¿Cómo mantener la salud después de trasnochar?

El sueño es un medio importante para ayudar a las personas a recuperar su fuerza física. Si se queda despierto hasta tarde o no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, puede provocar enfermedades cardíacas, metabolismo anormal de los lípidos en sangre, trastornos del estado de ánimo, etc. Si desea regular su cuerpo, se recomienda que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde dejen de quedarse despiertas hasta tarde y aumenten el ejercicio, la dieta y la medicación. Los detalles son los siguientes:

1. : Se recomienda que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde lleven una vida normal y garanticen un sueño adecuado. Se recomienda acostarse a las 11 horas y levantarse a las 7 horas todos los días para asegurar 8 horas de sueño. Además, podrás hacer una pausa para comer media hora al mediodía para refrescarte.

2. Incrementar la cantidad de ejercicio: Se recomienda que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde hagan ejercicio. Puede hacer ejercicio de intensidad baja a media al principio, aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y entrenar con ejercicio aeróbico y anaeróbico para mejorar su condición física e inmunidad.

3. Dieta: Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden comer alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como carne de res y cordero, hígado de animales, verduras y frutas frescas, etc. Los pacientes deben comer alimentos menos picantes y dulces como rosquillas y pasteles.

4. Acondicionamiento farmacológico: las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden tomar medicina china más tradicional que puede reponer el qi y la sangre, como el ginseng americano, Atractylodes, Angelica sinensis, etc.