómo aumentar la leche materna. Siempre que comas más durante la lactancia que antes del embarazo, podrás asegurarte la energía que necesitas. Por ejemplo, se puede comer apetito normal antes del embarazo + 500 ml de leche, carne de res del tamaño de la palma de la mano y pescado.

Es especialmente fácil tener hambre durante la lactancia, por lo que puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Si su bebé se alimenta con frecuencia por la noche, dele algo de comer antes de acostarse por la noche. Lo que necesitamos es una nutrición equilibrada y la ingesta de diversos ingredientes.

Haz algo de ejercicio. Generalmente, hay más carne en el vientre durante la lactancia. Prueba este ejercicio. Puede hacer esto después de acostar a su bebé. Acuéstese boca arriba, coloque las manos planas y levante lentamente el abdomen. Tienes que moverte lentamente y también tienes que reducir la velocidad. Sentirás quemar grasa corporal.

Otro método consiste en tumbarse boca arriba, estirar un pie hacia el otro muslo y luego moverlo en la dirección opuesta. O hacer abdominales.