¿Dónde puedo perder peso nadando?
¿Por qué la natación puede ayudarte a perder peso?
Rápido consumo corporal
La densidad y capacidad de transferencia de calor del agua es mayor que la del aire, por lo que consume más energía física que otros deportes. Al mismo tiempo e intensidad, el calor disipado en el agua es mucho mayor que en la tierra. La energía consumida durante el ejercicio se repone constantemente con azúcar y grasa en el cuerpo, por lo que la natación regular consumirá gradualmente el exceso de grasa en el cuerpo y promoverá el desarrollo muscular.
Metabolismo rápido
Al nadar, la tasa metabólica humana es muy rápida y la tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nadar es una forma muy forma ideal para perder peso. Para las personas delgadas, la natación puede hacerles ganar peso. Esto se debe a que la natación ejercita los músculos y aumenta el tamaño y el peso de los músculos. Se puede decir que la natación puede hacer que las personas gordas pierdan peso y las delgadas ganen peso, lo que demuestra que la natación es una muy buena forma de hacer ejercicio.
Entonces, ¿cómo puede la natación lograr el mejor efecto de pérdida de peso?
Nadar para adelgazar requiere una postura correcta. Una postura de natación incorrecta no solo consumirá energía innecesaria, sino que también reducirá el efecto del ejercicio, lo que puede generar peligro debido a la falta de fuerza física. Debido a que los diferentes estilos de natación se centran en diferentes partes del cuerpo, los nadadores pueden elegir su estilo de natación favorito, concentrarse en fortalecer el entrenamiento de fuerza en una determinada parte del cuerpo y perder grasa corporal de manera específica.
Braza - fuerza de piernas
Estilo libre y espalda, el método del muslo es patear hacia arriba y hacia abajo, solo en braza se utilizan clips de pedal. El primero puede adelgazar las piernas, mientras que el segundo utiliza más músculos cuádriceps, por lo que es muy eficaz para fortalecer las piernas.
Natación mariposa: fuerza del pecho
Durante la natación mariposa, los brazos se acarician hacia adentro, similar a hacer ejercicios de expansión del pecho. Ejerce mayor fuerza sobre el pectoral mayor, los músculos extensores de la espalda y el recto abdominal, y tiene el mejor efecto de ejercicio. Diferentes estilos de natación pueden reducir específicamente la grasa.
Estilo libre: fuerza del brazo
En el estilo libre, los bíceps y tríceps ejercen una mayor fuerza, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y mejorar la fuerza de los músculos del hombro.
Espalda - Fuerza de la espalda
Durante la brazada de espalda, los músculos extensores de la espalda trabajan más para estirar los músculos de la espalda. Además, al hacer brazada de espalda es necesario levantar las caderas y deslizarse, lo que también es un ejercicio para los glúteos.
Además de perder peso mediante la natación, también existe el desarrollo de buenos hábitos cada día. Aquí también te recomiendo dos pequeñas formas de adelgazar espero que te sean de ayuda.
Ingravidez
El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua. Una vez que el cuerpo está deshidratado, la elasticidad de los músculos del cuerpo disminuirá y la piel se aflojará. Beber más agua ayudará a que tus músculos se fortalezcan, lo que puede quemar calorías más rápido. Por tanto, el agua es fuente de vida. Beber agua adecuadamente puede ayudarle a perder peso, aumentar la energía y promover la salud.
Cinco recetas y doce recetas dietéticas
El concepto de cinco recetas tiene su origen en la medicina tradicional china de la Edad Media. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las cinco direcciones también pueden denominarse los cinco elementos, que corresponden a los cinco órganos internos del cuerpo humano, a saber, el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones. La medicina tradicional china cree que para cambiar la figura de una persona es necesario partir de cinco aspectos, es decir, los cinco órganos internos, con un ciclo de doce días, porque el ciclo metabólico promedio del cuerpo humano es de unos doce días, y Sólo al alcanzar el ciclo metabólico se pueden producir efectos evidentes. Por tanto, los complementos alimenticios quíntuples son la forma más eficaz de adelgazar.
Dieta de frutas
La fibra de las frutas es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso. Entonces, si comes frutas con regularidad, ¡tendrás un gran efecto en la pérdida de peso!
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