¿La natación tiene un efecto significativo en la pérdida de peso y adelgazamiento de las piernas?
La natación no es lo suficientemente intensa como para perder peso.
A menudo veo a tíos o tías barrigones en la piscina informándolos todos los días. Son la mejor evidencia de que nadar no necesariamente conduce a la pérdida de peso. Si se observa con atención, no es difícil comprobar que la mayoría de sus posturas al nadar son vigorosas y elegantes, disfrutando plenamente de la sensación relajada y placentera que aporta la flotabilidad. En este momento, su frecuencia cardíaca no es demasiado alta y no es muy diferente de nuestra caminata diaria. Además, muchas personas se sienten cansadas después de nadar dos largos y dejan de hacer ejercicio, lo que resulta en una fuerza general insuficiente para perder peso.
La natación puede aumentar el apetito.
Cuando la temperatura del agua de la piscina es demasiado baja y la intensidad del ejercicio no es suficiente, el cuerpo iniciará involuntariamente medidas de protección y reducirá la eficiencia de la quema de grasa. Es decir, cuanto más tiempo estés en el agua, más señales envía tu cuerpo para reducir el consumo e intentar almacenar grasa. Luego, cuando salgas cansado de la piscina, tendrás mucha hambre. Si no puede planificar científicamente su dieta en este estado, es muy probable que las pocas calorías que tanto ha trabajado para ahorrar se dupliquen.
Entonces, ¿qué es útil para perder peso?
En primer lugar, la fuerza debe ser suficiente. Se recomienda que las personas que hacen dieta se equipen con un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca en cualquier momento. Si no hay fatiga ni dolor muscular después de nadar, entonces la intensidad no debe ser la adecuada. En segundo lugar, la ingesta es menor que la producción. Sólo calculando las calorías necesarias para el metabolismo basal y las calorías consumidas por el ejercicio, y luego decidiendo cuánto comer, se puede controlar eficazmente el número de comidas. En tercer lugar, no dependemos únicamente de la natación. La natación es un buen ejercicio para relajar los músculos y proteger eficazmente las articulaciones, pero agregar una variedad de ejercicios puede movilizar todos los aspectos de las habilidades del cuerpo y reducir la grasa con la mitad del esfuerzo.