¿Cómo practicar yoga para adelgazar?

Se dice que el yoga caliente puede ayudar a perder peso y practicar yoga también puede aumentar la flexibilidad y nutrir el corazón. Adelgaza tu cintura y tensa tu abdomen, practica la postura de "apoyo plano", Pilates. Hay muchos movimientos de torsión importantes que pueden ayudar a la cintura y el abdomen.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos ligeramente colocadas sobre los muslos.

Utiliza toda tu fuerza para levantar los hombros, el cuello y la cabeza del suelo, mantén la parte inferior del cuerpo quieta e intenta tocar las rodillas con las yemas de los dedos. Los pasos 1 a 2 se realizan 10 veces seguidas, se descansa 1 minuto una vez y se repiten cinco veces antes de acostarse.

Asuma una posición boca abajo con los antebrazos apoyados en el suelo para sostener el cuerpo, de modo que la parte superior del cuerpo quede ligeramente separada del suelo y los pies y los dedos de los pies estén en el suelo.

Apoye su cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies, mantenga la parte inferior del cuerpo separada del suelo durante 20 segundos, luego regrese al Paso 3 y descanse durante 1 minuto. Haga esto cinco veces antes de acostarse.