¿Cuántas veces a la semana puedo practicar Bikram Yoga? Top 10 de efectos negativos que están destruyendo tu salud.
La cantidad de veces que se puede practicar Bikram Yoga y la cantidad de veces que se puede practicar Bikram Yoga varía de persona a persona, y el número de veces que lo practican principiantes y practicantes habituales también es diferente.
La duración de una clase de hot yoga es de unos 60 minutos. La disposición de los movimientos es básicamente fija, y los ejercicios deben practicarse uno a uno en orden. Después de 60 minutos de práctica, el cuerpo puede alcanzar un estado de equilibrio. Lo mejor es dos o tres veces por semana, no demasiadas. Para aquellos que no han practicado hot yoga (o no han practicado yoga antes), se recomienda tomarse su tiempo, comenzando desde 65438+ 0-2 veces por semana, y adaptarse a la temperatura y postura primero, y luego gradualmente.
Cuando te acostumbres a la temperatura, la postura y el profesor, podrás ir aumentando poco a poco la frecuencia de práctica, por ejemplo, hasta tres clases por semana. Sin embargo, cabe destacar que lo mejor es tener un poco de espacio entre las tres clases. No te tomes tres días de descanso consecutivos, y si empiezas con una frecuencia determinada intenta mantenerla.
Si eres un practicante experimentado, no necesitas que te lo diga varias veces a la semana. Tu cuerpo te lo dirá. Durante muchos años, los practicantes han mantenido una frecuencia de 2 a 3 veces por semana y algunas personas no están contentas si no practican todos los días. No existen reglas determinadas y no existe el bien o el mal, ni lo bueno ni lo malo. ¡Escucha a tu cuerpo!
Top 10 efectos negativos del Bikram Yoga1. Los defensores del Bikram yoga dicen que no tiene efectos negativos.
En primer lugar, esta afirmación en sí misma debe ser falaz y poco científica. Entendemos que nada en este mundo tiene cero impacto negativo. La existencia de cualquier cosa es un fenómeno esencial dividido en dos partes y no tiene valor absoluto.
En segundo lugar, el Bikram Yoga debe practicarse a una temperatura de entre 38 grados y 40 grados.
Todos sabemos con un poco de conocimiento que el cuerpo humano no puede durar mucho tiempo en un ambiente de alta temperatura que supera el suyo, y es propenso a la inconsciencia y la ansiedad. El departamento de trabajo de mi país estipula que cuando la temperatura excede la temperatura del cuerpo humano, el empleador debe hacer arreglos razonables para que el personal descanse. Los expertos científicos han dicho que las personas en ambientes de alta temperatura son susceptibles a enfermedades como la demencia; los médicos han advertido que la temperatura corporal puede exceder la temperatura central del cuerpo en 98 grados. 6 grados Fahrenheit {aproximadamente 39. Es muy peligroso hacer ejercicio en un ambiente de 3 grados centígrados.
4. Los defensores citan el argumento del fundador de Bikram Yoga: En la fundición a alta temperatura, el acero se puede torcer y deformar a voluntad mediante la fundición.
Esto es de sentido común, todos lo entendemos. Sin embargo, lo que los profesionales no entienden es por qué el acero se dobla en ambientes de alta temperatura. La razón es que la estructura interna original de las barras de acero ha cambiado debido a la materialización a alta temperatura y la energía térmica del fuego es destructiva. Sólo destruyendo primero esta estructura interna se podrá transformar el acero en las funciones que necesitamos. En otro ejemplo, un trozo de bambú puede doblarse bajo el calor del fuego, pero la estructura en sí queda destruida. Nuestro cuerpo humano no es tan obediente como el acero y el bambú; es una reacción instintiva y el efecto destructivo causado por los ambientes de alta temperatura es particularmente fuerte.
5. La teoría de la sudoración y la desintoxicación del Bikram Yoga.
El ambiente de alta temperatura acelera el metabolismo humano, que en sí mismo es definitivamente un consumo rápido de sudoración y desintoxicación del cuerpo humano es sólo una pequeña función, y la forma importante de desintoxicación radica en las dos formas importantes de "laxación y micción". Además, también se puede lograr una desintoxicación parcial ajustando los patrones de respiración y dieta. La deshidratación es especialmente común cuando se practica Bikram Yoga o se realiza cualquier ejercicio en ambientes extremadamente calurosos. Aunque se puede reponer bebiendo agua, los conocimientos médicos nos recuerdan que cuando una persona necesita reponer agua debido a la deshidratación, el propio cuerpo casi resulta perjudicado.
6. Bikram yoga para adelgazar.
Es cierto que podemos conseguir algunos efectos de pérdida de peso a través del Bikram Yoga, pero este efecto es rápido y muchas veces ineficaz. El consumo demasiado rápido de la energía térmica del cuerpo es un consumo rápido. Entendemos que el consumo del cuerpo humano tiene sus propias leyes, y los rápidos resultados artificiales también provocarán el envejecimiento de los órganos humanos e inducirán secuelas de enfermedades.
Bikram Yoga Studio Energía Luz y Calor.
Todos sabemos que la energía térmica de nuestro cuerpo humano son ondas de luz infrarroja, que pueden autorregularse y cambiar con las estaciones. Y debido al efecto artificial de la alta temperatura, la eficacia de nuestro cuerpo humano a menudo disminuye rápidamente.
La razón por la que la gente moderna tiene más enfermedades es que diversos entornos artificiales han reducido nuestro contacto con el entorno natural, debilitado la correspondencia entre el hombre y la naturaleza y debilitado nuestros propios anticuerpos. Además, existe una capa protectora de moho en la superficie de la piel de nuestro cuerpo, que se destruye fácilmente en ambientes de alta temperatura, causando un gran daño a la piel y la resistencia de nuestro cuerpo.
8. Calidad del aire ambiente de la Sala de Bikram Yoga.
El yoga enfatiza la importancia de la respiración. Todos vivimos en una habitación calentada por altas temperaturas y el dióxido de carbono que todos exhalamos se queda pegado en el aire. Incluso con ventilación, es difícil garantizar la calidad del aire. Además, la calidad del aire en las ciudades está actualmente contaminada por diversas industrias. Varias cosas excretadas por el cuerpo se fusionan con el aire, añadiendo efectos adversos al ambiente de alta temperatura.
9. Los defensores del Bikram Yoga dicen que es una rama del Hatha Yoga.
Según la literatura india sobre yoga, el Hatha yoga es una rama de la escuela central de yoga y su práctica en sí no es la corriente principal del yoga. Como ejercicio de fitness general, está bien. En lo que respecta a los practicantes de la escuela Hatha Yoga, su connotación todavía enfatiza la armonía con el entorno natural. Bikram yoga pertenece a lo que el yoga llama un ambiente alejado de la armonía con la naturaleza, encerrando a las personas en un ambiente de alta temperatura. Se puede ver si hay buenos resultados.
10. Los defensores del Bikram Yoga afirman que practicando en un ambiente caluroso, se puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.
Sí, se puede aumentar, pero este aumento pertenece al tema de la armonía corporal y la naturaleza que se desvía de la intención original del yoga. Cuando se practica "Bikram Yoga", el estiramiento excesivo pasivo bajo la catálisis de altas temperaturas puede lograr efectos temporales, pero cuando volvemos a la vida, a menudo es difícil mantener la armonía con la vida diaria, lo que resulta en la pérdida directa de las articulaciones del cuerpo.