Los huesos de las piernas son naturalmente un poco grandes. ¿Cómo perder peso y realmente hacerte más pequeño?
1. Use tacones altos durante mucho tiempo;
2. La postura al caminar es incorrecta. La forma correcta es tocar el suelo con el talón primero.
3. No te apresures al caminar, estírate y relájate.
4. Haber tenido formación deportiva profesional, como ser miembro del equipo escolar en centros de primaria y secundaria.
Para ponerme la falda, dejé todos los tacones altos y me puse un par de zapatos planos. Presta atención a tu postura en cada paso y no des zancadas largas.
En pocas palabras, para desarrollar pantorrillas musculosas, primero debes "aplastar" los músculos, luego perder la grasa grande de las pantorrillas y finalmente perder la grasa pequeña.
¿Cómo reducir los músculos de las piernas?
En la primera etapa, los músculos de la pantorrilla se ablandan durante un mes.
A partir del día que decidas adelgazar las piernas, en primer lugar, no debes volver a tocar los tacones altos. En segundo lugar, no debes caminar demasiado rápido. Las prisas deben hacerse lentamente. En tercer lugar, preste atención a su postura al caminar. Durante 30 días sin interrupción, comencé a pellizcar todos los días después de llegar a casa después del trabajo.
Paso 1: Amasar los músculos de la pantorrilla con ambas manos, masajear hacia arriba y hacia abajo desde el medio, cambiar constantemente los músculos que pellizcas y repetir 5 veces.
Paso 2: Gira los músculos de la pantorrilla hacia izquierda y derecha como un trapo, cambiando constantemente el lugar de torsión desde el tobillo hasta la rodilla. Repita 5 veces.
Paso 3: Sujeta la pantorrilla con ambas manos, presiona el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar, masajea de abajo hacia arriba, repite 3 veces. Además del pulgar, otros dedos también deben aumentar la intensidad del masaje de los músculos.
El cuarto paso es colocar los pulgares sobre las rodillas, sujetar los músculos del muslo con ambas manos y masajear mientras presiona. Repita 5 veces.
El segundo paso (un mes después) es hacer ejercicios para las pantorrillas y realizar golpecitos en la vesícula biliar.
Dedos de la pantorrilla en punta. Manténgase en la cima durante 2 segundos, sienta la fuerza en los músculos de la pantorrilla y luego bájelo. Repita esta acción para 30*3 grupos. Asegúrese de masajear sus pantorrillas y hacer ejercicios de estiramiento después del ejercicio. Ejercicios de estiramiento de piernas (no solo después del ejercicio, si usas tacones altos, masajea y estira inmediatamente después de quitarte los tacones)