Cómo ajustar el reloj biológico

1. Permanecer despierto toda la noche y sentirse cansado todo el tiempo. Después de cenar por la noche, tendrás mucho sueño durante un rato y dormirás hasta levantarte a las seis y media. Acuéstate a las 23:30. Avanza.

2. Acuéstate a la 1 o 2 de la mañana como de costumbre, levántate a las 6:30 de la mañana, no duermas en ningún momento durante este período, acuéstate a las 11:30 de la mañana. la tarde y levantarse a las 6:30 del día siguiente. Se necesita fuerza de voluntad para poder esperar hasta el día de clases. )

Acuéstate entre 15 y 30 minutos antes que antes todos los días. Si no puedes dormir, puedes recostarte en la cama y leer libros de texto en lugar de novelas o libros que te interesen. Luego levántate entre 15 y 30 minutos antes. Muy lento, pero debería funcionar bien. No lo he usado, pero se siente bien. Tienes que perseverar, porque es entonces cuando tu reloj biológico comienza a funcionar y estarás muy enérgico.

En realidad, yo también soy un ave nocturna y el segundo método es muy efectivo. Como no voy a la escuela, siempre uso el primer método. Recuerde, no espere a que su reloj biológico comience a funcionar, es decir, no espere hasta que esté más despierto por la noche para quedarse despierto hasta tarde. El tercer enfoque, o más bien el anterior, es el libro más importante y el que menos me interesa. Cuando estaba en la escuela, era fácil quedarme dormido tumbado en la cama leyendo libros en inglés. También puedes probarlo.