Ahora tengo sobrepeso y me lesioné el brazo hace algún tiempo. Ahora que mi brazo lleva 3 meses recuperándose, tengo muchas ganas de perder peso. No sé cómo perder peso de manera efectiva.

12 Varios. Los alimentos pueden absorber el exceso de grasa Grasa.

¿Por qué algunas personas tienen exceso de grasa en el cuerpo a pesar de comer normalmente? El problema es la comida. No importa lo poco que comas de algunos alimentos, solo contribuirán a aumentar la grasa corporal. Sin embargo, algunos alimentos, no importa cuánto comas, ¡solo eliminarán el aceite y el agua de tu cuerpo!

1. Avena:

Tiene la función de reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Debido a que la avena es rica en fibra dietética, esta fibra soluble de avena no se encuentra en otros cereales. Debido a que esta fibra es fácilmente absorbida por el cuerpo y tiene pocas calorías, no solo es beneficiosa para perder peso, sino que también es adecuada para las necesidades dietéticas de personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.

2. Maíz:

Es rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E, caroteno, etc. También es rico en fibra. El consumo regular de aceite de maíz puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos. El maíz tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la colecistitis, los cálculos biliares, la ictericia, la hepatitis y la diabetes.

3. Cebollas y ajos:

Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. Las cebollas casi no contienen grasa y pueden inhibir el aumento de colesterol causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. La alicina extraída de la cebolla puede tratar la esclerosis cardiovascular. El ajo puede reducir los niveles séricos de colesterol total y triglicéridos. El metacriloiltrisulfuro, un metabolito secundario de la alicina, puede impedir la síntesis de tromboxano A2 y, por tanto, prevenir la trombosis. El ajo también puede tratar la obesidad.

4. Ñame:

Su mucina puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ñame también puede mejorar la función digestiva humana y mejorar la condición física. Si tienes indigestión durante el Festival de Primavera, puedes hervir ñame, semillas de loto, semillas de gorgona y un poco de azúcar.

5. Algas:

Se la conoce como “vegetal marino”. Las características notables de las algas son sus bajas calorías y su bajo contenido de grasas. Algunas algas también tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Las algas pardas como las algas marinas son ricas en fibra de colágeno, que puede reducir significativamente el colesterol sérico. Las algas también contienen muchas sustancias activas únicas, que tienen el efecto de reducir la presión arterial, los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y ser anticancerígenos.

6. Tremella fuciformis:

Tremella fuciformis tiene evidentes efectos hipolipemiantes y antitrombóticos.

7. Patatas:

Tiene un fuerte efecto para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir el cáncer. Las patatas son ricas en fibra dietética y coloides, que pueden describirse como "depuradores intestinales".

8. Apio:

Contiene más fibra dietética, especialmente ingredientes que reducen la presión arterial, y también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.

9. Dátiles rojos:

Comer más puede mejorar la capacidad antioxidante y la inmunidad del organismo. Los dátiles rojos también pueden reducir eficazmente el colesterol y los triglicéridos en sangre.

10. Espino:

Puede fortalecer y regular el miocardio, aumentar la amplitud del movimiento ventricular y auricular y el flujo sanguíneo coronario, reducir el colesterol y promover el metabolismo de las grasas.

11. Crisantemo:

Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y tiene un efecto antihipertensivo estable. Agregar un poco de crisantemo al té verde tiene un buen efecto para el cuidado de la salud del sistema cardiovascular.

12. Manzana:

Su pectina tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Por ejemplo, comer tres manzanas al día es bueno para mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.

Ingravidez

Las cifras muestran que la cantidad de defecación de la gente moderna, especialmente de la población urbana, ha disminuido aproximadamente un 20% en comparación con hace 20 años. Nuestros intestinos están bajo una presión sin precedentes para defecar. Los experimentos de limpieza intestinal encontraron que el peso corporal disminuyó entre 1 y 15 kg después de expulsar las heces intestinales. Parece que la acción de limpieza intestinal es muy urgente.

Hecho 1: ¡La velocidad de digestión de la gente moderna es súper lenta!

Desde que se come hasta que se excretan los alimentos se necesitan entre 8 y 12 horas. Pero Discovery Channel informó una vez que la velocidad de digestión de la gente moderna es sólo una décima parte de la de la gente del pasado.

