Quedarse despierto hasta tarde y llegar a casa y querer comer algo antes de acostarse. ¿Qué puedes comer a esta hora que no afecte fácilmente tu sueño?

Puedes beber un vaso de agua con miel. La miel da a la gente una sensación de saciedad muy fuerte. Además del agua con miel, también puedes añadir un poco de miel a la leche. Después de un tiempo, ya no sentirás hambre. Y la miel es muy eficaz para la salud y puede aliviar el estreñimiento. También es fantástico para dormir.

Los plátanos no son ricos en calorías. Cuando tengas hambre por la noche, puedes comer un plátano para llenarte los dientes. Los plátanos tienen funciones digestivas y defecativas, y comerlos por la noche puede favorecer la pérdida de peso. Y los plátanos contienen magnesio, que puede relajar los músculos, por lo que comer plátanos antes de acostarse por la noche es una muy buena opción.

Leche: La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor serotonina, lo que hace que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo, lo cual es beneficioso para el cuerpo; Alivia la fatiga y concilia el sueño. Para las personas con neurastenia causada por debilidad física, el efecto de la leche para promover el sueño es más obvio.

Mijo: Entre todos los cereales, el mijo es el que contiene más triptófano. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.

Nueces: Clínicamente se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.

Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Comer algunas semillas de girasol después de una comida también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño. Además, los dátiles, la miel, el vinagre y el pan integral también pueden ayudar a conciliar el sueño. El pan integral es rico en vitamina B, que puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y favorecer el sueño.