Hoy en día, las celebridades de Internet tienen tan buenas cifras. ¿Cómo lo hicieron?
Los senos son muy importantes para toda mujer. No sólo representan sensualidad sino que también reflejan confianza en sí misma. Hará que las mujeres se sientan seguras y exudarán encanto femenino. Sin embargo, muchas mujeres posparto han experimentado la vergüenza de los senos caídos, especialmente después de amamantar, los senos se encogen mucho, lo que hace que los músculos de los senos pierdan elasticidad y provoquen flacidez.
Si quieres tener una chica fuerte, 1 conjunto de consejos de yoga pueden estirar tu columna vertebral, estirar tu espalda, relajar tus hombros y cuello, tensar las líneas del pecho y dar forma a tus senos para ayudarte a tener una apariencia hermosa. piernas. El efecto es absolutamente genial. ¡Así entrenas tu cuerpo!
1. Acostado de lado y levantando las piernas.
Al acostarse de lado y levantando las piernas, el practicante se acuesta principalmente de lado y levanta una pierna cerca de la cabeza. , que puede estirar los ligamentos de las piernas y modificar el tipo de piernas, relajar los hombros y el cuello, ejercitar la flexibilidad de la columna y prevenir el dolor de espalda, la hernia de disco lumbar y otros síntomas.
El practicante se acuesta tumbado en el suelo, con las piernas estiradas y juntas, la espalda pegada al suelo y manteniendo el abdomen hacia adentro. Levanta la mano izquierda al suelo, lentamente se acuesta sobre el lado izquierdo. del cuerpo, y apoya la cabeza sobre el brazo izquierdo y la rodilla derecha. Doble, levante la pierna derecha cerca de la cabeza, doble el codo izquierdo de modo que la mano izquierda apoye el empeine del empeine derecho, levante ligeramente la cabeza, Mire hacia arriba, coloque el muslo derecho cerca de la parte posterior de la parte superior del brazo derecho para mantener el abdomen apretado, estire la pierna izquierda y acérquela al suelo.
2. Postura de rodillas y rueda de pie
La postura de rodillas y rueda de pie se basa principalmente en la postura de rodillas, el tronco se inclina hacia atrás para hacer la postura de la rueda del cuerpo, lo que puede estirar la columna. y relaje la posición de los hombros y el cuello. Estire la espalda y la zona abdominal, apriete la línea del pecho, ejercite los músculos de las piernas y dé forma al cuerpo.
El practicante se arrodilla, abre las piernas a ambos lados, levanta la cabeza y el pecho, contrae el abdomen, pone las manos en las caderas, inclina el torso hacia atrás y mantiene la parte superior del cuerpo paralela al suelo. Levantan las manos de las caderas y las vuelven a poner en el suelo, ajustan la postura, levantan la pantorrilla derecha de modo que el empeine quede cerca del interior del antebrazo derecho, los dedos de los pies tocan las axilas, la columna torácica permanece hacia arriba, su cuello se inclina hacia atrás y su columna se hunde formando un arco.
3. Estilo Dance King
Dance King Pose es un movimiento de yoga elegante, principalmente en postura de pie. El practicante levanta las manos y sostiene las piernas levantadas con la espalda doblada, lo que puede estirar el abdomen, eliminar el exceso de grasa, fortalecer las piernas, aliviar la columna, tensar la línea del pecho y dar forma al cuerpo.
El practicante se coloca erguido en el suelo con las piernas juntas, levanta las manos cerca de las orejas, con las palmas hacia atrás, endereza la columna, contrae el abdomen, dobla la rodilla derecha y levanta la pierna derecha hacia atrás. Al mismo tiempo, su espalda empuja sus brazos hacia atrás de modo que su mano sostenga el dorso de su pie derecho y su pierna izquierda permanezca recta.
Durante el ejercicio, abre los hombros, hunde la columna formando un arco, mantén el abdomen en aducción, levanta la columna torácica y presta atención al centro de gravedad.
Esta secuencia de yoga puede agrandar tus senos y embellecer tus piernas, ¡y el efecto es absolutamente escandaloso!