La ansiedad hace que la gente moderna sufra a menudo de insomnio. ¿Cuáles son algunas buenas maneras de prevenir el insomnio?

1. No mires el despertador todo el tiempo. Mucha gente tiene este hábito. Cuando no pueden dormir, miran la hora y siempre calculan inconscientemente cuántas horas pueden dormir. Esto promueve la ansiedad, lo que dificulta conciliar el sueño.

2. Acuéstate sólo cuando tengas mucho sueño y estés cansado. Acostarse en la cama cuando no se tiene sueño no sólo es una pérdida de tiempo, sino que también requiere más tiempo para conciliar el sueño. 3. Calienta antes de acostarte. Los estudios han descubierto que mantener el cuerpo caliente antes de acostarte, como tomar un baño caliente, puede hacer que te duermas fácilmente.

4. No te fuerces a conciliar el sueño. Si intentas obligarte a conciliar el sueño, te despertarás con frecuencia y será difícil volver a conciliar el sueño. 5. No te preocupes por la falta de sueño. Trate de no preocuparse por cuánto tiempo podrá dormir. Este tipo de ansiedad puede poner el insomnio en un mal ciclo. Esto se llama "insomnio consciente" y ocurre cuando te preocupas mucho por dormir lo suficiente.

Vaya a la cama cuando quiera dormir; 2. Si no se queda dormido en 10 a 15 minutos, levántese de la cama inmediatamente, lea un libro o mire televisión, lea libros que sean fáciles de elegir. Sube y baja, y lee artículos fáciles de entender, como cuentos, historias de comedia o cuentos que te gustaban cuando eras niño.

O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no logras conciliar el sueño cuando te acuestes, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer;

No importa cómo duermas. por la noche, configure el despertador para que lo despierte a tiempo por la mañana. No está permitido tomar siestas durante el día. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día.