Posturas para adelgazar el trasero en yoga

Todavía hay muchos métodos, pero también requieren perseverancia. Si pesca durante tres días y seca las redes durante dos días, el efecto no será evidente. Los pasos de la postura son los siguientes:

Movimientos de yoga para adelgazar los glúteos: hermosa postura de piernas

Dobla la pierna izquierda, estira la pierna derecha hacia atrás, arrodíllate sobre la colchoneta, coloca las manos ambos lados de su pie izquierdo e inhale. Doble la pantorrilla derecha, agarre el pie derecho con la mano izquierda, exhale y estire el brazo derecho hacia adelante, mantenga el cuerpo estable y respire naturalmente 6 veces.

Relaja los brazos, vuelve a colocar la pantorrilla derecha sobre la colchoneta, desplaza el peso hacia los glúteos, siéntate derecho con el pie derecho, estira la pierna izquierda hacia adelante y relájate, exhala y gira el abdomen. , pecho y cabeza hacia la izquierda en secuencia. Mantenga las piernas juntas y respire naturalmente.

Repetir en sentido contrario.

Movimientos de yoga para adelgazar caderas: Media sentadilla

Ponte derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga sus manos paralelas y rectas. Agáchese lentamente, inhale por la nariz y mantenga recta la parte superior del cuerpo. Luego, lentamente, levántese derecho y exhale por la boca, unas 10 veces. Puede eliminar la grasa de los glúteos.

Movimientos de yoga para adelgazar glúteos: elevación de piernas

(1) Arrodíllate y levanta la pierna hacia atrás con el pie derecho. Cambia tu pie izquierdo y levanta la pierna hacia adelante y hacia atrás, repite 10 veces. Puede embellecer los glúteos, darles forma y adelgazarlos.

(2) Apoyar todo el cuerpo con las palmas y las rodillas, mantener la parte superior del cuerpo erguida, no bajar la cabeza y elevar el pecho. Levante la pierna izquierda hacia el lado superior izquierdo, manténgala presionada durante 10 segundos cuando sienta dolor en el glúteo izquierdo, luego bájela lentamente y gire hacia el otro lado. Repita 10 veces a izquierda y derecha.

Esta acción tiene un efecto muy evidente sobre la grasa de ambos lados de los glúteos delgados.

Movimientos de yoga para adelgazar glúteos: giro curvo

Ejercicios de calentamiento a través de unas 10 posturas para suavizar el cuerpo, estirar las extremidades y reducir las lesiones deportivas.

Párese, levante la pantorrilla izquierda hacia atrás y dóblela, agarre el pie izquierdo con la mano derecha, junte las rodillas, estire el brazo derecho, coloque la mano izquierda sobre la cadera derecha, gire hacia la derecha al exhalar, sienta cómo se estira la cintura izquierda. Estírese y mantenga la posición durante 6 a 10 respiraciones. Repita en dirección opuesta.