¿La natación es buena para ponerse en forma?

La natación es buena para ponerse en forma. Al nadar, las personas suelen utilizar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o supina en el agua, de modo que todo el cuerpo pueda relajarse y estirarse, de modo que el cuerpo pueda desarrollarse de manera integral, simétrica y armoniosa, y las líneas musculares puedan ser suaves.

Datos ampliados:

El valor de la natación para la salud:

1. Aumenta la capacidad pulmonar

La respiración depende principalmente de los pulmones, y la fuerza de la función pulmonar está determinada por la fuerza de la función de los músculos respiratorios. El ejercicio es una de las formas efectivas de mejorar y aumentar la capacidad pulmonar. Según las mediciones, al nadar, el pecho de una persona está sujeto a 12-15 kilogramos de presión. El agua fría estimula la contracción de los músculos, dificultando la respiración, obligando a la persona a respirar con dificultad, aumentando la profundidad de la respiración, de modo que la cantidad de oxígeno. inhalado satisface las necesidades del cuerpo.

2. Mejorar el mecanismo de regulación de la temperatura corporal.

Debido a que la temperatura del agua es generalmente más baja que la del aire, y la conductividad térmica del agua es docenas de veces más fuerte que la del aire, las personas disipan el calor mucho más rápido en el agua que en el aire. La natación regular puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal, haciéndolo más capaz de soportar los cambios en la temperatura exterior. Especialmente en la natación de invierno, la mejora en este aspecto es especialmente evidente.

3. Fortalecer la circulación sanguínea de la piel.

Durante la natación, debido a la estimulación de la temperatura del agua, el cuerpo tiene que garantizar una temperatura suficiente. Los vasos sanguíneos de la piel desempeñan un papel regulador importante. La estimulación del agua fría puede contraer los vasos sanguíneos de la piel y evitar que el calor se propague hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo intensificará la producción de calor, expandirá los vasos sanguíneos de la piel y mejorará el suministro de sangre a los vasos sanguíneos de la piel. De esta manera, el ejercicio prolongado puede fortalecer la circulación sanguínea de la piel.

4. Perder peso

Al nadar, el cuerpo se sumerge directamente en el agua. No solo tiene una alta resistencia, sino que también tiene muy buena conductividad térmica y disipa el calor rápidamente. , por lo que consume más calorías. Al igual que un huevo recién cocido, no se enfría tan rápido en el aire como en agua fría.

Los experimentos demuestran que las calorías consumidas por una persona nadando en una piscina estándar durante 20 minutos equivalen a nadar a la misma velocidad en tierra durante una hora. Permanecer en agua a 14 grados durante 100 minutos consume hasta. a 100.000 calorías equivalen al calor liberado por el aire a la misma temperatura durante 1 hora.

5. Incrementar la natación

La natación puede ayudar a los niños a crecer durante su desarrollo.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu Natación