Yoga para bajar de peso: ¿Por qué el yoga es el mejor para bajar de peso?
Pasos/Métodos
En la primera sección, ponte de puntillas y estira las caderas.
Ponte de pie de forma natural con las piernas ligeramente separadas. Respire profundamente, póngase de puntillas, levante los brazos en forma de V y luego exhale lentamente. Tus talones vuelven al suelo, tus brazos caen y tu cuerpo vuelve a su posición original. Repita 15 veces.
Sección 2 Estiramiento del Gato
Boca abajo, apóyese con las rodillas y las manos, en posición de rodillas. Inhala, colapsa la espalda, levanta la cabeza, hacia atrás y levanta las caderas; exhala, arquea la espalda, baja la cabeza y apoya la barbilla sobre el pecho. Repita 10 veces.
Sección 3: Siéntate y levanta los brazos.
Siéntate con las piernas cruzadas y coloca las manos delante del abdomen. Respire profundamente, levante los brazos hacia arriba y mírese las manos; exhale, baje las manos. Repita 10 veces. Presta atención a mantener el pecho y la espalda rectos durante el movimiento.
Sentado adelante en el último cuarto.
Siéntate con las piernas cruzadas, estira los brazos hacia atrás y junta las manos. Inhale, luego exhale, mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y levanta los brazos detrás de usted a una altura horizontal, inhale nuevamente y regrese a la posición original sentada con las piernas cruzadas; Repita 10 veces.
Sección 5: Párese e inclínese hacia adelante
Párate naturalmente, con las piernas separadas, las manos entrelazadas con las muñecas o los codos, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante desde las caderas y la cabeza relajada. y cayó. Mantenga la postura y respire lentamente durante 1 minuto.
Sección 6 Tipo Puente de Hombro
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, apoye los pies en el suelo, coloque los brazos sobre los hombros, con las palmas hacia abajo, a los costados. Inhale, exhale y levante lentamente las caderas hasta que los hombros y las rodillas estén alineados. Inhala y baja las caderas hasta el suelo. Repita 10 veces.
Sección 7: Agricultura
Acuéstese boca arriba con los brazos estirados, las palmas hacia abajo, colocados a los costados y las piernas juntas. Levanta las piernas hacia arriba, dibuja un arco hacia atrás y extiende los dedos de los pies por encima de la cabeza hasta que toquen el suelo. Sigue respirando durante 2 minutos. Luego levante los pies del suelo, por encima de la cabeza y vuelva a la posición supina. Presta atención a hacerlo según tus propias capacidades. Repita tres veces.
Sección 8 Estilo Bebé
Arrodíllate con las nalgas sobre los talones. Luego inclínese hacia adelante, estire los brazos hacia adelante, abra las palmas y toque el suelo con la frente. Intenta relajar la espalda y extiende las manos lo más que puedas. Mantén la posición por un momento y hazlo cinco veces.
Cosas a tener en cuenta
¡Método de yoga para perder peso 10 minutos antes de acostarse! Este conjunto de yoga antes de acostarse cuida el cuerpo femenino de adentro hacia afuera y tiene múltiples efectos como adelgazar, reducir el estrés, embellecer la piel y regular el sistema endocrino femenino. Aunque estos movimientos no son difíciles, debes practicarlos lentamente según tu propia capacidad durante el proceso para evitar el esfuerzo físico.