¿Cómo prevenir el cáncer de mama en la vida? ¿A qué debemos prestar atención en la prevención del cáncer de mama?

El cáncer de mama es una de las enfermedades que más temen las mujeres. Una vez que se padece cáncer de mama, las posibilidades de curarse son básicamente muy pequeñas. Muchas personas se someterán a una mastectomía, pero esto también dejará algunas secuelas. El cáncer de mama no se forma en uno o dos días. Los malos hábitos a largo plazo pueden provocar fácilmente cáncer de mama. Entonces, ¿cómo prevenir el cáncer de mama en la vida? ¿A qué debemos prestar atención en la prevención del cáncer de mama?

1. Presta atención en la vida

1. Cambia tus hábitos alimentarios: adopta una dieta baja en grasas y rica en fibra, come más cereales, verduras y legumbres, y ten cuidado con los demás. Comer alimentos ricos en grasas y alimentos ricos en sal pueden causar fácilmente agrandamiento de los senos. Evite comer dichos alimentos, especialmente una semana antes de la menstruación.

2. Use un sostén estable: además de prevenir la flacidez de los senos, un sostén puede, más importante aún, evitar que los nervios comprimidos del seno se compriman aún más y eliminar las molestias.

3. Mantener un peso adecuado: Las mujeres con sobreobesidad presentan hinchazón y dolor evidentes en los senos, y son más propensas a desarrollar cáncer de mama. Perder peso puede aliviar esto hasta cierto punto.

4. Masajear los senos con frecuencia: Para prevenir el cáncer de mama se deben masajear los senos con frecuencia, lo que puede devolver el exceso de líquidos corporales al sistema linfático, lo que es beneficioso para la prevención del cáncer de mama. Al masajear, primero aplique solución jabonosa en los senos, gire los dedos a lo largo de la superficie de los senos con un movimiento circular, luego presione los senos con las manos y luego levántelos. Esto es muy bueno para prevenir las molestias en los senos.

5. Compresa caliente para aliviar el dolor: La compresa caliente es un método de la medicina tradicional china. Puede utilizar bolsas de compresas calientes o baños calientes para aliviar el dolor en los senos. Si utiliza compresas frías y calientes alternas, el efecto de. Eliminar las molestias en los senos será mejor.

6. Evite abusar de los medicamentos para prevenir el cáncer de mama: Algunas personas suelen tomar algunos medicamentos antiinflamatorios o analgésicos para aliviar la hinchazón y el dolor de los senos. Este es un enfoque incorrecto y peligroso, porque simplemente alivia la hinchazón y el dolor de los senos. No solo trata enfermedades, sino que también enmascara la verdadera condición, que es mala para la salud.

2. Presta atención a tu dieta

(1) Coma menos alimentos ricos en grasas:

La investigación ha descubierto que las células cancerosas se encuentran inicialmente en el "inicio". " estado. Sólo cuando Sólo después de ser "estimulados" puede el valor de la enfermedad aumentar rápidamente y ocurrir la enfermedad. Una dieta rica en grasas es un "estimulante" que promueve el desarrollo del cáncer de mama. La ingesta prolongada de grandes cantidades de grasa puede hacer que el cuerpo produzca grandes cantidades de sustancias similares a los estrógenos y las prostaglandinas. Puede estimular la aparición y el crecimiento de tumores. La ingestión de una gran cantidad de grasa también puede engordar el cuerpo y reducir la función inmune, dando una oportunidad al cáncer. Por lo tanto, comer menos alimentos fritos, crema, queso y diversos dulces, controlar la ingesta de grasas, evitar la obesidad y mejorar el mecanismo inmunológico del cuerpo y la resistencia a las enfermedades pueden reducir eficazmente la aparición de cáncer de mama.

