Entrenamiento de yoga, ¿qué movimientos de yoga pueden esculpir la parte inferior del cuerpo para combatir la grasa en glúteos y piernas?

El primer movimiento es un rayo, el segundo movimiento es un perro con una sola pierna. Muchas personas están especialmente insatisfechas con su figura corporal. Aunque los demás piensen que has perdido peso, a ti siempre te gusta encontrar fallos en ti mismo. Por ejemplo, cree que tiene demasiada grasa en los glúteos. Entonces, ¿cómo se utiliza el yoga para alertar los músculos de la parte inferior del cuerpo?

La primera acción recomendada es ponerse de pie al principio erguido, como un rayo, luego poner las manos en la cintura, juntar los pies, sentir la fuerza que proviene de la parte interna de los muslos y luego doblar las rodillas. En este momento debes mantener la espalda recta, sentarte lentamente y apoyar el peso sobre los talones. Al principio, muchas personas girarán a la izquierda directamente hacia el suelo, pero no te preocupes, se volverá más estable después de un tiempo.

En pocas palabras, esta acción consiste en juntar las piernas, luego poner los brazos sobre la cabeza y subir lentamente a la colchoneta. Sentirás que tus miembros inferiores queman grasa. El segundo movimiento se llama postura del perro con una sola pierna. Esta acción también es muy sencilla. Comienza colocando tus manos frente a los dispositivos electrónicos, presionando las palmas hacia arriba e inclinando los pies hacia atrás, como si estuvieras haciendo una tabla.

Luego levanta lentamente la pierna derecha. En este momento, asegúrese de mantener las piernas y las rodillas en posición vertical. No los dobles. Simplemente siente la fuerza en tus nalgas. Pero al realizar esta acción, debes mantener tu cuerpo en un estado relajado y no abrir la pelvis hacia afuera, de lo contrario tu entrepierna se volverá demasiado grande. Personalmente considero que el yoga es muy útil para entrenar el tono muscular, incluso mejor que ir al gimnasio y andar en bicicleta todos los días.