Interpretación de las seis secciones principales del cuidado de la salud ecológica.
En primer lugar, la salud ecológica y emocional
La llamada "emoción" se refiere a la respuesta emocional de una persona a la estimulación de cosas objetivas externas. La medicina tradicional china resume las siete emociones, a saber. alegría, ira y preocupación, pensamientos, tristeza, miedo, sorpresa. El cuidado de la salud emocional se refiere principalmente a un método para autorregular la respuesta emocional al entorno objetivo externo o a las cosas, cambiar la forma incorrecta de pensar y ajustar las emociones al mejor estado, a fin de lograr una vida larga y saludable. El cuidado de la salud emocional de la medicina tradicional china enfatiza principalmente los siguientes aspectos: primero, protegerse de la arrogancia y la impaciencia, es decir, prestar atención a evitar el orgullo y la impaciencia y mantener una mente tranquila; segundo, uno debe ser bueno regulando las emociones; es decir, hay que ser bueno resolviendo las malas emociones, para que las emociones puedan alcanzar el nivel deseado. El tercer nivel es evitar los tres males, es decir, evitar la pereza, el resentimiento y el mal humor en la vida diaria.
El cuidado ecológico de la salud emocional se basa en la teoría de la medicina tradicional china y se combina con los últimos logros de la teoría y la práctica psicológicas modernas. A través del cultivo armonioso del espíritu, la naturaleza y el qi, se pueden equilibrar las siete emociones. , calma las cinco emociones y elimínalas Teorías y métodos sistémicos de atención médica para las enfermedades y la longevidad.
2. Dieta ecológica y salud
La nutrición moderna cree que sólo una nutrición dietética integral y razonable, es decir, una dieta equilibrada, puede mantener la salud humana. En la historia de la ciencia dietética mundial, China fue el primero en proponer el concepto de equilibrio dietético. El Huangdi Nei Jing, un clásico de la medicina tradicional china escrito hace más de 2.400 años, registró una vez que "Cinco granos nutren, cinco frutas ayudan, cinco animales se benefician, cinco vegetales se reponen y sus olores se combinan para reponer la esencia". Las verduras y las frutas nutren y dañan a los demás".
"Granos de madera como suplementos" se refiere al uso de mijo (mijo), frijoles (arroz glutinoso), mijo de escoba, trigo, arroz y otros cereales integrales y frijoles como alimentos básicos para nutrir el cuerpo humano. El mijo (mijo), el mijo, el trigo y el arroz son ricos en carbohidratos y proteínas, y las legumbres son ricas en proteínas y grasas. Comer cereales y legumbres juntos puede aumentar considerablemente el valor nutricional. Nuestros hábitos alimentarios se basan en los carbohidratos como principal fuente de energía térmica, mientras que el crecimiento humano y la autorreparación dependen principalmente de las proteínas. Por lo tanto, la alimentación con cereales integrales está en consonancia con las perspectivas nutricionales modernas.
"Cinco frutas son útiles" se refiere a diversas frutas y frutos secos, como dátiles, ciruelas, albaricoques, castañas y melocotones, que son útiles para la salud y el fitness. Las frutas son ricas en vitaminas, fibra, azúcares, ácidos orgánicos y otras sustancias. Cómelas crudas para evitar dañar sus nutrientes al cocinarlas. Algunas frutas pueden ayudar a la digestión si se consumen después de las comidas. Por tanto, la fruta negra es un alimento complementario indispensable en una dieta equilibrada.
Los "cinco animales beneficiosos" se refieren a la carne de ganado vacuno, perros, ovejas, cerdos, gallinas y otros animales. , beneficioso para el cuerpo humano, puede complementar las deficiencias nutricionales de los cereales básicos y es el principal alimento complementario de una dieta equilibrada. Los alimentos de origen animal son en su mayoría ricos en proteínas, grasas y calorías, y contienen aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Son nutrientes importantes para el metabolismo fisiológico normal del cuerpo humano y una mayor inmunidad.
