¿Cómo recuperarse después de trasnochar?
1. Espinacas
Las espinacas son ricas en vitamina B1 y vitamina B2, lo que ayuda a restaurar la vitalidad del cerebro después de trasnochar y a mantener la energía para el día siguiente.
2. Colza
La colza contiene una variedad de vitaminas y minerales como calcio y magnesio, que pueden ayudar a animar y reducir la ansiedad después de trasnochar. También puede ayudar a las personas que se quedan despiertas hasta tarde a reponer sus cerebros y reducir la pérdida de memoria después de quedarse despiertas hasta tarde.
3. Apio
El apio contiene carbonato de calcio coloidal que el cuerpo absorbe fácilmente. Su rico contenido en hierro puede reponer eficazmente los minerales perdidos por el cuerpo después de quedarse despierto.
4. Cilantro
El boro que contiene el cilantro juega un papel importante para mantener el cerebro en funcionamiento, y puede mejorar el retraso mental y la falta de concentración después de trasnochar.
5. Naranja
Las naranjas contienen más vitamina C, que puede reponer la fuerza física y embellecer la piel. Puede restaurar la paz y el brillo originales de la piel dañada después de quedarse despierta hasta tarde y reducir las ojeras.
6. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de carbohidratos y diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a reponer la energía que necesita el cuerpo después de quedarse despierto hasta tarde. Y los plátanos son ricos en potasio, que puede evitar que la presión arterial aumente después de quedarse despierto hasta tarde.
7. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y una gran cantidad de agua, lo que ayuda a blanquear y rejuvenecer la piel y evitar que la piel pierda agua. los nutrientes necesarios para la reparación de la piel después de quedarse despierto hasta tarde.
8. Uvas
Las uvas son ricas en nutrientes y el cuerpo las absorbe y utiliza fácilmente. Ayudan a reponer y excitar el cerebro y los nervios, y tienen cierto efecto en la eliminación de la fatiga. de quedarse despierto hasta tarde.
9. Té verde
Puedes beber té verde después de trasnochar. Los polifenoles del té contenidos en el té verde pueden ayudar a mejorar la sensación de tensión del cuerpo después de quedarse despierto hasta tarde, acelerar el metabolismo del cuerpo, aliviar la fatiga por quedarse despierto hasta tarde y ayudar a concentrarse.
10. Gachas de semillas de lirio y loto
Beber gachas de semillas de lirio y loto después de quedarse despierto hasta tarde puede ayudar a reponer la nutrición del cuerpo, reponer la sangre y nutrir la piel. amigos a comer después de quedarse despiertos hasta tarde.
Método: Remojar las semillas de loto durante la noche anterior y luego ponerlas en la olla con azucena, arroz japónica y azufaifo para cocinar la papilla. Puedes añadir una cantidad adecuada de miel según tu gusto personal.
11¿Cuáles son los peligros de trasnochar?
1. Fatiga frecuente y disminución de la inmunidad.
Las secuelas más graves causadas por las personas que se quedan despiertas con frecuencia son la fatiga y la falta de energía que también disminuirá la inmunidad del cuerpo humano, lo que provocará; resfriados, infecciones gastrointestinales, síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como alergias.
2. Dolor de cabeza
El segundo día después de quedarse despierto hasta tarde, las personas suelen sentir dolor de cabeza, hinchazón del cerebro y falta de concentración. Y permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede provocar pérdida de memoria.
3. Ojeras y bolsas en los ojos
La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular.
4. Piel seca, manchas oscuras y acné
165438+ 0 pm a 3 am de la mañana siguiente es el momento de la belleza. También es el momento en que los meridianos del ser humano. el cuerpo corre hacia el meridiano de la vesícula biliar, el tiempo del meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné.
5. Impacto en la fertilidad
Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y la cantidad de espermatozoides masculinos y también afectará la secreción de los femeninos; hormonas y la calidad de los óvulos, y también afectará fácilmente el ciclo menstrual.
6. La proporción de función hepática anormal es mayor que la de la población general.
Durante el sueño profundo, nuestro hígado necesita descansar. Si no podemos conciliar el sueño a una hora determinada de la mañana, el hígado no descansa y puede producirse una enfermedad hepática. Lo preocupante es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede provocar síntomas mentales como insomnio, olvidos y mal genio.
7. Trae peligros ocultos al corazón
La vida en la sociedad moderna es acelerada y estresante, especialmente para las personas que viven en las ciudades. Muchas personas descuidan el sueño por motivos de trabajo, estudio, entretenimiento y otras razones, pero no saben que estos comportamientos han traído muchos peligros ocultos a sus corazones.
Una encuesta reciente mostró que el 40% de los encuestados suele quedarse despierto hasta tarde, el 26,67% sufre a menudo de insomnio y el 73,33% "se acuesta tarde y se levanta temprano". Las muertes súbitas suelen ocurrir recientemente, principalmente debido al trabajo nocturno continuo, que provoca una sobrecarga del corazón, junto con el descuido habitual, lo que lleva a la muerte súbita cardíaca.