Para eliminar la ansiedad y la depresión, pruebe la meditación a la luz de las velas.
La meditación a la luz de las velas es una práctica de aplicación del método de la pequeña mirada en el método de limpieza tradicional de Hatha yoga. El objeto de la meditación es la luz de una vela.
La meditación a la luz de las velas puede mejorar rápidamente tu capacidad de concentración. No solo ayuda a eliminar las enfermedades oculares, sino que también tiene un efecto muy significativo en la eliminación de obstáculos y obstáculos físicos y psicológicos. El uso adecuado de este método de meditación puede aliviar eficazmente la depresión, el insomnio, las alergias, la ansiedad y otros trastornos y trastornos, y puede eliminar problemas como la falta de atención y la mala capacidad de memoria.
La práctica adecuada y médicamente probada de la meditación a la luz de las velas bajo la guía de expertos puede mejorar y ayudar en el tratamiento de algunas enfermedades oculares comunes, como la miopía, la ambliopía, el tracoma, el parpadeo, etc.
Práctica de meditación a la luz de las velas de 60 minutos
Preparar velas (se recomiendan velas de palo), candelabros y cerillas.
Pasos de práctica
1 Movimiento ocular Los movimientos oculares se dividen en cuatro grupos según las cuatro direcciones: arriba, abajo, izquierda, derecha, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Después de cada serie, cierra los ojos y descansa un rato antes de continuar con la siguiente serie.
2 Mirada fija a la vela en cuatro etapas: la primera etapa: mirada normal, contempla la llama de la vela con facilidad; la segunda etapa: fortalece la mirada, mira al centro de la vela; etapa: expande el campo de visión, mira fijamente la apertura; la cuarta etapa: expande la conciencia, cierra los ojos y mira fijamente tus cejas en la segunda mitad.
3 Siéntate quieto y no te muevas
Relájate durante 10 a 15 minutos.
Cosas a tener en cuenta
1. Debe realizarse bajo la guía de un instructor de yoga profesional.
2. Practica en un ambiente oscuro.
3. No uses lentes de contacto cuando practiques.
4. Mantente relajado mientras practicas y trata de no parpadear ni poner los ojos en blanco.
5. Cuando las lágrimas fluyan, no te frotes los ojos, deja que las lágrimas fluyan naturalmente.