Los alimentos que antes los humanos podían digerir en 8 a 12 horas, en realidad tardan entre 80 y 120 horas cuando la gente moderna carece de fibra y come menos frutas y verduras. Lo que saliste del baño resultó ser lo que comiste hace tres días. Se puede ver que los desechos en el cuerpo existirán durante mucho tiempo. Si las heces se almacenan durante mucho tiempo, se producirán muchas toxinas que son perjudiciales para el cuerpo humano.

Verdad 2: Bueno, cada día no es suficiente.

¡No creas que no tienes deposiciones en tu cuerpo todos los días! Esta es una idea absolutamente equivocada. Según los informes médicos, no importa si eres gordo o delgado, todo el mundo tiene heces en el cuerpo, eh, se acumula silenciosamente en el intestino grueso y en el intestino delgado. Una persona normal defecará entre 3 y 6 kg, mientras que una persona obesa con estreñimiento defecará entre 7 y 11 kg. Amigas, por favor piensen en esto. En tu elegante cuerpo de 45 kg, 6 kg de ropa de cama ocupan tu peso, lo cual es terrible.

Hay tres problemas principales en la producción de heces:

1. Las heces dificultarán la absorción de nutrientes y también comprimen la vitalidad y elasticidad de las vellosidades del intestino delgado.

Si la evacuación intestinal hace que los intestinos sean poco atractivos, incluso si comes alimentos sanos y nutritivos o una comida básica, los nutrientes no se absorberán realmente. Los miembros que no defecan con regularidad o sufren de estreñimiento pueden incluso perder una quinta parte de los nutrientes que se encuentran en los alimentos saludables. Los productos de salud que consumes todos los meses no tendrán el máximo efecto.

2. Después de la fermentación de las flatulencias en las heces, provocará enfermedades a través de la sangre.

Una vez que las heces en el intestino delgado fermentan y se vuelven planas, las toxinas químicas producidas contaminarán la sangre y luego circularán gradualmente por todo el cuerpo, causando eventualmente acidosis y aumentando la carga sobre los tres principales órganos de desintoxicación del intestino. hígado, riñones y piel. ¡Los miembros que a menudo están cansados, tienen dolor en las plantas de los pies y tienen sueño pueden ser causados ​​por el Maestro Subian!

3. Dormir hará que el cuerpo se deforme inconscientemente.

Aunque estés cubierto de caca, es posible que no lo notes. Hará que la parte inferior del abdomen se agrande, comprima los órganos internos, cambie la forma del abdomen y la columna y es un factor importante en la obesidad. Creo que a menudo vemos a amigos varones de entre 40 y 50 años con el vientre estirado y sin poder perder peso por muy delgados que estén. Una persona así tiene al menos unos 10 kilogramos de heces en su intestino delgado. ¡Es realmente un "hombre de caca", un "papá de caca" o un "hombre de caca"!

Cómo afrontar los problemas de alojamiento

La gente moderna lleva una vida muy ocupada y, por lo general, tiene una defecación insuficiente e incluso estreñimiento. Una mujer trabajadora promedio puede defecar solo 100 gramos al día, lo que en realidad no es proporcional a la comida que ingiere todos los días. Es más, algunas personas están tan estresadas en el trabajo que no pueden ni defecar durante dos o tres días, por lo que tienen que cantar sin parar: ~Quiero~pero no puedo~esperar a que la caca se vuelva como un mar. ~me abruman~~La fibra es el ingrediente que limpia los intestinos. Los mejores nutrientes, lo cual es importante porque el 70% del sistema inmunológico del cuerpo defiende contra ataques de pequeñas bacterias o virus en los intestinos. Mientras se cuiden los intestinos, el cuerpo humano puede evitar el 70% de las posibilidades de enfermarse. Lo mejor es que usted y su familia implementen juntos todos los días las siguientes sugerencias para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y perder peso:

El día antes de la limpieza intestinal, coma una dieta ligera, no coma pescados grandes ni carne, no comer fibra no digerible y estar de buen humor.

Experiencia de Limpieza Intestinal

Elige un fin de semana en el que no tengas horario de trabajo, para que puedas organizar tu tiempo como quieras. Después de levantarse, mantenga el estómago vacío, agregue 200 ml de solución salina equilibrada de electrolitos (o 20 g de sal de mesa) a 3000 ml con agua y luego bébalo varias veces. Al observar el volumen total de agua, me preocupé un poco. Pruébalo, tiene un sabor ligeramente salado, pero no es difícil de tragar.

