Con una constitución de calor húmedo, todo el mundo tiene deficiencia de qi, deficiencia de yang, deficiencia de yin, flema-humedad y estancamiento de qi. ¿Cómo debemos mantener la salud?
Las personas con constitución de calor húmedo también necesitan comer alimentos que nutran el yin, como nueces, semillas de sésamo negro, carne de conejo, carne de pato, melón de invierno, lechuga, azucena, algas, huevos de paloma y otros alimentos negativos. alimentos.
También son adecuados algunos alimentos tonificantes para los riñones, como judías negras, baya de goji, sésamo negro, algas marinas, hongos, etc.
El verano también es la estación de la sudoración, que puede consumir fácilmente el qi y dañar el yin. Puede elegir adecuadamente algunos alimentos medicinales que nutran el qi, nutran el yin, eliminen el calor y promuevan la humedad, como las gachas de ñame Adenophora, la sopa de ñame Adenophora, etc.
En cuanto a las frutas, conviene comer más nísperos, plátanos, carambolas, sandías, etc. Y bebe más sopa de frijol mungo, pero no es apta para beber helada.
Come menos cerezas, lichis y melocotones.
Bebe menos infusiones. Aunque el té de hierbas tiene el efecto de eliminar el calor y secar la humedad, la humedad excesiva y la codicia por el frescor dañarán gradualmente el Yang Qi, y será más difícil ajustar la constitución a una constitución como la deficiencia de qi, la deficiencia de yang, la flema-humedad. , etc.
Aunque beber cerveza es lo más agradable en verano, el calor y la humedad del vino es mayor, por lo que es mejor no beber alcohol.
La grasa animal y el pescado son alimentos que favorecen los fluidos corporales y favorecen la humedad.
En la temporada de calor, las actividades extenuantes excesivas pueden provocar fácilmente sudoración, lo que no sólo daña el Yin Qi, sino que también daña el Yang Qi. Por lo tanto, el ejercicio adecuado es caminar, trotar, Tai Chi, ejercicios de radio y otros ejercicios que piquen. El objetivo del ejercicio es estirar las articulaciones y aumentar la flexibilidad del cuerpo. Porque la rigidez y el estancamiento de músculos, huesos y articulaciones no favorecen el drenaje del hígado y la vesícula biliar. La constitución es más difícil de ajustar si está húmeda.
Los expertos señalan que si sudas demasiado durante el ejercicio, recuerda no beber mucha agua fría inmediatamente, ni darte puñetazos ni ducharte con agua fría inmediatamente, ya que esto puede provocar fácilmente el síndrome de frío-humedad, amarillo sudor y otras enfermedades. Lo mejor es beber un poco de agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo.
Intenta no trasnochar. Si debe quedarse despierto hasta tarde, asegúrese de cuatro cosas: 1. Levántese temprano (antes de las 9 en punto); 2. Asegúrese de tomar un desayuno equilibrado; 3. Recupere el sueño al mediodía, aproximadamente una hora; 4. Haga ejercicio durante aproximadamente una hora por la noche; Además, si empiezas a utilizar aires acondicionados y alfombras, ya es suficiente.
La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y los principales métodos del cuerpo para disipar el calor son la sudoración y la evaporación, por lo que "eliminar el calor con calor" es un mejor método para el cuidado de la salud. Usar una toalla caliente para limpiarse la cara y el cuerpo no solo puede eliminar el sudor, sino que también promueve la ventilación de la piel y se adapta al ritmo de enfriamiento del cuerpo. Sin embargo, usar una toalla fría puede reducir fácilmente los poros y no favorece el enfriamiento.
En el caluroso verano conviene ajustar la respiración y mantener la calma para no sentir el calor.
El otoño y el invierno son una buena época para nutrirse. En este momento, el crisantemo, el corazón de semilla de loto, el Longjing y el té Kuding se pueden remojar en miel, o en su lugar se pueden usar agua hervida como hojas de menta, hojas de bambú, semillas de casia, raíz fresca de Imperata, raíz de caña fresca y hojas de morera. de hojas de té. Además, puede pedir un té saludable de la medicina tradicional china para obtener mejores efectos.