Las “cinco verduras de relleno” se refieren a hortalizas como el girasol, el puerro y la cebolleta. Varias verduras contienen una variedad de oligoelementos, vitaminas, fibra y otros nutrientes, que pueden aumentar el apetito, satisfacer el hambre, ayudar a la digestión, complementar la nutrición, prevenir el estreñimiento, reducir los lípidos y el azúcar en sangre y prevenir el cáncer intestinal, por lo que son muy beneficiosos. a la salud humana.
Estos pintorescos registros son el concepto de dieta equilibrada y cuidado de la salud propuesto por los sabios chinos. Tienen principios científicos profundos y pueden resistir la prueba de la historia. Están en línea con la teoría y la práctica de la nutrición modernas y son consistentes. con las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2007)》Las opiniones y métodos son similares. Sin embargo, también tiene sus limitaciones debido a las condiciones y entorno del momento. Por ejemplo, "cinco animales" se refiere a animales criados como ganado, pero no incluye productos acuáticos comúnmente consumidos por la gente moderna.
En tercer lugar, deporte y salud ecológicos
Métodos tradicionales de ejercicio físico como ejercitar músculos y huesos, regular la respiración, calmar la mente, dragar meridianos, dragar el qi y la sangre, regular las vísceras, etc. ., además de fortalecer el cuerpo, la eterna búsqueda de la longevidad se denomina colectivamente preservación de la salud deportiva ecológica, también conocida como fitness tradicional. En la evolución histórica de más de 5.000 años, la nación china ha acumulado muchos ejercicios únicos con características chinas, como el Tai Chi, Baduanjin, Wuqinxi, Qigong, Yijin Jing, etc. Se basa en las teorías del yin y el yang, las vísceras, el qi y la sangre y los meridianos de la medicina tradicional china. Toma la esencia nutritiva, la práctica del qi y la regulación de la mente como características básicas del ejercicio. Enfatiza la coordinación de los pensamientos y la respiración. y movimientos corporales, y se centra en el cultivo interno y externo, y el desarrollo físico y mental de la atención de la salud.
Las técnicas tradicionales para preservar la salud han sido resumidas y complementadas continuamente por expertos en preservación de la salud de generaciones pasadas, y gradualmente han formado métodos para preservar la salud que incluyen ejercitar las extremidades, automasaje, respirar y ajustar la respiración nasal. , y calmar la mente y la mente.
Y para cada método específico de preservación de la salud, siempre se integra con el cuerpo, la mente y el Qi, y siempre se practica con Jing, Qi y Shen, especialmente con Shen, Qi y Shen, que se encuentran en casi todos los regímenes de ejercicio tradicionales. .
El método tradicional de atención de la salud deportiva ha formado un conjunto de teorías, principios y métodos sistemáticos bajo el resumen y la mejora continua de los expertos en atención médica en las dinastías pasadas, y ha logrado muy buenos resultados en el fitness y el tratamiento de enfermedades. y longevidad. El método tradicional de cuidado de la salud deportiva concede gran importancia a la armonía y moderación del interior y exterior del cuerpo. La atención ecológica de la salud deportiva se basa en seleccionar los métodos tradicionales de atención de la salud deportiva y recomendar técnicas deportivas efectivas a las personas para hacer realidad la hermosa visión del fitness nacional, la aptitud física, la prevención de enfermedades y la longevidad.
Cuarto, vida ecológica y preservación de la salud
El régimen de vida se refiere al método mediante el cual las personas siguen los principios tradicionales de preservación de la salud, organizan razonablemente su vida diaria y logran salud y longevidad. La atención sanitaria residencial incluye el entorno de vida, la estructura del dormitorio, el entorno y el clima del dormitorio, los patrones de vida, el trabajo y el descanso adecuados, etc.