La primera copa comienza a las 7 en punto y se pone en marcha el cronómetro. Beba 200 ml cada vez, cada 2-3 minutos. Cuando bebí 1000 ml, me sentí un poco hinchado y la parte superior de mi abdomen comenzó a moverse ligeramente.

Después de beber 1400 ml a las 7 en punto, mi velocidad de bebida disminuyó, sentí el estómago ligeramente lleno, el sabor era ligeramente salado y sentí náuseas leves.

7: 20 He bebido 1800ml y poco a poco se va notando la sensación de peristaltismo intestinal. Debe ser la parte del colon que rodea el abdomen.

A las 7:25, un * * * bebió 2000ml y dejó de beber después de defecar.

A las 7:32, el peristaltismo intestinal era evidente y la defecación era evidente.

La primera evacuación comenzó a las 7:35, con gran cantidad de agua. Evacue cada 2 a 4 minutos.

A las 7:40, se descargó 4 veces y se convirtió en agua de color amarillo claro sin olor evidente. La hinchazón abdominal se reduce, todavía hay una ligera sensación peristáltica en los intestinos y el cuerpo se siente mucho más suave.

A las 7:45, la quinta evacuación se redujo y se volvió acuosa. En este momento la distensión abdominal ha desaparecido por completo y hay sensación de hambre.

A las 7:47 y 50:00 se presentó poca defecación, agua clara y ausencia de sensación de peristaltismo intestinal. La Operación Evergreen ha sido completada.

A las 8:20 comencé a desayunar como de costumbre. Después de comer un plato pequeño de wonton, salí a hacer ejercicio al aire libre por la mañana. ¡Comienza el día más fresco hasta ahora!

Me siento muy relajado después de la limpieza intestinal y no tengo ninguna sensación extraña. Tan pronto como me subí a la báscula, perdí 5 libras. Estoy de buen humor. No había dolor abdominal, ni sensación de hundimiento rectal, ni sensación general de debilidad como la de vaciarse durante la diarrea. El cuerpo parecía haber olvidado la diarrea que estaba pasando hace unos minutos, como si nada hubiera pasado. Toda la actividad de limpieza intestinal se completó con éxito en una hora.

Apego: Generalmente, no habrá defecación durante uno o dos días después de la limpieza intestinal, y el hábito intestinal volverá a la normalidad antes del tercer día. Limpieza intestinal casera en casa cada seis meses.

Este método se puede utilizar una o dos veces al mes como máximo, porque las toxinas no se acumularán tan rápidamente. Se recomienda que lo pruebes los fines de semana cuando estés de buen humor y tengas más tiempo libre. Sin embargo, si eres un paciente con enfermedades agudas o crónicas como úlcera gástrica o úlcera duodenal, no pruebes esta actividad.

Finalmente, hay otras 30 formas de perder peso sin tomar pastillas para adelgazar. ¡Creo que siempre hay algunas que son adecuadas para ti! ! ! ¡Te deseo éxito! Yo también estoy intentando adelgazar...

¡Perdamos peso juntos! ¡Perdamos peso más fuerte! O(∩_∩)O jaja~

Pierde peso durante dos días a la vez. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días.

Día 1: Dos kilogramos de manzanas (unas cinco o seis, no más de siete como máximo).

Nota: ¡Solo puedes comer manzanas al día, y no puedes beber agua, yogur ni nada por el estilo! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee.

Al día siguiente: Dividir 1000ml de yogur o leche desnatada (menos de 4kg) en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche durante todo el día. No puedo comer nada más. Sobre todo porque ni siquiera puedes beber agua. Beba leche sólo cuando tenga sed. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad).

¡Sin mascarilla, puedes perder entre tres y cinco libras en dos días!

Principio: ¡Las manzanas tartamudeadas reducen el hambre!

Si no bebes agua durante dos días y bebes yogur al día siguiente, dejarás de absorber agua. Perderás peso rápidamente.

Si alcanzas tu peso ideal, podrás volver a hacerlo. Este es el verdadero método de pérdida de peso con leche de manzana. No beba agua en el medio. No se pueden mezclar manzanas y leche. Debe comerse por separado. Así son las cosas. ¡Y solo hay dos días a la vez, por lo que la vida es fácil y no propensa a la violencia!

Este método de pérdida de peso con leche de manzana fue publicado en una revista médica y tiene cierta base científica.

