No remojes la avena en leche. ¿Cuáles son algunas formas deliciosas de comer avena?
1. La avena con yogur de mango/melocotón amarillo se puede combinar con leche o, por supuesto, yogur. El yogur no tiene menos proteínas que la leche y también es rico en calcio. Unido a bacterias beneficiosas para el intestino, se ha convertido en una combinación cada vez más popular entre los amantes de los cereales. Pero el yogur necesita yogur añejo o sin aditivos, por lo que el sabor aún no es bueno, pero es diferente al mango o al melocotón amarillo. La pulpa de fruta que compras es rica y puedes agregar tanta como quieras.
2. La avena con batata morada y calabaza es aceptable para las niñas, pero no para los niños. La mañana es el momento de reponer energías, por lo que la cantidad de carbohidratos debe ser un poco mayor, pero comer cereales solo es demasiado monótono. La adición de boniato morado o calabaza soluciona muy bien este problema. Las patatas moradas y la calabaza son carbohidratos de alta calidad, ricos y dulces, ¡lo que hace que un desayuno sencillo esté lleno de energía! ¿A quién no le encantan los cereales?
3. Pastel de avena con yogur y leche y nueces La combinación más simple de yogur, leche y avena suele tener los efectos más mágicos. Por supuesto, es necesario cambiar los métodos de producción. Este es mi método favorito. Mezcla yogur o leche con avena y nueces y frutos secos del día, y mételo en el microondas de 15 a 20 minutos para conseguir un bizcocho de avena suave, nutritivo, delicioso y saludable.
4. La pasta de avena, plátano y la pasta integral son una forma de alimento adecuada para personas que quieren perder peso o buscar salud. De fácil digestión, masticable y de sabor suave, favorece la función gastrointestinal y regula la condición física. Por lo tanto, es muy adecuado hacer pasta de avena, pero el sabor de la avena será muy monótono, pero cuando se combina con plátanos, el rico aroma de los plátanos abrirá directamente tu apetito. Los ingredientes de los plátanos se hacen eco de los de la avena, y lo harán. ¡Conviértete directamente en un buen ayudante para los intestinos, pierde peso y es saciante y delicioso!
5. Avena Hu Aishan/Patata Arroz La avena no sólo se puede beber, sino que también se puede convertir en arroz. Es un grano integral súper delicioso. Al utilizar ñame, tiene pocas calorías y una fuerte sensación de saciedad. Combinado con patatas, no sólo es suave y denso, sino que también es beneficioso para el cerebro y calma la mente. El sabor es un poco suave, pero el ligero dulzor y el crujido del ñame y las patatas te animarán.
La avena es un muy buen alimento, y puede ser consumida por pacientes con pérdida de peso, pérdida de grasa, hipertensión, hiperlipidemia y diabetes. La alta saciedad y diversos nutrientes hacen que la avena siga siendo la principal opción. Pero tenga en cuenta que, aunque los cereales de frutas son deliciosos, todos están horneados y tienen altísimas calorías, por lo que deben consumirse con moderación. Por motivos de salud, es necesario comprar cereales crudos. ¡Espero que les guste a todos la receta anterior!