Después de dar a luz, ¿cómo puedo perder mi gran barriga y mis piernas gruesas en tres meses y volver a mi estado anterior al embarazo?
1. De la dieta diaria: una dieta equilibrada, comer más cereales integrales, frutas y verduras.
¿Sabes por qué las madres extranjeras no tienen encierro? Porque su desayuno se compone principalmente de cereales y cereales integrales. Se presta más atención a las materias primas en sí. Aunque el color, el aroma y el sabor no son tan buenos como los de la comida china, son muy beneficiosos para la nutrición posparto y son útiles para la recuperación uterina de las mujeres.
2. No prepares bocadillos durante el cuidado de los niños; muchas madres no pueden hacerlo.
Quiero cocinar hasta que el bebé tenga 2 o 3 años y finalmente cocinarme hasta convertirme en un anciano. Si hay un marido considerado que la cuida, la generación mayor definitivamente tendrá un impacto diferente en la recuperación física de Ma Bao.
En tercer lugar, la vida está en el movimiento: no creas que no podrás llegar allí si no te has movido antes.
Después de dar a luz, a mi madre se le aflojó la barriga y ganó mucho peso. Si no hace ejercicio, sólo empeorará.
Se recomienda que durante el segundo mes: realizar más ejercicios de reparación de la musculatura pélvica, y al cabo de 3-6 meses realizar algunos ejercicios para quemar grasa en la cantidad adecuada, paso a paso.
Dicho todo esto, el ajuste de la mentalidad es siempre lo más importante. Todo el mundo entiende la verdad, pero si puedes persistir en hacerlo es otra cuestión.
Personalmente, creo que esta parte es normal, pero mi peso posparto se ha mantenido en alrededor de 90 libras y mi barriga está un poco floja. Ahora voy a tener mi segundo hijo y planeo dar a luz. No naceré. Necesito perder peso y volver a adelgazar juntos. Vamos.
No se recomienda adelgazar en exceso justo después de dar a luz. Llevar una dieta razonable y comer más frutas y verduras. Ahora que hace frío, puedes cocinar las frutas y comerlas sin perder nutrientes. Bastante bien también. Haga algo de ejercicio de forma adecuada según los problemas de su propio sistema. Tres comidas al día deben ser razonables, se debe desayunar y debe haber suficiente comida nutritiva, pescado y carne, y se puede comer al mediodía. No coma alimentos grasosos, no coma carne y coma más verduras en la cena.
Después de dar a luz a un bebé, la mayoría de las mujeres estarán mucho más gordas que antes y no podrán usar la ropa original. Si está amamantando a su bebé, no se recomienda perder peso primero. Los bebés también pueden hacer ejercicio moderado y perder peso lentamente. ¡Si tu bebé no come leche materna, puedes desarrollar un plan de pérdida de peso basado en los siguientes aspectos!
Primero: si quieres perder barriga y muslos en tres meses, puedes solicitar una tarjeta fitness en el gimnasio o pedirle a un entrenador personal que te ayude a personalizar un plan de pérdida de peso. Para que puedas perder peso rápidamente.
Segundo: Podrás personalizar tu propio plan de adelgazamiento sin necesidad de ir al gimnasio. Es necesario cerrar la boca y abrir las piernas. Debe controlar su dieta diaria, trotar y caminar a paso ligero y fijarse una buena meta todos los días. No se necesitan tres meses para perder peso.
Tercero: si estás demasiado gordo, puedes acudir a la medicina tradicional china para adelgazar, incrustación de hilos, acupuntura para adelgazar, ventosas y masajes para adelgazar. Generalmente las personas obesas no tienen más remedio que ir al hospital.
Cuarto: No importa qué tipo de pérdida de peso, debes ceñirte a ella. Si no te apegas a perder peso, lo recuperarás. Controla principalmente tu alimentación. Consuma más frutas y verduras, evite los refrigerios, lleve una dieta ligera y duerma lo suficiente todos los días.
Perder peso es una lucha a largo plazo para toda mujer. Después de que una mujer da a luz, su cuerpo sufrirá cambios fisiológicos, por lo que debe estar preparada para un plan de pérdida de peso a largo plazo.
Si las mujeres en posparto quieren volver a su estado anterior al embarazo dentro de los tres meses, las madres que han dado a luz de forma natural pueden salir a caminar después de las comidas dentro del segundo mes, lo que también favorece la recuperación física.
Las madres que tienen una cesárea necesitan retrasarla un tiempo, descansar un rato antes de levantarse de la cama y dar un paseo, y la cantidad de ejercicio tampoco debe aumentarse gradualmente. Es aconsejable hacer demasiado ejercicio a la vez.
Al mismo tiempo, también puede realizar recuperación física de estrías, piel, forma corporal, peso y otros problemas, prevenir la recuperación física como involución uterina, dolor corporal, debilidad física, etc. Tratamiento de recuperación mamaria para la flacidez, aplanamiento y encogimiento de los senos posparto;