No podemos beber agua, porque si bebemos agua durante la pérdida de peso, nuestro cuerpo definitivamente consumirá el agua que consumimos primero, no el agua de nuestro cuerpo. A las manzanas les falta agua todos los días, lo que básicamente reduce el agua en nuestro cuerpo. Cuando llega el día del ordeño, el contenido de agua casi se ha reducido y se reducirán a grasa. Por eso, el día de la lactancia es muy importante. No se puede beber agua ni taparse los pechos.

Si pedaleas unas cuantas veces más seguro que adelgazas. Y, de hecho, perder grasa corporal. Este método se puede implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar.

1. Dieta económica de tres días:

Plátano 1 galleta de soda 2 rodajas de huevos cocidos 1 café solo 1 taza.

1 vaso de yogur (tres comidas al día, cada comida)

2. Dieta de la leche de manzana:

Comer 5-6 manzanas el primer día. Al día siguiente bebí entre 3 y 4 libras de leche, pero nada de agua.

3. Dieta del vino tinto:

Consumir 2 lonchas de queso y 1 vaso de vino tinto 30 minutos antes de acostarse. Tres comidas son normales.

4. Dieta pepino*huevo:

1 huevo por la mañana, 1 pepino por la tarde y 1 pepino por la noche.

Puedes perder 10 kilogramos en una semana.

5. Cómo perder 30 libras en un mes:

Mañana: Leche desnatada Mediodía: Come 1 huevo y 1 pepino.

Etapa posterior: 1 manzana

6. Dieta integral:

Comer sólo maíz o batatas

7. Dos días para adelgazar:

Comer normalmente el primer día, y tomar café solo y pan integral el segundo día.

8. Dieta del arroz negro:

Comer sólo arroz negro durante diez días consecutivos y beber agua cuando tengas sed. No puedo comer nada más

Puedes perder 10 libras en diez días.

9. Método para adelgazar con melón amargo:

Comer melón amargo crudo, no más de 3 piezas al día.

10. Sopa adelgazante de siete días:

2 kilogramos y medio de tomates, 1 kilogramo y medio de cebolla, 1 kilogramo y medio de col, 1 kilogramo de apio

1 kg-1 kg de pimientos verdes Tomar sopa.

11. Dieta de zumos:

Elige un día a la semana para beber sólo zumo y toma papilla temprano al día siguiente.

12. Método de pérdida de peso de 3 días con pepino*plátano:

No comas más de 3 libras de pepinos y plátanos todos los días durante 3 días consecutivos.

13. Elimina la comida chatarra del organismo para adelgazar:

Mañana: 250ml de leche pura 1 plátano.

Chino: 1 huevo cocido 1 rebanada de pan integral 1 plátano

Noche: cocina tres verduras diferentes.

14. Método para perder peso con agua con miel:

Si tienes hambre todos los días, puedes perder más de cinco kilos bebiendo agua con miel y vinagre durante tres días.

15. Cómo perder un 12% en 12 días:

Alimentación a base de frutas y verduras los tres primeros días, frutas por la mañana, verduras al mediodía y verduras por la noche. .

Consuma leche y yogur ilimitados (sin conservantes) todos los días durante 4-6 días.

Sin límite de leche, verduras y frutas en los últimos 6 días.

16. Beber té Pu'er para adelgazar:

Este tipo de té puede embellecer, adelgazar y eliminar las pecas.

17. Dieta de la medicina tradicional china:

Mora 10g Semilla de casia 10g Lirio 10g

Espárragos 10g Hojas de morera 10g Hojas de ginseng americano 1g

18. Mini dieta japonesa:

Sin comidas dos días a la semana, sólo comida líquida.

19. Método para adelgazar plátano*queso:

Mañana: Plátano 1 queso bajo en grasa 2 tazas de agua 1 taza.

Chino: 2 plátanos, 2 trozos de queso desnatado, 2 tazas de agua, 1 taza.

Noche: 2 plátanos, 2 trozos de queso desnatado, 2 tazas de verduras, 1 taza de agua.

20. Dieta de la manzana:

Comer sólo manzanas durante tres días consecutivos y beber papilla por la mañana del cuarto día.

21. Método de pérdida de peso con huevo:

Puedes perder 2-3 kilogramos comiendo solo huevos durante tres días consecutivos.

22. Método para perder 9 libras en tres días:

Día 1: Mañana: media toronja, 1 tostada, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 taza de té.

Mediodía: media lata de atún (preferiblemente con agua mineral), 1 tostada, 1 taza de té.

Por la noche: 2 lonchas de cualquier carne magra, 10 judías (hervidas en agua hervida), 10 zanahorias cortadas en cubitos, 1 manzana verde, una ración de helado desnatado, 1 taza de té o café.

