Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Qué es mejor para los suplementos de calcio, la leche o las tabletas de calcio?
¿Qué es mejor para los suplementos de calcio, la leche o las tabletas de calcio?
La leche es más eficaz para complementar el calcio que las tabletas de calcio. En términos generales, cuando el contenido de leche y tabletas de calcio es el mismo, la probabilidad de que la leche absorba calcio es de aproximadamente el 70% y la probabilidad de que las tabletas de calcio absorban calcio es de aproximadamente el 40%, por lo que el efecto suplementario de calcio de la leche es mejor.
Primero: Las tabletas de leche y calcio tienen estados diferentes.
La leche es un alimento líquido y las tabletas de calcio son un alimento sólido. Entre los dos alimentos de la misma calidad, la leche tiene un mayor contenido en calcio que las tabletas de calcio. Por ejemplo, 100 g de leche contienen más calcio que 100 g de tabletas de calcio, y el cuerpo absorbe y digiere más fácilmente la leche líquida. La probabilidad de que el cuerpo humano absorba la leche es del 70%, mientras que las tabletas de calcio son solo del 40%. En otras palabras, los mismos 100 g de leche y comprimidos de calcio absorben 70 g de leche, pero quizás sólo 40 g de comprimidos de calcio.
Segundo: Las formas del calcio en la leche y en las tabletas de calcio son diferentes.
El calcio de la leche es un tipo de calcio natural de la leche, pero el calcio de las tabletas de calcio existe en forma de sales de calcio como cloruro de calcio, carbonato de calcio, lactato de calcio y tabletas de gluconato de calcio. El contenido de calcio en las tabletas de calcio puede ser relativamente alto, pero dado que permanece en el cuerpo humano durante mucho tiempo después del consumo y ni siquiera se puede digerir, la absorción de calcio en las tabletas de calcio no es muy optimista.
En resumen, si desea elegir un método de suplementación con calcio entre leche y tabletas de calcio, se recomienda elegir leche con mejor absorción y efecto suplementario de calcio en lugar de tabletas de calcio. Sin embargo, si estás estudiando medicina, sigue los consejos de tu médico.
上篇: ¿Cuál es la política de reembolso para la atención médica cooperativa en la provincia de Gansu? 下篇: ¿Hay más lugares interesantes en Zhangzhou? Por favor, ayúdenme.El área escénica de Tayu está ubicada en la ciudad de Tongling, en el noreste de la isla Dongshan. Es una zona turística nacional 4A y un lugar escénico provincial. La tercera zona escénica mira al mar, y el paisaje natural y el paisaje cultural se complementan: está la Piedra Fengdong, la piedra más asombrosa del mundo, el Templo Guandi con el incienso más exquisito del país, el bien conservado Tongshan Ciudad antigua y la bien conservada ciudad antijaponesa de la dinastía Ming, hay pagodas de adoración de monjes de piedra realistas, jade colgante de tigre y la isla de la pagoda Dongmen, una de las cuatro islas famosas de China, conocida como la "Montaña de las Hadas en el Mar". El área está llena de árboles verdes, la sinuosa ciudad antigua, el mar azul, las velas de los peces blancos y las gaviotas volando. Es tan pintoresco bajo el sol brillante que nunca olvidará el insulto dondequiera que vaya y se sienta sin preocupaciones. El lugar escénico está a 158 kilómetros de la ciudad de Zhangzhou. Puede tomar un autobús desde la estación de tren sur de Zhangzhou hasta la sede del condado y el billete cuesta 20 yuanes. El Geoparque Nacional del Volcán Zhangzhou Binhai está ubicado en las áreas costeras de Zhangpu y Longhai, y se extiende desde Zhenhai al norte, Qianhu al sur, Yu Scale Stone al oeste y la isla Nanjiao al este, cubriendo un área de 100 metros cuadrados. kilómetros. Se trata de un geoparque volcánico típico del Terciario. Hace 6,5438+07 millones de años, las rocas volcánicas (basaltos) de esta zona se formaron por magma que brotó de las profundidades de la tierra a lo largo de fallas del noreste durante el movimiento del Himalaya. Conserva las huellas estructurales de la erupción volcánica central y el paisaje de. Posteriormente meteorización y denudación. Entre ellos, el antiguo cráter Niutoushan tiene un mecanismo de erupción completo, capas claras y está bien conservado; Lin Jinyu tiene un grupo de respiraderos volcánicos raros en el mundo, las juntas de columnas de basalto en la isla Nanjiao y los pozos de escamas de peces en la tierra son muy buenos; espectacular. Hay alrededor de 6,5438+0,4 millones de pilares de piedra gigantes en la isla Nanjiao, que se exhiben en el acantilado de la isla. Tienen entre 20 y 50 m de altura y parecen una hilera de margaritas que cuelgan