¿Ganar es más rápido nadando o corriendo?

En teoría, nadar consume mucha más energía por unidad de tiempo que correr, por lo que, en teoría, nadar puede ayudarte a perder peso rápidamente.

Pero en realidad, la pérdida de peso de la que hablamos es en realidad un proceso de pérdida de grasa. El consumo de grasas requiere ejercicio anaeróbico a largo plazo, lo que significa que hay que hacer ejercicio durante 30 minutos para ver realmente los resultados. Dicho esto, lo más importante es seguir haciendo ejercicio. De hecho, la mayoría de las personas no tendrán ningún problema si insisten en correr durante aproximadamente una hora. Incluso si no puede correr, aún puede lograr perder grasa caminando a paso ligero, siempre y cuando continúe haciendo ejercicio hasta cierto punto.

La natación, sin embargo, requiere mayor habilidad. La mayoría de los llamados nadadores necesitan un descanso después de nadar durante más de diez minutos. A menudo van a la piscina a nadar durante tres o cuatro horas, pero el tiempo real de ejercicio es solo de aproximadamente una hora y sigue siendo intermitente (si nada lentamente con braza, muchas personas pueden persistir durante mucho tiempo, pero el la cantidad de ejercicio de esta manera es mucho menor que correr).

Así que desde un punto de vista práctico, si quieres perder peso, correr es lo más efectivo, pero hay que ceñirse a ello.

Además, a las personas con sobrepeso (al menos un 30% más que el peso normal) no se les recomienda correr mucho en las primeras etapas de pérdida de peso, ya que esto provocará una carga grave en las rodillas. La natación es una excelente manera de reponerlos.