La atención sanitaria diaria tradicional china tiene una historia de miles de años. Hace ya 2000 años, el clásico de la medicina china "Huangdi Neijing" contenía una discusión sobre la vida diaria y la preservación de la salud: "Los antiguos conocían y aprendían el Yin y el Yang con moderación, vivían una vida normal y no actuaban demasiado apresuradamente, por lo que podrían estar en armonía con Dios y vivir más tiempo Con el desarrollo de la productividad y el progreso de la civilización humana, las condiciones de vida de las personas continúan mejorando y gradualmente han desarrollado buenos hábitos de higiene, como una vida regular, una dieta moderada, baños frecuentes y jardín. El barrido y el control de plagas y roedores formaron un conjunto de métodos eficaces de atención sanitaria y contribuyeron a la prosperidad, la salud y la longevidad de la nación china. Incluye principalmente los siguientes contenidos.
En primer lugar, el entorno de vida se refiere al entorno natural en el que vive la gente. El entorno natural es una condición importante para la supervivencia humana y el entorno natural del lugar de residencia está estrechamente relacionado con la salud de las personas. Bajo el cielo azul y las nubes blancas, las montañas verdes y las aguas verdes son el entorno de vida ideal para las personas. Por lo tanto, al elegir un entorno para vivir, debe intentar elegir lugares con hermosos entornos naturales, altas temperaturas y sequedad, aire fresco, buena calidad del agua y flores y árboles exuberantes, y mantenerse alejado de áreas con contaminación del agua, contaminación del aire o Contaminación por radiación para garantizar un entorno de vida seguro, cómodo y seguro. Al elegir un lugar para vivir, los residentes urbanos modernos, además de un transporte conveniente y completas instalaciones de vida y servicios sociales, es mejor que elijan áreas con suficiente sol, árboles frondosos, aire fresco y áreas húmedas y refrescantes.
El segundo es la estructura de la habitación, que se refiere a la distribución de la estructura interna de la habitación. La estructura de la sala de estar incluye principalmente la orientación de la sala, el espacio de la sala y la distribución de la sala. En lo que respecta a la ubicación geográfica de nuestro país, generalmente es mejor sentarse al norte y al sur, lo que tiene los beneficios de "calidez en invierno y frescor en verano", y también favorece la iluminación, ventilación y temperatura interior. ajuste de humedad. El tamaño del espacio de la habitación debe ser razonable, si es demasiado grande, no favorece la iluminación y el calor, y no favorece el ajuste de la humedad y la temperatura, si es demasiado pequeño, no favorece el aire. circulación. En los últimos años, la estructura interna de los salones urbanos se ha ido evolucionando hacia grandes salones y pequeños dormitorios. El salón es el lugar donde vive toda la familia y recibe invitados. Debe ser popular, espacioso, luminoso, elegante y generoso. El dormitorio es el espacio personal de los miembros de la familia. Debe resaltar las características individuales y puede decorarse según las preferencias personales para que sea cómodo y tranquilo. El dormitorio debe organizarse razonablemente de acuerdo con la función de uso de la habitación. Los dormitorios cuya función principal es dormir deben ser tranquilos y cómodos, con una superficie relativamente pequeña. Para una sala de estudio cuya función principal sea la lectura y el estudio, debes elegir una habitación soleada, espaciosa, luminosa, tranquila y elegante.
El tercero es el entorno de vida y el clima. La distribución del dormitorio debe basarse en las preferencias personales del propietario, pero en general, la distribución del dormitorio debe ser práctica, lo más simple y elegante posible y no llamativa. El tono de color de las paredes del salón tiene un cierto efecto regulador sobre las emociones de las personas. El azul claro o el verde claro son colores fríos, que dan a las personas una sensación de frescura, tranquilidad y tranquilidad. Pueden aliviar las emociones y regular la presión arterial. Son más adecuados para personas nerviosas o que sufren de hipertensión arterial e insomnio. El naranja claro (rojo) y el amarillo claro son colores cálidos que brindan a las personas una sensación cálida, emocionante y cálida. Generalmente, en la sala de estar predominan los colores cálidos y en el dormitorio predominan los colores fríos, que deben ajustarse adecuadamente según las aficiones del propietario. La contaminación del ambiente de la sala de estar proviene principalmente de los materiales de decoración de los edificios y del gas de la cocina, por lo que se deben utilizar tanto materiales ecológicos como sea posible durante la decoración y la cocina debe tener dispositivos de ventilación. En la vida diaria, las ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar y permitir que el aire fresco del exterior entre en la habitación y circule el aire interior.
