La mejor manera de aclararse la garganta es la siguiente.

1. Beba mucha agua, mantenga suficiente agua en su cuerpo y evite las bebidas que contengan alcohol y cafeína. Las cuerdas vocales vibran muy rápidamente y mantener un equilibrio de humedad normal ayuda a mantenerlas lubricadas. Importante: Los alimentos que contienen mucha agua son excelentes refrigerios hidratantes, como manzanas, peras, sandías, melocotones, varios melones, uvas, ciruelas, pimientos morrones, puré de manzana, etc.

2. Puedes tomar una "siesta de voz" varias veces al día, especialmente después de usar tu voz durante mucho tiempo. Por ejemplo, los profesores deben tener cuidado de no volver a hablar durante la clase. A la hora de almorzar, es mejor buscar un lugar tranquilo para comer en lugar de charlar con compañeros en una oficina ruidosa.

3. No fumes. Si ya tiene el hábito de fumar, deje el hábito. Fumar aumenta gravemente el riesgo de cáncer de garganta y la inhalación de humo (incluso el humo de segunda mano) también puede irritar las cuerdas vocales.

4. No abuses de tu voz. Trate de evitar gritar y hacer ruidos fuertes en lugares ruidosos. Si siente la garganta seca o cansada, o si tiene la voz ronca, trate de no hablar más. La ronquera es una advertencia de que tus cuerdas vocales están empezando a "enojarse".

5. Incluso al cantar notas altas y bajas, mantenga relajados los músculos de la garganta y el cuello. Algunos cantantes levantan la cabeza cuando cantan notas altas y la bajan cuando cantan notas bajas. El investigador Rosenberg dijo: "Cuando cantas notas altas, inclinas la cabeza. Cuando cantas notas bajas, está en el techo y cae al suelo. Es un mal hábito. Con el tiempo, pagarás el precio". No sólo tensará tus músculos, sino que, lo que es más importante, reducirá tu rango futuro.

6. Presta atención a tu forma de hablar todos los días. Incluso para los cantantes con buenos hábitos de canto, hablar puede causar daño. Muchos actores bien entrenados tienen hábitos saludables al actuar. Desafortunadamente, no pueden mantener estos hábitos saludables al hablar. Otro investigador, Jesús, dijo: "Es cierto que muchas personas, incluidos los cantantes, respiran demasiado cuando hablan".

7. Las personas tienden a carraspear, pero cuando lo haces, también estimulas tus cuerdas vocales. Aclararse demasiado la garganta puede dañar las cuerdas vocales y hacer que la voz se vuelva ronca. Cuando se sienta estimulado y necesite aclararse la garganta, beba un poco de agua y tráguela lentamente para aclararse la garganta. Si siente que se aclara la garganta varias veces de forma involuntaria, vaya al hospital y pídale a su médico que lo revise para ver si hay algún problema. El carraspeo frecuente suele ser un precursor del dolor de garganta.

No hables demasiado cuando estés enfermo. Si tienes un resfriado, resfriado o una infección. Los virus provocan ronquera, así que deja de hablar y escucha lo que te dice tu voz.

9. Cuando tengas que hablar en público, o frente a un grupo grande de personas, o en un ambiente exterior ruidoso, considera utilizar un altavoz para evitar la distorsión de tu voz.

10. Mantenga húmedo el ambiente de su hogar y oficina. Recuerde que la humedad es buena para su voz.