Al día siguiente: Mañana: 1 loncha de queso (la mayor parte de la loncha), 2 lonchas de galletas de soda, 1 taza de té.

Mediodía: medio plátano, 1 huevo duro, 1 tostada, 1 taza de té.

Noche: 2 salchichas de hot dog o salchichas infantiles, media coliflor (hervida en agua hervida), 10 uvas, media taza de helado desnatado y 1 taza de té o café.

Día 3: Mañana: 1 manzana verde, 1 rebanada de queso (la mayor parte de la rebanada), 2 rebanadas de galletas de soda, 1 taza de té o café.

Mediodía: 1 huevo cocido, 1 tostada, 1 taza de té.

Noche: media lata de atún (lavado con agua mineral), 10 uvas, media col (hervida en agua hervida), medio plátano, helado desnatado, té.

23. Miel * vinagre blanco,

Mientras la dieta diaria se mantenga sin cambios, la proporción de consumo de miel y vinagre blanco debe ser de 1:4. Los métodos específicos son los siguientes:

1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno.

Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena.

Pierde 20 libras en dos meses.

24. Dieta saludable

La obesidad trae cada vez más problemas a las personas. Aunque existen muchas formas de perder peso, los resultados no logran el objetivo de perder peso o provocan reacciones adversas. Los siguientes métodos de pérdida de peso de la medicina tradicional china no solo son efectivos, sino que tampoco causan efectos secundarios.

1. Tomar 30 gramos de baya de goji todos los días, una vez por la mañana y una vez por la noche, durante 7 semanas. No existen contraindicaciones para tomar medicamentos. Generalmente, después de 1 mes, el peso se puede reducir en 2,6 kg.

2. Tomar 4-10 comprimidos media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.

3. 100 gramos de hojas de loto secas, 250 gramos de espino blanco, 100 gramos de fritillaria, 5 gramos de pastilla de jabón (cocida), 50 gramos de ruibarbo crudo y 50 gramos de cáscara de mandarina. la dosis es 1 ciclo de tratamiento.

Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo y tome 300 ml de jugo, dos veces al día, un mes es un tratamiento.

4. Yinchen 40g, Polygonum multiflorum 20g, Golden cherry 30g, Polygonatum 30g, espino crudo 15g, Salvia 20g, ruibarbo 10g, Panax notoginseng 5g, Alisma 15g, Pueraria lobata 20g. Decocción en agua y tomar dos veces al día.

5. 30 gramos de semillas de casia, 15 gramos de semillas de ciruela Alisma y Euphorbia cada una, 10 gramos cada una de semillas de cáñamo y espino, 20 gramos cada una, 3 veces al día, 1-2 bolsas cada vez. tomar media hora antes de las comidas.

6. 65438±00g cada uno de hoja de sen, semilla de melocotón, Polyporus polyporus, cáscara y astrágalo, triturados. 10 g cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.

25. Método de ayuno con yogur:

El yogur es el snack favorito de muchas niñas. En esta ocasión, el yogur también jugó un papel protagonista a la hora de perder peso.

Durante el periodo de ayuno, beber únicamente una determinada cantidad de yogur en el desayuno, el almuerzo y la cena. El yogur debe ser de buena calidad, calidad garantizada y de sabor ligero (como el yogur sin azúcar). No puedes soportarlo. También puedes agregar un poco de extracto de vainilla o jugo de limón para cambiar el sabor. El tiempo de ayuno suele organizarse en uno o dos días del fin de semana.

★Priorizar los huevos. Los huevos son el alimento principal de las tres comidas al día, junto con verduras y frutas, una pequeña cantidad de tostadas y bebidas de café. Puedes perder 5 libras en una semana. No hay límite en la cantidad de huevos el primer día, y después puedes comer tres huevos al día. Si tiene el colesterol alto, solo puede comer proteínas y las proteínas se pueden reemplazar con tofu. Si necesitas más agua al día siguiente. Este método puede durar dos semanas. 5KG por semana durante dos semanas***10KG. No continuará hasta dentro de dos semanas.

La ensalada puede ser aceite vegetal. Si no se dispone de cordero, se puede sustituir por carne de res. Come tomates cuando no estés satisfecho.

