Alma corriendo fitness

A partir de abril, me levanto a las 6:15 todas las mañanas, corro tres vueltas en la comunidad y escucho "Brave Morning Reading" con auriculares. Comience cada día sintiéndose renovado mientras hace ejercicio y escucha libros.

Solía ​​pensar que era sólo una carrera. Qué cosa tan sencilla. Sólo "un paso con el pie izquierdo, un paso con el pie derecho, repitiendo muchos movimientos simples". Sin embargo, estas simples acciones pueden complicar nuestras vidas más adelante. Es fácil hacer ejercicio dos o tres días al día, pero es difícil decir diez o veinte días.

Fíjate una pequeña meta y desarrolla un mini hábito. Empecemos con algo tan sencillo como correr.

1. Beneficios de correr.

Ayer hablamos sobre el tema "Cuando estás en mal estado, ¿qué palabras (o cosas) pueden hacer que tu sangre hierva y te llene de espíritu de lucha? Mucha gente, incluyéndome a mí, dijo: "¿Excepto?" En la muerte, en la vida nada es importante”. Como puedes imaginar, todo el mundo ama la vida, por eso tener un cuerpo sano es especialmente importante.

Antes de querer ceñirnos a algo, debemos acostumbrarnos a conocer los beneficios que nos puede aportar. Correr no es una excepción. ¿Qué beneficios puede aportarnos correr?

001. Mejora tu figura.

002. Mantente saludable.

003 No tiene coste y es el método de ejercicio con el umbral más bajo.

004. La persistencia a largo plazo mejorará tu paciencia.

2. Planificación de la carrera.

Todo aquel que quiera ser autodisciplinado debe primero cuidar su cuerpo. Ésta es la condición previa de toda gestión. El llamado organismo es la capital de la revolución. Entonces prepárate para correr.

001. Establezca una pequeña meta que sea más alcanzable.

002. La forma más sencilla es encontrar a alguien que se registre en el CP o en el grupo de mini registro de hábitos. La gente es perezosa, por eso el sentido del ritual es particularmente importante. Busque una o más personas que se supervisen entre sí para garantizar que las tareas se completen bien.

003. Fin. Registre datos diarios de distancia recorrida. Un poco más cada día, la sensación de logro surgirá espontáneamente.

3. Habilidades para correr.

Utiliza tus habilidades de forma adecuada para lograr pequeños objetivos de forma más fácil y feliz.

001. Método de respiración correcto. Cada vez que corro, utilizo el método de respiración abdominal recomendado por el profesor en la clase de yoga. Coordina todo el cuerpo, trota y respira ligeramente.

002. Presta atención a tu alimentación. Concéntrese en alimentos ligeros, saludables y respetuosos con el medio ambiente, y coma menos si son demasiado grasosos o picantes. Reponga el agua a tiempo. Consigue un vaso de agua y colócalo en el punto de partida. Respire lentamente después de hacer ejercicio y rehidrátese.

003. Elige ropa y calzado deportivo que sea ligero, cómodo y absorbente del sudor. Un cuchillo afilado hace que cortar leña sea fácil, esté bien equipado, sea práctico y naturalmente eficiente.

004. Fortalecer conscientemente el entrenamiento de rendimiento de la fuerza muscular en horarios habituales.

Al igual que "Roma no se construyó en un día, correr no se puede practicar en un día. Sin embargo, correr puede ser muy sencillo, porque en el momento en que sales de casa, tu vida cambia. Comparado con Vayas donde vayas, siempre es más importante seguir avanzando cuando corres”.

¡El fitness es la forma más fácil, cómoda y económica de mantenerte física y mentalmente en la carretera!

¿Sobre qué sigues dudando? vamos.

Correr, ser la mejor versión de ti mismo [Americano] Ben Davis