(2) Evite comer alimentos que contengan estrógeno animal:

El tejido mamario es el tejido "objetivo" del estrógeno. Los niveles excesivos de estrógeno en el cuerpo y un desequilibrio en el equilibrio de estrógeno y progesterona pueden provocar cáncer de mama. Nuestra alimentación diaria incluye carne, huevos, leche y pescado. También frecuentamos una variedad de restaurantes occidentales de comida rápida, y se ha descubierto que muchos alimentos contienen estrógeno o ingredientes similares al estrógeno. En otras palabras, sin saberlo, consumimos todos los días estos alimentos que contienen estrógenos. Una gran cantidad de estrógeno que ingresa al tejido mamario provocará diversas reacciones en el tejido mamario, incluida la hiperplasia del tejido mamario. Con el tiempo, puede provocar la aparición de cáncer de mama.

(3) El consumo de frutas y verduras debe aumentarse razonablemente:

Las verduras y frutas frescas son la principal fuente de vitamina C, y la vitamina C es un potente antioxidante y tiene ciertas Efectos sobre las células mamarias.

El Instituto Nacional del Cáncer de Canadá sintetizó 12 datos de investigaciones y concluyó que las verduras y frutas frescas tienen efectos contra el cáncer de mama en mujeres de diferentes edades. Las verduras crucíferas como el repollo, la coliflor y el repollo tienen el mejor efecto anticancerígeno. Contienen componentes químicos indol, que pueden promover el metabolismo y la eliminación de estrógeno en el cuerpo. El repollo puede aumentar la tasa de inactivación metabólica del estrógeno en un 50%. El sulforafano de la coliflor verde (como el brócoli) puede estimular las células humanas para que produzcan enzimas anticancerígenas. Las verduras y frutas de color verde y naranja también son ricas en caroteno, que puede inhibir y matar las células cancerosas. Otras frutas como los hongos comestibles, las algas, el ajo, los tomates, las naranjas y las bayas también pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.

(4) Consuma más productos de soya:

Los alimentos con frijoles son ricos en fitoestrógenos, que son compuestos similares al estrógeno humano y pueden inhibir la "dependencia hormonal" en el cuerpo. "carcinógenos" en el pecho.

Los experimentos con animales han descubierto que los animales que comen mucha soja pueden reducir la incidencia de cáncer de mama en un 65%. Los datos de una investigación de Shanghai encontraron que las mujeres con un alto consumo de productos de soja pueden reducir el riesgo de cáncer de mama en un 30%.

(5) Coma menos “carne roja”

Una encuesta sobre el cáncer de mama en mujeres de 27 países encontró que las mujeres en países con una baja incidencia de cáncer de mama comen más pescado y marisco (carne blanca) todos los días. Muchos pescados no solo son ricos en ácidos grasos omega-3 que inhiben el crecimiento de las células cancerosas, sino que también son ricos en vitamina A y vitamina D, que son beneficiosas para reducir la aparición de cáncer de mama. Las carnes como la de cerdo, ternera y oveja se denominan "carnes rojas" y contienen altos niveles de ácidos grasos saturados, que producen una gran cantidad de sustancias similares a los estrógenos y a las prostaglandinas, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama.

(6) Consumo razonable de aceites comestibles:

La ingesta regular de ácidos grasos monoinsaturados puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Por ejemplo, el escualeno contenido en el aceite de oliva puede inhibir la proliferación anormal de las células epiteliales de la mama y es un buen ingrediente anticancerígeno. Las últimas investigaciones encontraron que las mujeres que consumen aceite de oliva más de una vez al día tienen una incidencia 1/4 menor de cáncer de mama que otras mujeres. En la región mediterránea, donde el aceite de oliva es el principal aceite de cocina, la incidencia de cáncer de mama en las mujeres. es muy bajo. El aceite de maní, el aceite de maíz, el aceite de colza y el aceite de soja contienen grandes cantidades de ácidos grasos insaturados. Además, el aceite de lino, que muchas personas no conocen, también es un muy buen aceite de cocina porque los lignanos y los ácidos grasos omega-3 de las semillas de lino pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.