En cuarto lugar, la vida diaria debe ser regular, es decir, el trabajo y el descanso en la vida diaria deben ajustarse a las leyes cambiantes de la naturaleza, día y noche, día y noche, primavera, verano, otoño e invierno. y debe ser consistente.
La teoría tradicional de preservación de la salud cree que "jing, qi y espíritu" son los tres tesoros de la vida. Dios es el amo de la vida y puede reflejar las funciones de los órganos internos del cuerpo humano y la vitalidad de la vida. Por eso, hay un dicho que dice que "el que está ausente muere, y el que obtiene a Dios vive". La gente tiene una vida diaria normal y horarios razonables. Su función principal es mantener el espíritu de las personas, haciendo que las personas estén llenas de energía, tez sonrosada, ojos brillantes y llenos de energía. Por eso, Zhang Yin'an, un famoso médico de la dinastía Qing, dijo: "Ten una vida diaria regular y nutre tu espíritu". La inestabilidad a largo plazo y la combinación de trabajo y descanso en la vida diaria harán que las personas se sientan apáticas, pálidas y aburridas.
En quinto lugar, el trabajo y el descanso moderados significan que la intensidad del trabajo y el descanso deben cumplir con los requisitos de las funciones fisiológicas del cuerpo. La teoría tradicional de preservación de la salud cree que el trabajo normal en la vida diaria es necesario, lo que no sólo es beneficioso para el movimiento del qi y la sangre humanos, sino que también favorece la aptitud física y la prevención de enfermedades. Pero el esfuerzo excesivo es malo para la salud. El llamado "exceso de trabajo" significa que el exceso de trabajo es perjudicial para la salud. Hay tres tipos de exceso de trabajo: exceso de trabajo, exceso de trabajo y exceso de trabajo. El exceso de trabajo (es decir, el trabajo mental excesivo) consume la sangre del corazón, lo que provoca insomnio, ensoñaciones, palpitaciones y olvidos. El exceso de trabajo (es decir, trabajo físico excesivo) consume energía y provoca síntomas como fatiga mental, pereza y debilidad de las extremidades. El esfuerzo excesivo (es decir, tener relaciones sexuales con demasiada frecuencia) consume energía, lo que provoca dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus y disminución de la función sexual. Por lo tanto, ya sea trabajo mental, trabajo físico o vida sexual, se debe ejercer moderación para evitar sobreesfuerzos y daños al cuerpo. La atención médica tradicional también cree que la relajación excesiva (es decir, no participar en absoluto o rara vez en el trabajo o el ejercicio físico) hará que el qi y la sangre del cuerpo corran lenta y lentamente, debilitará la función digestiva del bazo y el estómago, y la insuficiencia de qi Y la producción de sangre, reduce la rectitud, reduce la resistencia a las enfermedades y pierde el apetito, estado de ánimo deprimido y propenso a las enfermedades. Por lo tanto, un trabajo y descanso adecuados según las condiciones específicas de tu cuerpo son beneficiosos para la salud y la longevidad.
Basado en la clasificación de las teorías tradicionales y las experiencias prácticas de la vida diaria del pueblo chino, combinadas con los últimos logros de la ciencia ambiental y la ciencia biológica modernas, y siguiendo de cerca el tema de la vida diaria, la vida diaria ecológica es una Teoría y métodos de atención médica simples y factibles.
