¿Cuál es más rápido para perder peso, nadar o correr? ¿Cuánto tiempo se tarda nadando y corriendo para perder peso?

Cuando se trata de adelgazar o el entrenamiento aeróbico es el método más eficaz, correr es el método más utilizado para adelgazar, y en verano a todo el mundo le gusta ir a nadar para adelgazar. Ambos tipos de ejercicio pueden ayudarnos eficazmente a perder peso. ¿Crees que nadar o correr es la mejor manera de perder peso? ¡Echemos un vistazo juntos al conocimiento del fitness!

1. ¿Cuál es más eficaz para perder peso, nadar o correr?

1. Nadar consume más calorías que correr. consumo de energía. Cuando la intensidad del ejercicio es la misma, nadar y correr queman las mismas calorías, pero nadar aún quema un poco más calorías que correr.

2. Protección articular. La natación puede reducir la presión sobre las articulaciones de la cintura y las rodillas, algo que no se puede igualar con la carrera.

3. Efecto global de pérdida de peso. La natación producirá una estimulación fría en el cuerpo, lo que aumentará el apetito del culturista después del ejercicio y podrá consumir una gran cantidad de alimentos ricos en calorías. Correr puede lograr el efecto del ejercicio, pero no es mejor que comer y beber después de correr. Aunque correr y nadar tienen sus propias ventajas y desventajas, le recomendamos que utilice ambos métodos al mismo tiempo. No sólo pueden aumentar la diversión del ejercicio, sino también lograr mejores resultados en la pérdida de peso.

2. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso nadando y corriendo?

1. La natación puede ayudarte a perder peso más rápido. Puedes consumir 1.100 kilojulios de calorías en 30 minutos. Esta tasa metabólica aún se mantendrá durante un período de tiempo cuando salgas del agua. Para lograr buenos resultados en la pérdida de peso, todo el mundo debería nadar durante más de 40 minutos seguidos. Si nada de 3 a 4 veces por semana durante 1 hora cada vez, esta intensidad de ejercicio es más beneficiosa para perder peso.

2. Correr también es una buena forma de hacer ejercicio. En general, la grasa comienza a quemarse después de correr 20 minutos, por lo que quienes optan por correr deben insistir en correr más de 20 minutos, que es la forma más eficaz de adelgazar. Para correr, debes fijarte objetivos detallados, como correr una vez al día, y el tiempo de carrera es gradual. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu alimentación. Recuerda no comer en exceso para que la grasa que pierdes no la recuperes.