La lecitina contenida en la yema de huevo es un emulsionante que puede emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas, que el cuerpo puede utilizar después de ser descargadas de los vasos sanguíneos. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos para que no se endurezcan. Desde esta perspectiva, el método de pérdida de peso del huevo tiene una base científica y también es un método dietético eficaz y práctico que ha sido probado en la práctica. Cuando el peso alcanza el objetivo, el efecto de pérdida de peso se mantiene mediante el equilibrio de calorías y el consumo de calorías.

Dieta del huevo

Desayuno del lunes: huevos cocidos (sin límite), tostadas (sin límite), uvas y frutas, café (sin azúcar y leche)

Almuerzo: huevos duros, tostadas y café.

Cena: huevos duros, ensalada verde, encurtidos, café.

Desayuno del martes: huevos duros, tostadas, uvas y fruta, café.

Almuerzo: dos huevos cocidos, café, uvas y fruta.

Cena: bistec, ensalada de tomate, pepinillos y café.

Desayuno del miércoles: huevo cocido, uvas y fruta, café.

Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.

Cena: dos huevos cocidos, cordero, tomate y ensalada verde, pepinillos, café.

Desayuno del jueves: huevo cocido, uvas y fruta, café.

Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.

Cena: dos huevos cocidos, queso, espinacas, café.

Desayuno del viernes: huevos duros, uvas, fruta, tomate y café.

Almuerzo: dos huevos cocidos, espinacas, tomates, café.

Cena: pescado de mar, ensalada de verduras, tostadas y café.

Desayuno del sábado: huevos duros, uvas y frutas, café.

Almuerzo: macedonia de frutas y dos huevos.

Cena: Filete, ensalada verde a base de tomate, café.

Desayuno del domingo: huevos duros, uvas y frutas, café.

Almuerzo: Pollo asado, tomates, uvas y frutas, café.

Cena: sopa de verduras, repollo, pomelo, ensalada de verduras, principalmente tomate.

La llamada fruta de pomelo se refiere al pomelo, pero hay más en el sur, pero se pueden utilizar naranjas en su lugar. La ensalada verde se refiere a la ensalada fría. Lo mejor es evitar freír y freír carne de res y cordero, y lo mejor es hervirlos. Aunque las verduras y frutas no son ricas en calorías, conviene comer menos y no demasiado, principalmente huevos :). El café debe ser café puro sin azúcar ni leche. El café tiene efecto diurético, pero no más de tres tazas al día, de lo contrario. el corazón estará agobiado. En resumen, todos los métodos de cocción deben ser pensados ​​y comprendidos por usted mismo.

Recuerda que si las calorías son muy altas, como por ejemplo el pollo asado, lo mejor es no comer la piel. También se puede utilizar carne de res para hacer bistec. . . Come algunos tomates cuando tengas hambre. . .

★Receta de sopa adelgazante para siete días

Fórmula: a Tomate: 2 libras y media b Cebolla: 1 libra y media c Repollo: 1 libra d Apio: 1 libra .

Pimiento verde (quitar los tallos picantes): 1 gato a 1 gato y medio.

1. Las cinco muestras anteriores son de un día.

2. Cortar en trozos, llevar a ebullición primero y luego cocinar a fuego lento durante 3 horas.

3. Bebe esta sopa cada hora, bébela cuando tengas hambre y bebe al menos 15 tazones al día. Simplemente bebe la sopa y no comas su contenido.

4. Beberlo durante al menos 1 semana, y lo mejor es no comer nada más en 1 semana. Si quieres comer, también debes comer frutas, té oolong y otros alimentos líquidos sin azúcar ni lácteos.

★La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, antiséptica, protectora de heridas, regeneradora celular y absorción de exudados.

La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes. Tiene muy pocas calorías. No sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también lo fortalece. el estómago y ayuda a la digestión, muy bajo en calorías.

Por lo que utilizar la miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras.

Dieta de la miel

Día 1: Bebe sólo miel (puedes hacer té).

El segundo y tercer día: dieta normal.

Día 4: Beber sólo miel.

Día 5 y 6: Dieta normal.

Por lo general, puedes perder entre 3 y 4 kilogramos en una semana, si realmente no soportas el ayuno.

Puedes optar por hacer una comida al día y beber sólo miel.

Por supuesto, también es importante utilizar la miel para adelgazar. Recuerde no comer en exceso en su dieta normal.

Aunque la miel contiene mucha azúcar, también es rica en vitaminas. Para las personas gordas y con mala salud, lo más adecuado es sustituir las comidas por miel. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados y perderás unos tres o cuatro kilogramos de media.