hacia el mar alrededor de la isla. . El lugar escénico está a 80 kilómetros de la ciudad de Zhangzhou y a 50 kilómetros de la sede del condado. Puede tomar un autobús desde la estación de tren sur de Zhangzhou hasta la sede del condado, el billete cuesta 10 yuanes. El área escénica de Shanjing Yundongyan está ubicada en el distrito de Longwen, en la carretera nacional 324, y es un lugar escénico a nivel provincial. Debido a que hay una cueva en la montaña, lloverá y las nubes saldrán volando de la cueva. Después de la lluvia, el cielo se aclarará y las nubes flotarán de regreso a la cueva, de ahí el nombre. Yundongyan está a sólo 280 metros sobre el nivel del mar. Desde el pie de la montaña hasta la cima de la montaña, está compuesto casi en su totalidad por varias piedras de granito exquisitas y únicas con diferentes expresiones. El área escénica tiene aproximadamente diez millas de diámetro, con rocas irregulares y cuevas y valles profundos, como un "bonsái de roca" en miniatura, casi como miles de montañas y valles. Las principales atracciones incluyen Moon Gorge, Thousand People Cave, Feilai Stone, Fengdong Stone, Line of Sky, Cliff Carvings y otras atracciones. Moon Gorge es una de las maravillas del área escénica de Yundongyan. Cada noche de otoño, el día 15 del octavo mes lunar, la luna llena en el cielo se derrama en una brillante luz primaveral en el cañón, que se refleja en las paredes de piedra, convirtiéndose en un hermoso paisaje del "brillo de marzo". No te pierdas el mejor momento para visitar Yundong Rock. Hay 150 tallas de piedra en los acantilados de Yundongyan, que incluyen líneas, hierba, letras y códigos. Se le conoce como "el primer bosque de estelas del sur de Fujian". Zhu, un erudito en funciones de la dinastía Song, una vez dio conferencias en Yundongyan y dejó dos inscripciones: "Nº 1 en la montaña Xishan" y "Cámara de Piedra Secreta". Cai Lie, un erudito taoísta de la dinastía Ming, vivió recluido aquí para escribir libros y dar conferencias. Todavía se encuentran la tumba y el pabellón de estelas de Cai Lie. Aquí podrás escalar montañas, probar té y probar el exclusivo pollo al horno con sal de roca Yundong, que te brindará una comida completa. Se puede llegar al lugar pintoresco tomando el autobús número 1 en la ciudad de Zhangzhou y el billete cuesta 8 yuanes. El verde y ecológico Parque Forestal de la Montaña Tianzhu está ubicado en la parte oriental del condado de Changtai, cubre un área de aproximadamente 1.000 hectáreas y contiene más de 1.500 especies de plantas. Este es un parque forestal nacional. Los árboles centenarios de la zona son imponentes y sus raíces están anudadas y deben colgar, como en una selva tropical, hay muchas rocas extrañas en la montaña, cámaras de piedra, viviendas trogloditas, casas de piedra, escaleras de piedra y viviendas trogloditas; conectados como un laberinto; manantiales, cascadas y arroyos son como perlas rodando. Parece plata colgando, lo cual es intrigante. El lugar escénico está a 40 kilómetros de la ciudad de Zhangzhou y a 20 kilómetros de la sede del condado. Puede tomar un autobús desde la estación de tren norte de Zhangzhou hasta la sede del condado, el billete cuesta 10 yuanes. La selva tropical subtropical de Letu está ubicada en la aldea de Letu, ciudad de Hexi, condado de Nanjing, y cubre un área de 320 acres. Es la única comunidad vegetal original en la costa sureste de mi país. Se la conoce como "Xiaoxi Shuangbanna" y es una parte importante de la Reserva Natural Nacional Hubaoliao. Hay más de 1.800 especies de plantas de la selva tropical, incluidas más de 1.700 especies de materiales medicinales preciosos, como madera de agar, Morinda citrifolia, Jinbu Huan, etc., así como plantas nacionales raras y protegidas de primera clase, como la espinaca. Los árboles centenarios de esta zona son imponentes, con sus raíces formando haces altos que sobresalen del suelo y sus copas se elevan hacia el cielo, bloqueando el cielo y el sol. Innumerables enredaderas están unidas entre sí con raíces entrelazadas. Algunas son como dragones atados a pilares y insertados en las copas de los árboles; otras abarcan valles, como escaleras y pasos elevados. La enredadera de frijol melífero más grande tiene un tallo plano de 52 cm de ancho, un tallo principal de más de 250 metros y una longitud total de ramas de más de 2.000 metros. Colgada de 15 árboles, es la enredadera más grande de China y puede considerarse un milagro del mundo. El lugar pintoresco está a más de 80 kilómetros de la ciudad de Zhangzhou. Puede tomar un autobús desde la estación de tren de Zhangzhou Oeste hasta la ciudad de Hexi y el billete cuesta 20 yuanes.