5. Medicina tradicional china ecológica/alimentación saludable salud
La teoría de la medicina tradicional china ecológica/alimentación saludable salud proviene de "la misma fuente de medicina y comida, y la misma fuente de medicinas y alimentos". Sun Simiao, el rey de la medicina, dijo: "La base de la vida es la comida. Las personas que no comprenden la dietoterapia no tendrán suficiente para comer durante su vida. La premisa de la medicina tradicional china ecológica y los alimentos saludables es consumir plenamente". Analizar las características fisiológicas, personalidades y problemas de salud individuales de diferentes grupos de personas. 1. Elija alimentos ecológicos y saludables que sean seguros, no tóxicos y que no tengan efectos secundarios para compensar los efectos sobre la salud que no se pueden lograr con una dieta normal. Por ejemplo, aquellos que han implementado las Cinco Técnicas de Salud Ecológica pero aún no han alcanzado el estado de salud ideal pueden seguir tomando la medicina tradicional china (medicamentos chinos patentados o recetas probadas por médicos famosos de medicina tradicional china) con efectos secundarios relativamente menos tóxicos para los cuidados de enfermería. y diagnóstico y tratamiento. La recuperación, el diagnóstico y el tratamiento de la medicina tradicional china tienen una base teórica única en la medicina tradicional china. Si el tratamiento se basa en la diferenciación del síndrome de la MTC, el uso racional de medicamentos basados únicamente en síntomas y síntomas, o el uso ocasional de medicamentos patentados chinos, no sólo será imposible lograr efectos en el cuidado de la salud, sino que también tendrá graves consecuencias.
Los alimentos ecológicos y saludables deben tener las siguientes características sobresalientes: en primer lugar, las materias primas son de alta pureza, buena seguridad y sustancias reconocidas en el país y en el extranjero por tener buena actividad biológica. No busques la novedad y mucho menos sigas la moda. Una nueva sustancia o ingrediente puede tener buenos efectos para la salud. Sin embargo, dado que no existe suficiente verificación de eficacia y seguridad para que las personas lo tomen durante mucho tiempo, incluso si la tasa de efectos secundarios es de unas diez milésimas, es del 100% para usuarios individuales. Elija materias primas puramente naturales, que no contengan ningún ingrediente químico sintético, como organismos marinos, hongos comestibles, plantas naturales o materias primas de la medicina tradicional china, y las perspectivas son buenas. En segundo lugar, el grupo objetivo es claro, específico y altamente focalizado. Si bien se consideran y analizan plenamente las características de la población, se pone gran énfasis en la integridad física. Al mismo tiempo, la base teórica para las funciones de atención médica es suficiente, las funciones fisiológicas ajustables son integrales y los datos experimentales son confiables. Los alimentos saludables desarrollados a partir de seis sistemas principales: metabolismo celular, equilibrio microecológico, regulación inmune, equilibrio del metabolismo de los radicales libres, metabolismo de los lípidos y equilibrio ácido-base, tienen amplias perspectivas. En tercer lugar, seguir los principios de integridad y sistémica, tomar como línea principal los alimentos saludables naturales compuestos y adoptar programas integrales de intervención para regular el estado de subsalud del cuerpo y prevenir y controlar la aparición de diversas enfermedades crónicas.
6. Atención sanitaria ecológica en las cuatro estaciones
La atención sanitaria en las cuatro estaciones puede ser independiente de las otras cinco técnicas de atención sanitaria, estrechamente relacionadas con las teorías y métodos de las otras cinco técnicas de salud. técnicas de cuidado, y se ajusta a las leyes del cambio climático durante todo el año. Es la base del cuidado de la salud, la salud y la longevidad. Por lo tanto, el autor ha explicado la teoría y los métodos de mantenimiento de la salud ecológica en las cuatro estaciones en otros capítulos sobre técnicas de mantenimiento de la salud, por lo que no entraré en detalles aquí.